Kreem suurendab rakkude ainevahetust, suurendab energia tootmist ja parandab mikro-vereringet, mis oluliselt pehmendab, kontuurid keha ja vähendab tselluliidi. Mõned inimesed ei pruugi olla ülekaalulised, kuid neil on lõualuu ümber siiski rohkem rasvavarusid kui teistel. Salendav geel sisaldab looduslikke punane chili õli, mis on hea salendav efekt. Tervislik rasva kadu Lihtsalt meeste ja naiste sportliku keharasva vahemikku jõudmine võib olla tervislik, kui kaotate rasva õigel viisil. Lahja valgu söömine aitab kaasa lihaskasvule, kiudainerikkad köögiviljad ja täisteratooted soodustavad küllastust ja kalorite kontrolli ning tervislikud rasvad aitavad kontrollida veresuhkru taset.
Lisa ostukorvi
Tervislik rasva kadu Seal, kus teie keha rasva hoiab, on geneetikaga palju pistmist. Mõned inimesed pakivad naela hõlpsasti oma keskosa ümber, teiste jaoks aga lõua ja lõualuu ümber.
Mõned inimesed ei pruugi olla ülekaalulised, kuid neil on lõualuu ümber siiski rohkem rasvavarusid kui teistel. Kui teie lõualuu rasv on tingitud ülekaalust, aitab kaalu langetamine. Kui olete normaalkaalus, aitab veelgi lõdvemaks muutumine teie lõualuu määratleda.
Pidage meeles, et te ei saa redutseerimist märgata ja ükski lõualuu vähendamise harjutus ei aita rasva põletada. Näpunäide Lõualuu rasv on tavaliselt kogu keharasva ületamise tulemus.
Vähendage kogu keha rasva
Tervislik toitumine ja füüsiline koormus aitavad teil vähendada kogu keha rasva ja lõualuu rasva. Vähendage kogu keha rasva Sa ei ole oma lõualuu rasva üle õnnelik, aga kuidas ülejäänud keha sulle välja näeb?
Kas teil on mõni - või palju - lisakilo, mida soovite kaotada? Kui jah, on teie lõualuu rasva põhjuseks tõenäoliselt kogu keha üleliigne rasv. Ehkki mõnel inimesel on loomulikult kael ja nägu korralikum, siis kui kaotate täiendava keharasva, tuleb osa sellest teie näost. Vaadake lihtsalt kaalu langetanud inimeste fotosid enne ja pärast. On lihtne mõista, et kogu keharasva kaotamine viib lõualuu õhemaks. Lõualuudel võib teil olla ikkagi rohkem rasva, kui soovite, kuid see on õhem kui varem. Vähendage keharasva veelgi Teiselt poolt võib teil olla tervislik kaal, kuid tunnete, et teie lõualuu rasv on ülejäänud näo või kehaga ebaproportsionaalne.
Kirjutage oma ülevaade
See võib olla seotud teie näo kuju ja funktsioonidega. Kui teil on vähem silmatorkavad lõua ja lõualuud, võib tunduda, et teie lõualuu ümber on rohkem rasva kui tegelikult. Teie omadused määratakse teie geneetika järgi, nii et ilma kirurgilise protseduurita ei saa sellest palju teha. Kuid ikkagi saate poletamine loualuu rasva rasva lõigata, vähendades veelgi keha rasvaprotsenti.
Piisavalt välja sirutumine, et näeksite kogu keha lihaste määratlust, muudab palju.
Lipolüütikute eelised:
Fitnessieksperdi ja autori Michael Matthewsi sõnul, kes on muunduva kaalulanguse kaudu juhtinud sadu inimesi, peavad mehed teravalt määratletud tunnuste saamiseks saavutama 10 protsenti keharasva ja naised 20 protsenti keharasvast. Soovitud kehakaalu saavutamine Rasvade kadu ei ole kerge saavutus, eriti kui soovite tõeliselt kõhnaks jääda. See nõuab pühendumist ja visadust. Kui soovite tõesti oma lõualuu määratleda, ootab teid ees raske töö.
Nii et mõelge, kas saledam lõualuu on seda tõesti väärt. See ei tähenda, et te ei peaks proovima kaalust alla võtta.
Eristatakse kahte liiki lipolüütikuid:
Kui olete ülekaaluline, ei määratle keharasva kaotamine mitte ainult teie lõualuud, vaid parandab ka teie tervist ja heaolu. Ja tervislik toitumine ja rasvade poletamine loualuu rasva vajalik regulaarne treenimine on kasulik kõigile, hoolimata sellest, kas nad tahavad rasva kaotada või mitte.
