Kõhupuhitus ja puhitus Mõne inimese jaoks võivad oad põhjustada ebameeldivaid tagajärgi, nagu puhitus, puhitus ja kõhulahtisus See on ka väga kohandatav: vahetage oad teise sordi vastu välja või lisage ka mustade ubade purk, visake lisakinnituseks täiendavat tšillit või pigistage paksema tšilli jaoks mõni tomatipasta. Ehkki need võivad mõnikord olla kasulikud, on toidulisandid tõsiseks probleemiks arengumaades, kus oad on põhitoiduained. Võimalikud varjuküljed Ehkki neeruubadel võib olla mitmeid tervisega seotud eeliseid, on toored või ebapiisavalt keedetud neerube odavad.

Valge neeruubade ekstrakt sisaldab a-amülaasi inhibiitorit, mis võib tõhusalt pärssida tärklise lagunemist.

See on ka hea ravim kaalulangetamiseks. Neerubade valk, mis sisaldub valgetes ubades, on looduslik amülaasi inhibiitor ja selle toime on parem kui nisust ja muudest põllukultuuridest ekstraheeritud, mida kasutatakse peamiselt rasvumise ja diabeedi raviks. Martyn ibeeria pojeng Paeonia brownii Douglas in Hook.

Paeonia californica Nutt. Gray Paeonia brownii subsp.

Gray Abrams, Paeonia brownii subsp. Gray Halda, Paeonia brownii var. Gray Lynch kalifornia pojeng Paeonia cambessedesii Willk.

Aeglase pliidiga taimetoitlane Taco supp

Paeonia corallina var. Bolos et Vigo baleaari pojeng Paeonia cathayana D. Hong et K. See saab kokku vähem kui tunni jooksul ja maitseb suurepäraselt valge riisi kõrvale koos marineeritud kurgi kõrvale.

1. Paeonia broteri Boiss.
2. Eestikeelsete taimenimede andmebaas
3. Neerube toitumisfaktid ja kasu tervisele | Toit | May
5. Kaalulangus uhe nadala napunaitega
7. Aeglase pliidiga veiseliha ja oa pajaroog Neerubad ilmuvad mõjuval põhjusel paljudesse sahvrivarustuse loenditesse: punastel orelikujulistel ubadel on pehme võine sisekujundus, mis maitseb suurepäraselt mitmesuguste suppide, pastade, tšillide ja salatite puhul.

Jätkake 9-st st allpool. Kariibi mere oad ja riis Selles Kariibi mere klassikas on nii palju variatsioone kui saarte piirkondi, kuid see aitab teil alustada.

Valk Neerubades on palju valku. Kuigi oavalgu toiteväärtus on üldiselt madalam kui loomse valgu, on oad paljudele inimestele taskukohane alternatiiv. Tegelikult on oad üks rikkalikumaid taimepõhiseid valguallikaid, mida mõnikord nimetatakse ka vaese inimese lihaks 3. Kõige laiemalt uuritud neeruubade valk on fazoliin, mis võib mõnedel inimestel põhjustada allergilisi reaktsioone 4, 5.

Vürtsitatakse muskaatpähkli, nelgi ja kaneeliga ning sellel on soojendav maitse, mis täiendab suurepäraselt õrnaid ube ja happelisi tomateid. Taimetoitlane määrdunud riis Kui olete harjunud, et teie punased oad ja riis tulevad vorsti või singiga, proovige seda taimetoitlast või isegi veganit.

Cajuni maitseainete, paprika ja sibulaga on sellel sama palju elurõõmu kui traditsioonilistel ja mitte ühelgi loomsel saadusel.

Juustune riisi ja ubade hommikusöögikauss Viska pruun riis, salsa verde, hakitud juust ja neerubad pehmeks küpsetatud munaga kaussi ning sul on endale soe hommikusöök.

Lisage veel viilutatud avokaado või grillitud tortilla, et veelgi oomph. Vürtsikas taimetoitlane tšilli See taimetoitlane tšilli ei koonerda südamlikul tekstuuril, kusjuures tekstuuritud taimne valk tõmbab jahvatatud veiseliha või tšillit. Kasutage aedube, pintoube, musti ube või kõigi kolme segu ja ärge unustage selle löögi jaoks piserdada rohkelt tšillipulbrit.

