Mitte nii kiiresti. Taimsed valgud leiduvad teraviljas, kartulis, kaunviljades. For example, a 6'2" man with a thin build often gets totally different results from the same workout than a 5'5" heavy set man. Rämps süsivesikud Suhkruga koormatud rämpstoidud on alati halvad ja need ei tohiks teie dieedis kohta olla, isegi siis, kui teete süsivesikuid. You will get much faster results from a plan that suits your experience.
See näib olevat kooskõlas Zhang jt andmetega. Nii et kui te pole rasvunud, ei aeglustata mitte ainult une ajal ka ainevahetust, vaid see tõuseb!
Atleetvõimlemine
Idee, et peaksite öösel süsivesikuid vältima, kuna teie ainevahetus aeglustub ja te ei "põle neid ära", ei läbi kindlasti lakmuspaberit. Nii et kogu "ärge sööge öösel süsivesikuid" asi on kindlasti broscience, eks?
Siiani lõhnab süsivesikute ees hirm öise teadvuse ees, kuid enne kohtuotsuse tegemist vaatame asju lähemalt. Samuti on käsitlemiseks insuliinitundlikkuse ja glükoositaluvuse küsimus. Siin saavad asjad huvitavaks.
Arvustused
Võrreldes hommikuste söögikordadega püsib veresuhkru ja vereinsuliini tase õhtuste söögikordade ajal kindlasti kõrgem. Näib, et insuliinitundlikkus ja glükoositaluvus ei ole tingimata öösel halvenenud, vaid neid parandab vaid üleöö paastumine. Seal on see tõestuseks, et te ei peaks öösel süsivesikuid tarbima?
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? The website also provides online exercise guides and tips with discounts on specific brands and shipping.
Mitte nii kiiresti. Kuigi insuliinitundlikkus ja glükoositaluvus näivad öösel hommikuse söögikorraga võrreldes halvemad, on oluline meeles pidada, et hommikune söögikord on pärast üleöö paastu ja paast võib parandada insuliinitundlikkust.
Võib-olla on õiglasem võrdlus keskmise päeva söögikord vs öine söögikord. Sel juhul ei ole insuliinitundlikkuses ega glükoositaluvuses tegelikult vahet.
Neid ideid saab teie jaoks kasutada, kuid kõige parem on oodata, kuni olete soovitud keharasvaprotsendi saavutamiseni juba üsna lähedal, enne kui nendele järele mõelda. Lihtsamalt öeldes, sina peab tehke mõned ohverdused ja loobuge kõikidest ebatervislikest toitumisharjumustest, kui soovite õnnestuda rasva kaotada või võistlus võita!
Pange lüliti meelde, et sööksite "puhast" ja ärge isegi mõelge loobumisest. Poolmõõtmeid ei saa olla. Sa peaksid saama vähemalt 5 tundi treeningu nädalas.
Kui soovite süüa süsivesikuid, teeni see kõigepealt välja. Teil võib olla üks petanupäev nädalas ja tarbi sellel päeval veel kalorit. Ärge ületage seda. Kui teed, põletage kaloreid.
Account Options
Eemalda rämpstoitu ja alkoholi. Inimesed, kes ei vali õiget plaani, seavad end läbikukkumiseks. Siin on meie 8 parimat nõuannet treeningu valimiseks. Valige treeningukord, mis on mõeldud teie kogemuste tasemele.
Viited Enamik fitnessihuvilisi õpib varakult ravima hilisõhtuseid süsivesikuid nagu õudusunenägu, mis ootab. Vastus võib teid üllatada. On üsna vähe asju, mida kõik fitnesetööstuses "teavad".
Tundub lihtne eks? Paljud inimesed, kes alles alustavad tõstmist, valivad endiselt treeningplaanid, mis on mõeldud kogenud tõstjatele ja kulturistidele.
Teie kogemustele vastava kava abil saate palju kiiremaid tulemusi. Kui olete alles alustamas, leidke algaja treening.
Süsivesikutega jalgrattasõit rasva kadu
Mõelge oma elustiili üle ja valige sobiv treening. Ärge proovige sobitada päevast treeningukava oma niigi hõivatud elustiili. Jätate päevad vahele, ei taastu korralikult ja lõpuks ebaõnnestute. Teil oleks olnud parem treeningplaaniga, mis nõuab jõusaalis ainult 3 päeva. Mõelge, kui palju aega saate treenimiseks realistlikult panna. Valige treeningukord, millest teate, et saate kogu selle aja jooksul kinni pidada.
Piima toitumise eelised Kaltsium: Piim on rikkam kaltsiumi allikas.
Ja jah, praegue ja mäletupäeva vahel aate iiki edai liikuda. Kuid mi veelgi olulie Sisu: Siin on veel üks 7-päevane kaalulangetuse juhend, mis näitab, millal treenida ja kuidas treenida. Ja jah, praeguse ja mälestuspäeva vahel saate siiski edasi liikuda. Kuid mis veelgi olulisem, mõelge rasvakadu, mida saate saavutada ajavahemikus 4.
Siin on teie 7-päevane juhend. Esmaspäev Tänases TT treening, viige see õue. Tehke künkaid.
Te ei pea tegema midagi nii drastilist kui süsivesikuteta dieedi söömine. Kuigi see töötab mõne jaoks, pole see 1 tavaliselt parim meetod, arvestades, et see on raske dieet, millest kinni pidada, ja 2 pole lõbus. Oma 6-pakendi paljastamiseks peate vähendama keha rasvaprotsenti. Keharasvaprotsendi vähendamiseks peate kaalust alla võtma - ja mitte ainult mis tahes kaalu.
Süsivesikud öösel: rasva kadu või tapja?
Tahad rasva kaotada, säilitades samal ajal oma lahja kehamassi. See sunnib suurema osa kaotatud kehakaalust tulema rasvavarudest. Lõika rämps välja Jah, võite süüa valgurikkaid toite, mis viivad rämpstoitu süües kalorite puudujääki. Rämpstoit on lihtsalt vähem täis ja isu tekitav.