See kompleks on läbi koos partneriga. Uut treeningut on siiski võimalik proovida iga päev. METKON samaaegselt rongid tugevust ja vastupidavust, erineb veidi puhkeaega või selle puudumine ning võimaldab pumbata keha kiiremini kui tavalised jõutreeninguga. Sellest piisab kaalu langetamiseks ja enda heas vormis hoidmiseks tingimusel, et toitub korralikult.
Suure intensiivsusega intervalltreeningut peavad paljud treeningu Püha Graaliks. See lubab minimaalse ajaga tasakaalustamatut konditsioneerimist ja rasva kadu, mis põhjustab ühe populaarseima treeningstiili tõusu. Kui te pole tuttav, lugege meie HIIT-koolituse täielik juhend.
Kuid nagu iga populaarse trendi, võib ka seda liiga kaugele viia. Näeme, et inimesed integreerivad HIITi võimalikult paljudesse treeningutesse.
15 parimat intensiivset HIIT-treeningut 10 minuti jooksul youtube'i kanalilt MrandMrsMuscle
Nad HIIT konditsioneerimiseks. Nad hoiavad tugevust. Nad hoiavad söömise ajal. Nad hoiavad magades. OK, kaks viimast ei vasta tõele.
HIIT koolitus kiireks, tõhusaks rasva kadu
Kuid saate aru. HIIT on kõikjal. Kui proovite kaalust alla võtta või konditsioneerimist parandada, ei tekita sage HIIT-i tegemine erilist probleemi. Kuid kui teie eesmärk on tugevus, peate olema ettevaatlik.
50 Minute FAT BURNING HIIT Cardio Workout - NO EQUIPMENT NEEDED 🔥Burn 650 Calories!🔥
Hiljutine Uuring New Jersey kolledžist hindas, kuidas aeroobsed treeningud, sealhulgas HIIT-stiilis treeningud, mõjutavad järgnevat jõutreeningut. Oleme juba pikka aega teadnud, et südame- ja jõutreeningud ei sobi omavahel hästi kokku - eriti kui teete eelnevalt kardiotreeningut. Väsimus, treenitud lihaskiudude tüüp ja muud aeroobse treeningu põhjustatud muutused on uuringutes pidevalt näidanud, et jõu jõudlust vähendatakse.
Selle tulemusena kogevad jooksurajale kleebitud kehvemad treeningud kehvemaid tulemusi.
Oleme seda varem käsitlenud siinsiinsiin ja siin. Näib, et HIIT-stiilis treeningud kujutavad endast veelgi suuremat probleemi.
5 raske treeningu, et põletada rasva kaotamata lihaste
Teadlased leidsid, et pärast HIIT-treeningut said kordusharjutused ja jõuharjutuste võim kõige suurema löögi täiesti mõeldud sõnamäng võrreldes kolme teise püsiseisundiga kardiotreeninguga - kuigi HIIT-treening oli kuni 40 minutit lühem kui aeroobne treening. Teadlased osutavad HIIT-treeningute intensiivsusele. Efektiivsuse saavutamiseks peate töötama oma maksimaalse Ehkki nende kestus on lühem, tekitavad HIIT-treeningud märkimisväärset väsimust, mis muudab võimlemisharjutuste täieliku täitmise tagantjärele võimatuks.
Tulemuseks on halva kvaliteediga treening.
Kas HIIT-treeningud saboteerivad teie tugevust?
Võib tunduda, et treening on keeruline, kuid te ei pane oma lihaseid proovile viisil, mis põhjustab jõu ja jõu paranemist. Me ei näe hiit koolituse rasva kadu inimesi, kes enne jõutreeninguid HIIT-i teevad. Enamasti tehakse seda a treeningu lõpetajamis on aeg-ajalt täiesti korras.
Siiski näeme HIIT ja jõutreeninguid omavahel segamini. Võite tunda, et tapate kaks lindu ühe kiviga, kui tegelikult saate mõlemast pooleldi versiooni. See on treeningul oluline õppetund: pidage alati silmas oma eesmärke.
Kui soovite oma konditsioneerimist parandada ja rasva kaotada, siis tehke HIIT. Jah, seal on mõni crossover.
- Suure intensiivsusega intervalltreeningut peavad paljud treeningu Püha Graaliks.
- Kõlab keeruline ja üle raskem, kuid see on palju plussid.
- Asjad mida teha kaalulanguse huppamiseks
- Kas HIIT-treeningud saboteerivad teie tugevust? - Koolitus
Ühel päeval saab jõudu teha ja teisel HIIT. Või nagu eelnevalt mainitud, saate jõutreeningu lõpus teha kiire HIIT-viimistleja. Kuid HIIT-i tegemine enne jõutrenni või nende kahe segamine pole ideaalsed strateegiad oma tõstmiseesmärkide purustamiseks.