Jätkake st st allpool. Klass lektiine, mida nimetatakse ka alfa-amülaasi inhibiitoriteks, tärklise blokaatorid halvendavad või aeglustavad süsivesikute imendumist teie seedetraktist, kuid inaktiveeritakse keetmise teel.

Fütohemaglutiniin on mürgine lektiin, mida leidub ainult toores või valesti keedetud neeruubades. Kaalukaotus Liigne kehakaalu tõus ja rasvumine on suured terviseprobleemid, mis on seotud erinevate krooniliste haiguste suurenenud riskiga.

Mitmed vaatlusuuringud seovad ubade tarbimist väiksema liigse kehakaalu suurenemise ja rasvumise riskiga 30, Erinevad mehhanismid võivad aidata kaasa ubade positiivsele mõjule kaalulangusele.

Toitumisalane teave

Nende hulka kuuluvad kiudained, valgud ja pähklitoitained. Toorneeruubades kõige laiemalt uuritud toidulisandite hulgas on tärklise blokaatorid - valkude klass, mis halvendavad või aeglustavad süsivesikute tärklise seedimist ja imendumist teie seedetraktist Valgetest neeruubadest ekstraheeritud tärklise blokaatorid demonstreerivad teatavat potentsiaalset mõju kaalu langetamise lisandina 34, 35, Kümne minuti pikkune keetmine inaktiveerib aga tärkliseblokaatorid täielikult, välistades nende mõju täielikult keedetud ubades Isegi nii pakuvad keedetud neerube palju kaalulangetussõbralikke ühendeid, muutes need suurepäraseks täienduseks efektiivsele kaalukaotuse dieedile.

KOKKUVÕTE Neeruubades on palju valku ja kiudaineid ning need sisaldavad valke, mis võivad vähendada tärkliste süsivesikute seedimist - kõik need võivad aidata kaalulangust.

Ka valge neeruba on toitev toit. Valge neeruubade ekstrakt sisaldab a-amülaasi inhibiitorit, mis võib tõhusalt pärssida tärklise lagunemist. See on ka hea ravim kaalulangetamiseks. Neerubade valk, mis sisaldub valgetes ubades, on looduslik amülaasi inhibiitor ja selle toime on parem kui nisust ja muudest põllukultuuridest ekstraheeritud, mida kasutatakse peamiselt rasvumise ja diabeedi raviks.

Muud neeruubade tervislikud eelised Lisaks kaalulangetussõbralikkusele võivad neeruubadel korralikult küpsetatuna ja valmistatuna olla mitmeid eeliseid. Täiustatud veresuhkru kontroll Aja jooksul võib kõrge veresuhkur suurendada teie riski paljude krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste tekkeks.

Seega peetakse veresuhkru tõusu aeglustumist pärast sööki tervisele kasulikuks. Olles rikkad valkude, kiudainete ja aeglaselt vabanevate süsivesikutega, on neerud oad väga tõhusad veresuhkru tervisliku taseme hoidmisel.

Arvustused

Neil on madal GI skoor, mis tähendab, et teie veresuhkru tõus pärast nende söömist on madal ja järkjärgulisem 9. Tegelikult kontrollivad oad paremini veresuhkru taset kui enamus toidust saadavaid süsivesikuid 10, 11, 37, 38, Mitmed vaatlusuuringud näitavad, et ubade või muude madala glükeemilisusega toitude söömine võib vähendada teie II tüüpi diabeedi riski 40, 41, Madala glükeemilisusega toitude söömine võib samuti parandada veresuhkru taset inimestel, kellel on juba II tüüpi diabeet Isegi kui teil seda tingimust pole, võib ubade lisamine oma dieeti parandada veresuhkru tasakaalu, kaitsta teie üldist tervist ja vähendada paljude krooniliste haiguste riski.

Käärsoolevähi ennetamine Käärsoolevähk on üks levinumaid vähiliike kogu maailmas.

Panime Bruno karantiini!

Vaatlusuuringud seovad kaunviljade, sealhulgas ubade tarbimist vähendatud käärsoolevähi riskiga 44,