Vastasel juhul võite kiiresti tõsiseid vigastusi saada. Nende manipulatsioonide tõhusus seisneb siseelundite tekke vastu seistes nende funktsioonide taastamise kaudu.. Ära muretse! Tõhusad meetodid vistseraalse kõhurasva põletamiseks Sisemise keharasva normaliseerimiseks on kaalulangetamiseks kasutatavad standardsed meetodid vastuvõetavad, nimelt: Dieet, paastupäevad. Ainus negatiivne on see, et mees või naine ja üha sagedamini lapsed muutuvad teistele atraktiivseks.

Kuidas kaotada kõhurasva ilma trennita?

Soovitatavad artiklid Töötavatel naistel, koduperenaistel, emadel ja teismelistel on tavaline probleem - kõhu rasv. Lameda kõhu ja kõverate saamine õigetes kohtades on raske töö. Muidugi, tasakaalustatud toitumine ja kaal ja juuste valjalangemine koertel treeningrutiin võivad teid defineerida.

Kuid oma tiheda ajakavaga on raske jõusaali trenni teha. Ära muretse! Me teame, kuidas saate kõhurasva heita, kui sportimine pole teie asi. Vaadake neid 16 lihtsat näpunäidet, kuidas vähendada kõhtu ilma trenni tegemata. Kerige alla! Kuidas kaotada kõhurasva ilma trennita?

Muud võimalused lameda kõhu saamiseks kuus Kuidas saada kuu jooksul lame kõht Kõhurasvast on raske lahti saada. Uuringud näitavad, et liigne kõhurasv suurendab südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja hüpertensiooni riski 123.

Siin on mõned lihtsad viisid kõhu vähendamiseks: 1. Lõika suhkur välja Iga kord, kui juua pakendatud puuviljamahla, võtate rohkem kaloreid kui siis, kui sööte lihtsalt puuvilju. Kuigi väidetavalt on pakendatud mahlad tõelised puuviljamahlad, sisaldavad need suures koguses suhkrut, maitset ja värvi. Püüdke neid vältida. Pea kõigil meist on magusaisu ning me ei saa loobuda ka kookide ja saiakeste söömisest! Saate süüa kooke, mis sisaldavad vähem suhkrut või kunstlikku suhkrut, tumedat šokolaadi ja vähem magustatud maiustusi.

Suurendage C-vitamiini tarbimist C-vitamiin aitab hoida oksüdatiivset stressi ja paljusid terviseprobleeme 1. Puuviljad, nagu apelsin, sidrun, laim, paprika, brokkoli, lehtkapsas, greip ja kiivi, on head C-vitamiini ja mineraalainete nagu kaltsium, kaalium, magneesium ja tsink allikad.

C-vitamiin aitab seedimist ja hoiab vererõhku. Hea on iga päev süüa vähemalt üks puu, milles on palju C-vitamiini. Niisuta ennast Vee joomine, vähemalt kaheksa suurt klaasi päevas, mitte ainult ei niisuta teid ja eemaldab need soovimatud toksiinid, vaid aitab teil ka mõned kilod vabaneda, eriti keha keskosas 2. Suure koguse vedeliku joomine aitab ka menstruatsioonieelset puhitust vaos hoida.

Joo vett enne sööki. Ärge jooge vett kohe pärast lõunasööki või õhtusööki. Oodake minutit ja jooge siis vett. Alkoholi vältimine on hea mõte ka siis, kui eesmärk on lame kõht.

Alkohol ajab teie süsteemi sassi ja põhjustab dehüdratsiooni 3. Mida rohkem vett juua, seda rohkem vett ja jääkaineid keha välja uhub. See aitab teie kehal vabaneda kahjulikest toksiinidest ja aja jooksul kaalust alla võtta.

• Mis on ideaalne sudame loogisagedus rasva poletamiseks
• Kiire kaalulangus sudameatakk
• Kui olete püüdnud kõhurasva vähendada, olete tõenäoliselt oma plaati sada korda analüüsinud.

