Ideaalne täiendus pakkimisele on südame harjutused jooksmine, köis hüppamine , saun, vanniprotseduurid aurusaunad ja õige toitumine ning väga kiiresti naudite oma joonise peegeldust peeglis. Rasva põletid on ained, mis aitavad kaasa metaboolsete protsesside aktiveerimisele kehas. See eksperiment tõestas, et dieedid pikaajaline kalorite defitsiit põhjustavad kortisooli taseme olulist tõusu. Mask ei tohiks olla vedelik, ega liiga paks, vastavalt järjepidevusele, see peaks meenutama vedela kreemi. Pange kirja kõik päeva jooksul juhtunud vastuolud, olles nädala pärast selle kõik uuesti läbi lugenud, olete üllatunud, kui ebaoluline ja lihtne on seda lahendada.

Toidusõltuvuse ja liigse kehakaalu põhjus

Kaire Kenk Selleks et trenniga kehakaalu langetada, pole ilmtingimata tarvis käia vaid rasvapõletustreeningutes. Nimetust fatburn kasutataksegi vaid selleks, et paremini müüa," nendib Jocke. Selleks et kehakaal langeks, tuleb mitte elu eest kõikides fatburn-trennides käia, vaid treenida tuleb targalt ja võimalikult mitmekülgselt," lisab Marit.

Rasvade põletamiseks pole nende sõnul olemas üht kõige efektiivsemat treeningumeetodit. Intensiivselt treenides ammutab keha rohkem energiat küll süsivesikutest kui organismi rasvavarude arvelt, kuid kaloreid kulub lõppkokkuvõttes ikkagi rohkem kui madala koormusega treeningus!

Teaduskirjandus kummutab selle müüdi kiiresti ja sedasama võib teha ka iga ratsionaalselt mõtlev inimene. Kui see uskumus peaks paika, miks siis võistlussportlastel, kes tihti treenivad väga kõrgetel pulsisagedustel, on enamasti rasvavabad lihaskimbud, samal ajal kui nii mõnigi naine, kes päevast päeva teeb pikki jalutuskäike just "rasvapõletuspulsil", kurdab, et rasvkude reite ümbert sugugi ei vähene," nendib Marit.

Teadlased möönavad küll, et rasvapõletuse tsooni ideel on tõetera sees, kuid seda mõtet ei osata Jocke sõnul veel lõpuni seletada. Seepärast peakski kaalulangetaja meeles pidama lihtsat tõde: mida intensiivsem on treening, seda rohkem kulutab keha energiat ning lõppkokkuvõttes põletab ka rasva. Milliseid treeninguid kehakaalu langetamiseks valida?

Kuidas protseduuri kodus teha

Tuleb kombineerida nii aeroobse vastupidavuse arendamisele suunatud, nn kardiotrenne kui ka lihasvastupidavust arendavaid treeninguid. Aeroobsete ja nn jõutreeningute ühendamine aitab kulutada rohkelt energiat.

• 7 paevane rasvapoletaja
• Soovimatu tahelepanu parast kaalulangust
• Zerona slimming machine
• Purustatud laminaaria, oranž õli, vesi Savi ja pakkimise kardinad Valge savi stimuleerib metabolismi, omab toksiinide ja mürgi neutraliseerimise vara, seda kasutatakse edukalt rasva põletamise mähkidena.

Seega võiksid ühel päeval proovida combo- või dance-aeroobikat, järgmises tunnis aga teha näiteks Bodypumpi. Treenida on vaja nii lihaseid kui ka südant!

Mis on rasva põletamispakendid

Kel on treeninguid tõesti väga raske oma päevakavva mahutada, võiks teha kombineeritud treeninguid, näiteks ringtreeningut jõusaalis, siserattatreeningut koos jõuharjutustega jne.

Need on treeningud, mis lihaste treenimise ajal hoiavad ka pulssi üleval. Pea meeles: Lihastreening aitab säilitada ja suurendada lihaskoe hulka kehas. Mida rohkem on aga kehas lihaskudet, seda rohkem kulutad päevas kaloreid. Nimelt on lihaskude oluliselt aktiivsem kui rasvkude. Treenida tuleks vähemalt kolm korda nädalas, kuid mitte üle viie korra. Vastasel juhul võib kergesti tekkida ülekoormus.

Kui aga tunned end heas vormis ja treenituna, rasva poletavad kimbud valida ka kõrgema pulsisagedusega treeningud tekib tugev hingeldus - need kõik põletavad ka rasva!

Rasvapõletuste olemus

Treeningud tuleks jaotada nädalas võrdsete vahedega ja nii, et lihastreeningule järgneks vähemalt kaks puhkepäeva. Treeningukava tuleks muuta vähemalt iga kolme kuu tagant. Dieedid ja paastumine rasvu ei kuluta Üks gramm rasva sisaldab 9 kcal. Kilo rasva sisaldab kcal kilo rasva sisaldab ka muud kui ainult rasva, sellest arvutuslik erinevus. Ühe rasvakilo põletamine nädalas tähendab seega miinus kilokalorit!

• Leia minu rasva poletamine sudame loogisageduse
• Kaalulangus ke tarike bataye
• Body slim larvikud
• Toidusõltuvus on tänapäeval üsna tavaline haigus, mis mõjutab tohutul hulgal inimesi.

Kui need kalorid jagada nädala peale võrdselt, tähendaks see kcal kulutamist päevas ehk üle kahe tunni kestvat intensiivset trenni iga päev. Kiirdieedid ja paastumine ei kuluta rasvavarusid, kiirdieetidega kaasnev kaalulangus tuleneb hoopis süsivesikute varude tühjenemisest.

Kes tahab jõulupeo ajaks õhtukleiti mahtuda, peaks siiski piisavalt aega varuma, toidusedelit muutma, rohkelt liikuma. Ühe-kahe nädala ja isegi kuu ajaga ei saa teha imesid!

Rasva põletamise mähiste tüübid

Ole ise oma personaaltreener! Kel raskusi kaalulangetamiseks sobilike trennide leidmisega, võib liituda klubi Fittest kampaaniaga "Ole ise oma personaaltreener". Kõik klubilased saavad klubist oma isiklike trennisoovitustega kausta ning treeningupäeviku.

Testimoni Dokter

Seda päevikut tuleb umbes neli rasva poletavad kimbud pidada, seejärel analüüsivad klubi treenerid Marit ja Jocke päevikut ja jagavad edaspidiseid soovitusi. Lisainfot saab meilitsi oleisept fittest.