Kuid Asker Jeukendrupi ja Michael Gleesoni väljaande "Sport Nutrition" andmetel on meeste vastuvõetav keha rasvaprotsent 15—20 protsenti ja naistel 24—30 protsenti.
Kui olete praegu neist arvudest üle, võib aktsepteeritavasse vahemikku jõudmine olla piisav, et näeksite õhemat lõualuud.
Kommentaarid Kuidas see aitab vähendada tselluliiti? See stimuleerib Intensiivselt põletamine rasvhappeid rakkude, vähendades nähtavaid Tselluliidi nagu ebaühtlane nahk muhke pinnal. Selle tulemusena teie nahk on nähtavalt paranenud, üha siledamaks, pringimaks ja suurema elastsuse.
Veidi madalam rasvaprotsent on aga ideaalsem nii tervise kui ka näojoonte erinevuse nägemiseks. Matthewsi sõnul peaks selle vahemiku alumisest otsast piisama naistele, kellel on näokuju, mis kipub muust kehast paksem välja nägema.
Sportliku kaalu saavutamine Mehed, kes on normaalkaalus, kuid tunnevad siiski, et nende lõualuud ei ole nii lahjad kui sooviksid, peavad oma kehakaalu viima sportlikku vahemikku, mis on meestel 5—10 protsenti.
Naiste sportlik vahemik on 8—15 protsenti. Naised peaksid olema ettevaatlikud, et nad ei vähendaks oma keha rasva liiga madalal tasemel. Tegelikult võib Pennsylvania ülikooli andmetel naiste keharasvaprotsent alla 14 protsendi suurendada terviseriske. Samuti hoiatab UPenn, et meeste keharasvaprotsent alla 8 protsendi võib suurendada terviseprobleemide riski.
Tervislik rasva kadu Lihtsalt meeste ja naiste sportliku keharasva vahemikku jõudmine võib olla tervislik, kui kaotate rasva õigel viisil.
Isegi kui soovite lihtsalt jõuda heasse vahemikku, peaksite ikkagi järgima samu juhiseid tervisliku rasva kadu kohta. Tehke regulaarselt südame-veresoonkonna treeninguid. Kolmkümmend kuni 60 minutit mõõdukat kuni jõulist kardiotreeningut viis või enam päeva nädalas aitavad teie rasva kaotamise pingutusi suuresti.
Kardio tegemine aitab kulutada palju kaloreid, mis lisaks vähendatud kalorsusega dieedile aitab teil põletada rasvavarusid lõualuus ja teistes kehaosades. Rasva kaotamiseks ja eriti väga poletamine loualuu rasva saamiseks peate osalema regulaarselt kogu keha vastupanu treenimises. Lihasmass on neli korda metaboolselt aktiivsem kui rasvamass.
Saada sõbrale
Mida rohkem on teil lihaseid ja vähem rasva, seda tõhusam on teie ainevahetus. Söö piisavalt kaloreid, kuid mitte liiga palju. Enamiku inimeste jaoks tähendab rasvade kaotamine kaloraaži vähendamist.
Kui aga treenite palju rohkem kui varem, kui üritate väga kõhnaks minna, peate võib-olla oma aktiivsuse ja lihaskasvu toetamiseks sööma rohkem kaloreid.
Lipolüütikud (keha kujundamine)
Konsulteerige oma arsti või toitumisspetsialistiga, kes aitab teil välja selgitada, kui palju kaloreid päevas eesmärkide saavutamiseks vajate. Sööge toitvaid toite. See, kui palju sööte, pole lõualiiva põletamise ainus kaalutlus.
Lahja valgu söömine aitab kaasa lihaskasvule, kiudainerikkad köögiviljad ja täisteratooted soodustavad küllastust ja kalorite kontrolli ning tervislikud rasvad aitavad kontrollida veresuhkru taset.
Toituvate toitude söömine soodustab energiat, et saaksite rohkem treenida.
Форма листвы рядом с тропой временами изменялась, но листья по-прежнему оставались темными и плоскими.
Vältige töödeldud toitu ja suhkrut. Töödeldud toidus on palju kaloreid ja vähe toitaineid. Need võivad teie energiat ära kasutada ja raskendada rasva kadu. Aeg-ajalt on need korras, kuid need ei tohiks olla teie tavapärase dieedi osa.
Ole oma eesmärkide osas realistlik. Fitness-mudeli või kulturisti kehvaks saamine pole realistlik.
Paljud neist piltidest on täiustatud ja kulturistid näevad sellised välja vaid teatud aja enne võistlust. Sportlikult lahjaks saada on elustiil ja väga nõudlik. Mõistke, et tervislik kehakaal on suurepärane koht olemiseks ja et nii lõualiharasvaga kui ka ilma on teie tervis kõige olulisem.