Söö rohkem valku Kvaliteetse valgu söömine aitab vähendada kõhu rasva, kuna valgud soodustavad ainevahetust ja vähendavad isusid või näljatunde 4. Lisage oma dieeti küpsetatud kala, kana hautis, soja tükid, läätsed, idud ja seened. Köögiviljad on soovitatav lisada, kuna liiga palju valku võib tarbida podagra. Vältige tärkliserikkaid toite Valge leib, poleeritud riis, pasta, nuudel, mais, maisijahu, kartul jne on kõik tärklisesisaldusega.

Tärklis jaguneb meie kehas suhkruks ja suhkru liigse kogunemise korral ladustub see kehas rasvana 5. Tasase kõhu saamiseks vältige tärkliserikkaid toite.

Üleminek tervislikumatele alternatiividele, nagu pruun leib ja pruun riis. Puhastage oma süsteem Puhitus ja kõhukinnisus tuleb lahendada. Toksiinidest vabanemiseks on vaja detoxi joomist ja mahlade puhastamist ning vannituppa minekut. Teie keha peab vannitoa kasutamiseks iga päev järgima rutiini. Kiirustamisele on väga lihtne järele anda ja suure töö tegemisest hoiduda.

Aja jooksul hakkab aju ignoreerima ja vältima keha signaale. Aja jooksul hakkate tundma kõhukinnisust ja seetõttu ka turset 6. Hommikuse rutiini saate paika panna, juues kohe pärast ärkamist suure klaasi sooja vett. Märkate, et seal on surve koheselt peaaegu kohene. Võite proovida ka vahelduvat paastu või kaheksatunnist dieeti - mittepiiravat dieediplaani, mis sobib kõige paremini kaalulangetamiseks. Söö tervislikke süsivesikuid Te ei pea vältima süsivesikute täielikku söömist. Süsivesikud annavad energiat ja sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis on teie kehale kasulikud.

Valige süsivesikute allikas arukalt. Pruun riis, kuskuss, teraviljakiud, bulguri nisu ja tume leib võivad aidata kõhurasva kaotada. Need täisteraviljad on täidetud kiudainetega, mis tekitavad täiskõhutunde ja selle tagajärjel kipute sööma vähem 7.

Laadige probiootikume Probiootikumid on hämmastavad. Nad toetavad teie seedesüsteemi ja tagavad, et toit on hästi lagundatud, hoides seeläbi seedetrakti probleeme eemal 8. Parim viis probiootikumide või heade bakterite lisamiseks oma dieeti on jogurti ja petti tarbimine. Muidugi võite võtta isegi toidulisandeid. Kuid alati on hea jääda loomulikuks.

Mine pikalt, laisad jalutuskäigud Siit tuleb parim viis kõhurasva kaotamiseks ilma trennita. Rahulik minutiline jalutuskäik on hea mõte oma ainevahetuse parandamiseks ja nende lisatollide põletamiseks vöökohalt.

Mida teha, et saada lame kõht kuus

Võite jalutada mööda teed või viia oma koer pargis jalutama. Rahulikku jalutuskäiku ei arvestata kindlasti treeninguna. Saage rüht õigeks Hea rüht on esimene samm lameda kõhu saamiseks. Sageli rõhuvad rabelemised ja lörtsimine teie kõhtu ning aja jooksul, kui pidevalt lonkides istute, märkate väikest pausi.

Sirgelt püsti tõusmine vähendab kohe paari kilo, muutes need kõhulihased peaaegu hetkega lamedamaks. Sirgeks seismiseks kujutage ette, kuidas köis tõmbab ülakeha lae poole, ja tunnete juba, kuidas õlad tõusevad. Istumise ajal kehahoia parandamiseks veenduge, et jalad puudutaksid kogu aeg põrandat.

Samuti võite asetada padja väikese seljaosa külge, veendumaks, et istute otse toolil. Magage hästi ja vähendage stressi Kas olete mures selle pärast, kuidas vähendada kõhurasva ilma trennita? Ärge muretsege!

Kui olete mures ja pingutatud, toodab teie keha stressihormoone ja steroide. Need mõjutavad otseselt teie seedesüsteemi ja põhjustavad omakorda puhitust ja kõhukinnisust. See pole veel kõik. Stressis keha ja vaim põhjustavad ka kortisooli tootmist, mis lisab vöökohale rasvase kihi, kui see üritab kaitsta elutähtsaid elundeid 9.

Andke endale aega. Lõdvestuge kindlasti iga päev. Magage iga päev vähemalt seitse tundi. Kuula muusikat ja tee asju, mis sind lõõgastavad.

Ja ei, ärge lubage suitsetamist. See võib küll lõõgastuda, kuid sellel on oma viis, kuidas oma keskmisele sektsioonile naela lisada. Veenduge, et te ei magaks üle, sest üle magades või kui pikki tunde ei toimita, võib ka kõht punnida. Võtke iga päev kolm portsjonit piimatooteid Kolm piimatoodete portsjonit, nagu piim, jogurt, pett ja juust, parandavad teie immuunsust, parandavad seedimist, muudavad teie luud kas sooja vee poleb kohurasva ja aitavad teil seda lisarasva eraldada.

Need toidud tekitavad ka täiskõhutunde, andes ajust märku, et te ei pea enam sööma Söö õigesti Õige toitumine hõlmab paljusid asju. Kõigepealt peate täielikult vähendama töödeldud ja kiirtoite. Säilitusained ja kõrge soolasisaldus nendes võivad põhjustada kohest puhitus Teiseks kas sooja vee poleb kohurasva lisama puu- ja köögivilju, mis on rikas kiudainete ja kõrge veesisaldusega. Vesi vähendab puhitus ja kiudained põhjustavad korralikku seedimist, mis omakorda heidab sellest kõhust mõned kilod.

KAS KUUM VESI AITAB RASVA PõLETADA? - TERVIS -

Kolmandaks sööge väikeseid ja sagedasi toite. Kasutage väiksemaid plaate või kausse, et väike portsjon suur välja näeks. Lõpuks on toidu närimine ka selle näitaja õigena hoidmiseks äärmiselt oluline.

Enne allaneelamist peate toitu närima vähemalt kümme korda.

Kui te seda hästi ei närida, peab teie keha selle toidu maos lagundamiseks lisatööd tegema. See toob kaasa gaasi, puhitus ja seedehäired. Vältige närimiskummi Närimiskumm põhjustab puffi tekitava õhu neelamist. See põhjustab puhitust ja raskendab nende kitsaste teksade jalga panemist. Hingamise värskena hoidmiseks imege närimiskummi asemel piparmünt. Närimiskummist eemale hoidmise korral saate kõhu suurenemist ära hoida.

Tarbi negatiivse kalorsusega toite Negatiivse kalorsusega toidud on puuviljad ja köögiviljad, mis vajavad nende metaboliseerimiseks rohkem energiat kui nende toitude kalorid. Neis on palju vett, vitamiine ja mineraale. Seetõttu sobivad need kehakaalu langetamiseks 12 Negatiivse kalorsusega toidud, nagu arbuus, tomat, salat, kas sooja vee poleb kohurasva, kohv, seller, greip, jogurt, kala, kana, kalkun, tšillid, kanapuljong, õun, apelsin, rukola, kurk ja spargel, pole mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad.

Katsetage vinge salati valmistamist või küpsetage nende toitudega suurepäraseid toite ja märkate erinevust. Tasakaalustage seda toidulisanditega B-kompleks ja kaltsium on teie heaolu jaoks üliolulised.

Kuigi enamik naisi pole sellest faktist teadlikud, võtavad mõned neid toidulisandeid. Pärast puberteeti on östrogeeni tase tõusnud. See aitab hoida puusas ja kõhus olevat head rasva või kaitsvat rasva keha ettevalmistamiseks raseduseks.

Menopausi saabudes östrogeeni tase langeb ja kaitsev rasv asetseb teie kõhupiirkonna ümber. Seetõttu ei ole B-kompleksiga vitamiinid ja kaltsium teie heaolu seisukohalt elutähtsad, vaid aitavad reguleerida ka östrogeeni taset teie kehas. Need toidulisandid loputavad liigse östrogeeni ja annavad teile õhema vöökoha 1314