Proovige kontrollida oma portsjonite suurust või lugege kaloreid Väiksem toidu tarbimine on kaalulangusel võtmetähtsusega. Enda regulaarne kaalumine aitab näha muutusi ja oma harjumusi vastavalt kohandada. Uneapnoe, häire, mida iseloomustab ebanormaalne hingamine une ajal, suurendab muu hulgas inimese insuldi ja diabeedi riski.
Kaalu kaotamine ei pea olema stressirohke ja valus kogemus. Rasva kadu halb uni langetamiseks on vaja vaid põletada rohkem kaloreid kui tarbid.
Sellise lihtsa kontseptsiooni jaoks näib olevat palju teavet, mis kõiki segadusse ajab. Tervisekäiku alustades kannatasin analüüsi tõttu halvatusest. Püüdsin lugeda kõike, mis vähegi kätte sai.
Mõistke, kui oluline on uni kaalulangetamisel.
Neile päevadele tagasi vaadates mõistsin, et rasvade kadu ei pea töötamiseks olema keeruline meetod. Siin on 8 viisi, kuidas ma õppisin rasva kadu keerulisemaks muutma. Mõistke, et kõigile ei ole ühte toitumiskava. Igaühe keha on erinev.
Söö kodujuustu. Shutterstock Toidu täielik vältimine enne magamaminekut võib teie kehakaalu langetamise eesmärkide saavutamiseks halb olla. Esiteks teeb mühiseva kõhuga magama minek raskeks uinumise. Teiseks, inimesed, kes ärkavad näljatundena, saavad palju suurema tõenäosusega suure hommikusöögi. Võtke enne magamaminekut väike kodujuust.
Mis sobib ühe inimese jaoks, ei pruugi teile sobida. Mõned inimesed eelistavad süüa hommikusööki, teised aga vahelduvat paastu, kus nad otsustavad hommikusöögi vahele jätta.
Mõlemad meetodid on sama tõhusad, eduka rasva kadumise võti on leida toitumiskava, mis sobib sujuvalt teie elustiiliga, ilma et peaksite elu oluliselt muutma. Saage armastajateks veega.
- Need 22 nippi aitavad kehakaalu kiirelt langetada
- Eelkõige kõhurasva kadu oli seotud parema unekvaliteediga uuringus osalenud 77 osalejal, kellel kõigil on kas II tüüpi diabeet või pre-diabeet.
- Kuidas aitab uni kaalu langetada?
- Hiv-i kaalukaotuse sumptomid
- RASVA KADU JA RASVAPõLETUSTSOON Q’N’A - SOBIVUS -
- Kaalulanguse vere ketoonid
Vesi on lihtsaim viis kaalu langetamiseks. Vee joomine aitab parandada teie ainevahetust, parandades liigeste tervist, säilitades korraliku määrimise ja lihaste elastsuse. Veel üks vee eelis on see, et see toimib loomuliku isu vähendajana. Korralikult niisutatud olek võimaldab võidelda toidunälja vastu ja vältida toitu, mis aeglustab teie arengut.
Populaarsed Kategooriad
Lisaks oma hommikuse puhkuse alustamisele 16oz veega on siin mõned muud viisid, kuidas veetarbimist suurendada. Kaloreid ei loeta.
Kalorite lugemine võib tekitada stressi. Restoranides väljas söömise ajal on see keeruline ja ebamugav. Uue stressi lisamine oma hõivatud elule pole vajalik. Likvideerige suurem osa toidupoest. Toidukaupade ostmine on lihtsam, kui saate vältida toidupoe sisemust ja jääda väljapoole. Väljaspool asuvatel saartel on teie köögiviljad, puuviljad, munad ja liha, samas kui siseruumides asuvad saared sisaldavad kõiki töödeldud toite ja rämpsu, mida peaksite vältima.
Pühendu treeningrutiinile. Pühenduge vähemalt kolmele kogu keha treeningule ja olete teel oma enda lahjema, tervislikuma, tugevama ja kuumama versiooni poole.
Uni on su uus parim sõber. Uni on eduka rasvade kaotuse keskne osa. Piisava uneta suureneb nii kehakaalu tõusu tõenäosus kui ka kortisooli taseme tõus. Kortisool on stressihormoon, mis aeglustab rasva kadu, kui selle tase on kõrgem. Eesmärgiks on vähemalt 7 tundi und. Hoidke oma söömine pööraselt lihtsana Kui saabub söömise aeg, mõelge oma taldrik jagada rasva kadu halb uni osaks. Üks osa on valk, mida lisatakse iga söögikorra juurde koos teise köögiviljaosaga. Viimane jaotis on see, kuhu saate lisada süsivesikuid või tervislikke rasvu sõltuvalt eesmärgist.
Elu nautimine ja eduka rasvade kaotuse saavutamine võivad käia käsikäes. Fitness ei pea eesmärgi saavutamiseks teie elu üle võtma.
Paradoksaalne uni võrdub ärkvelolekuga | Tervis | ERR
Kas teil on oluline pereõhtusöök, kas teie sõbrad on linnas või on eelseisev kontoripidu? Nautige ennast, lubades neile kahele koogitükile süütunnet. Kaks koogitükki ei riku teie eesmärke, kui olete tavaliselt oma toitumisharjumustega kooskõlas. Suures plaanis, kui sööte neli korda päevas, on see kokku 28 söögikorda nädalas. Kuidas saaksite kaalulangetuse lihtsaks ja stressivabaks muuta?