Seetõttu piirake suhkrurikka toidu tarbimist. Kasutamata kaloreid hoitakse rasvana. Eesmärk on süüa väikeste portsjonitena 4—6 väikest söögikorda päevas sageli nii, et tunneksite end pidevalt täiskõhuna, kuid säilitades siiski kalorite defitsiidi. Ükskõik, kas kannate öösel seksikat musta kleiti, lähete bikiinides randa, iga naine soovib paar imelist, saledat ja seksikat jalga. Iseenda kaalust alla võtmine võib olla keeruline, eriti kui kõik teie ümber söövad ebatervislikke asju.

Kaalukaotus Tegelikult võite täna olla kalorite põletamise masin, mõtlemata isegi jõusaalile - võite lõpuks isegi nautida. Need kümme tegevust ei vaja raskusi, ribasid ega kettlebelle, kuid need rasva kaotus 30 paeva teil rasva põletada vaid 30 minutiga. Kus rasva sa poletad, et leiate kindlasti sellest loendist vähemalt ühe tegevuse, mida saate hea meelega ka selle jaoks teha.

• Rasva kadu metabolism
• Avaleht Tervis Fitness Lose kõht rasva meestele - kaotada kaalu 30 päeva jooksul 1.
• 10 lihtsat viisi rasvade põletamiseks 30 minutiga - Kaalukaotus
• Edu Lihtsaim viis jalgade rasva kaotamiseks 30 päeva jooksul Varsti on käes kevad!

Lõbutsemine samal ajal, kui te kõhurasva eemal teete - kas see ei tundu nüüd värskendava muutusena tõstmisrutiinist? Pole probleemi.

Jalgratas tööle

Vahetage lihtsalt neli ratast kahe vastu. Põletatud kalorid: 2 Pood koos ostukorviga Niikaua kui ostate tervislikke toite, aitab supermarket kahandada teid; toidupoed on hea harjutus - isegi kui kasutate käru.

Tõstmis- ja tõukamisliigutused, mida teete, kogudes poes kõike vajalikku, töötavad teie õlgadel ja südamikul. Kolmkümmend minutit toitu haarates on suupiste järele näljane. Põletatud kalorid: 3 Tulista oma sõpradega piljardit Jah, võite öö läbi linnas kulutada kaloreid; kolige lihtsalt grupi väljasõit piljardilauaga baari. Iga pildistatava basseinimängu kohta kulutate peaaegu sama palju kaloreid, kui on 12 oz.

Pange lihtsalt kinni ühest või kahest õllest, et teie tegevus saaks öösel pidustustel mõlki teha. Põletatud kalorid: 4 Koristage oma korter See peaks sellest iganädalasest koristusseansist välja võtma monotoonsuse: Korteri üldine koristamine mõelgem: aknad, peeglid, köök, põrandad, vannitoad põletab kaloreid murettekitavalt suure kiirusega. Kui teie korteri koristamiseks kulub kauem kui 30 minutit, pange tähele!

Sa lihtsalt kogud kalorite puudujääki. Põletatud kalorid: Venitage oma lihaseid Shutterstock Seda on raske uskuda, kuid lihaste venitamine teeb jäigad jäsemed ja kasutab üllatavalt palju energiat. Haarake põrandamatti ja põletage kaloreid, kui parandate oma paindlikkust. Veel parem: sirutuge teleri vaatamise ajal sirgelt diivanil istumise asemel. Jõuate ikka veel välja, kuid see viib teid lähemale oma parema rasva kaotus 30 paeva eesmärkidele.

Põletatud kalorid: 6 Ärka üles Hatha joogaga Võita oma igapäevane stress ja salenege seda tehes; hommikul pool tundi hatha joogat tehes leevendab stressi, soojendab lihaseid, põletab kaloreid ja puhastab päeva mõtted. Jooga vähendab ka stressihormooni kortisooli taset, mis - kui seda ei kontrollita - põhjustab teie rasva varumist. Kas te ei tea ühtegi poosi? Laadige alla tasuta podcast, mis juhatab teid päikese tervitamise kaudu.

Antud kaubaga, kui nad ostavad

Põletatud kalorid: 7 Ronige metroo sammudest üles Kas tunnete, et asjaajamine linnas hävitab teid? Teil on hea põhjus. Kui jätate eskalaatorid vahele ja valite trepid iga kord, kui metroosüsteemist välja matkate, põletate meeletult palju kaloreid. Turistid võtavad teadmiseks: kõik need trepid võivad aidata kaasa nende järeleandlike puhkusetoitude tasakaalustamisele. Põletatud kalorid: 8 Peske oma auto Ilm on kena, nii et jätke sissesõitev autopesula vahele ja tehke ise ühtlustamist.

Isegi kui jätate vahakäsitluse täielikult vahele, säästate piisavalt kaloreid, et verandal õlut nautida, süütuna. Põletatud kalorid: Mööbli ümberkorraldamine Shutterstock Kui kaua on koristamisest möödas?

Lihtsaim viis jalgade rasva kaotamiseks 30 päeva jooksul - Sobivus | Mai

Me mõtleme tõesti puhastatud, nagu kogu mööbli teisaldamisel ja tolmuimejana vaipade all. Suurendage motivatsiooni, mõeldes kulutatavatele kaloritele - tõstmine ja surumine, mida teete, on hea treening.

Suhtepöörised 40. Majanduslik heaolu ja hingeline küllus. Kehalise ja vaimse vastupidisus.

Lisaks hindavad kõik teie äsja sädelevat elutuba. Põletatud kalorid: 10 Mängi rannavõrkpalli Kas kasutada sooja ilma ära randa suundudes? Lisage kotti veel üks asi: võrkpall.

• Kuidas poletada koik rasva oma kehast valja
• Madalamat kõhurasva on raske kaotada, sest te ei saa keskenduda kõhurasva vähendamisele nagu teistes kehapiirkondades.
• Kõhu alumise rasva kaotamine: 14 sammu (fotoga) - Vihjeid -
• Lisaks erinevatele haigustele, mida kõhurasv soodustab, tekitab see ka täispuhutud ja ebakindla tunde.

Liival jooksmine mängimise ajal või paar on kardiotreening, kuid vähese mõjuga ja jalalihastele lihtne. Te tunnete seda järgmisel päeval, kuid teie hüppeliselt võidetud punktid on seda väärt.

Põletatud kalorid: