Kujundage see segu Bollywoodist, Bhangrast ja kõhutantsust - kõik ühes. Duolingo: Duolingo sai kasutajate seas nii populaarseks, et ettevõte lõi klassiruumide jaoks õpperakenduse, kuid see tasuta rakendus pole midagi muud kui keeletarkvara, mis oli teie ajal, kui teie laps oli. Isegi kui teil on vähem kui pool tundi vaba aega, võite siiski tervislikule lõuna- ja õhtusöögile istuda. Puudulikud suletud silmade tunnid võivad põhjustada leptiini taseme langust, mis omakorda suurendab teie söögiisu ja viib kehakaalu langetamise pingutused rööpast välja.

Aga nahk ja kaalulangus perks? Kas kaine oktoober on uus kuiv jaanuar?

Tehnika uue aasta resolutsioonide hoidmiseks

Kui olete viimasel ajal märganud väljamõeldud mokettide menüüdes üleslükke, pole see teie kujutlusvõime. Mida tähendab olemine "kaine-uudishimulik"? Noh, samanimelise raamatu selle kõrval on tal ka Sober Curious podcast-seeria pitser Ruby Warringtoni sõnul on kõige tähtsam hinnata teie suhteid alkoholiga ja üldiselt joomise kultuuri. Mõne jaoks tähendab see märjukese vähendamist ja teiste jaoks täiesti kaineks muutumist. Neile, kes tahavad varba kasta, on kuudepikkused väljakutsed lke Kuiv jaanuar suurepärane võimalus.

Kaasa turundus oma kasutusjuhendisse

Ja nüüd on käes isegi kaine oktoober. Kas olete uudishimulik näete, mida me seal tegime? Alkoholi nišši reeglite ja tervisega seotud eeliste kohta isegi kui seda teha vaid kuu aega?

Siin on kõik, mida peate teadma. Nagu uusaasta uus te kaalukaotuse valjakutse jaanuar, hõlmab kaine oktoober kogu kuu jooksul alkoholi jah, kõik 31 päeva.

Kas kaine oktoober on uus kuiv jaanuar?

Liikumise päritolu on seotud kahe rühmaga, alustades Austraalia mittetulundusühingust Life Education, mis lõi Nende kuupikkune kaine oktoobrikuine väljakutse oli mõeldud nii raha kogumiseks võite registreeruda kaine olemiseks kui ka avada annetuslehe, kus sõbrad ja pere saavad annetusi teha ning tervislikuma eluviisi edendamiseks. Siin on kasu tervisele Nüüd on Sober oktoober tänu sotsiaalmeediale nüüd ametlikult riiki tabanud.

Stand-koomik Joe Rogan, netisaate "The Joe Rogan Experience" võõrustaja, on seda suundumust populaarsemaks muutnud, pühendudes viimase kolme aasta jooksul Sober Oktoobrile ja kutsudes kuulajaid üles sellega ühinema.

WHOOP seadis üles isegi lehe, kus taskuhäälingu kuulajad saavad Rogani ja tema kaasvõõrustajate kaudu registreeruda terve kaine oktoobri jooksul.

Kukkunud oma uue aasta lubadusi?

Parim osa sellest kõigest? Selleks, et kaine oktoober teie elus juhtuks, ei pea te tegelikult millegagi liituma.

Pühenduge 31 päevale ilma alkoholita ja - bam - olete tervislikuma eluviisiga kursis. Te ei pea ootama väljakutset ega isegi kuu esimest päeva. Kuidas see erineb Kuivast jaanuarist? Jah, mõlemad hõlmavad kuu aja jooksul märjukest loobumist, kuid kaine oktoober on vaieldamatult veelgi parem aeg märjukesevaba eluviisi proovimiseks.

Toidulisandid, mis aitavad teie füüsilist vormi (ja need, kes seda ei tee)

Ja see võib hõlbustada teie eesmärgi järgimist. Lisaks on tore boonus heategevuskomponent, kui otsustate ametlikult osaleda. Ja hoolimata asjaolust, et kuiv jaanuar on palju levinum, näib sügisel joomisest loobumise idee siiski haaravat.

Neist 73 protsenti loobus enne eesmärgi saavutamist vastavalt hiljutisele veebiküsitlusele, mille Harris Interactive korraldas kulturismi nimel Treeningprogrammide ja toitumisnõuannete pakkumine aitab inimestel tervisliku seisundi, kulturismi ja Dymatize Nutrition alustab registreerimist Aeg, raskused programmi järgimisel peamiste põhjuste hulgas, millest inimesed loobuvad Ükskõik, kas eesmärk on kaalust alla võtta, vormistuda või sportlikuks sündmuseks treenida, ei taga lihtsalt resolutsiooni seadmine edu. Keskmiselt väidavad inimesed, kes on kehalise võimekuse osas otsustanud, et nad on neist neli korda varem loobunud, ja mainisid nende fitnessi eesmärkide saavutamiseks mitmeid komistuskivisid: 42 protsenti väidab, et toitumis- või treeningrežiimi järgimine on liiga keeruline 38 protsenti väidab, et kui nad maha kukuvad, on liiga raske uuesti teele asuda 36 protsenti väidab, et aega on raske leida Ligi pooled neist, kes loobusid enne oma võimete lahendamise eesmärgi saavutamist, tegid seda kuue nädala jooksul või vähem.

Otsige "Sober September" ja leiate, et eelmine kuu oli ka alkoholivaba väljakutse võõrustaja. See osutab kasvavale teadlikkusele nende väljakutsete taga oleva üldeesmärgi osas: oma suhte alkoholi ümberhindamine ja sellest kasu saamine tervisele, olenemata aastaajast.

Nüüd neile tervisega seotud eelistele … Millised on füüsilise tervise eelised? Kahju, et teile seda lahti mõistsin, kuid vaatamata pealkirjadele võisite näha veinina olemise eeliseid, näitas Tegelikult mõjub alkohol tõsiselt peaaegu kõigile keha suurtele organitele, sealhulgas ajule, südamele, maksale, kõhunäärmele. Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi riikliku instituudi andmetel seab joomine ka suurema insuldi, kõrge vererõhu ja isegi suurenenud teatud vähivormide riski.

Rakendus SWEAT käivitab uue aasta treeningväljakutsed koos Kayla Itsinesi, Kelsey Wellsi ja muuga

Õnneks võib vaid ühe kuu kaineks muutumine olla füüsilise tervise jaoks kasulik. Samuti on näidatud, et kuu ilma alkoholita alandab teie veres vähktõve soodustavaid valke. SEOTUD: 17 kuulsust, uusaasta uus te kaalukaotuse valjakutse on alkoholivabalt teinud Te tunnete end mitte ainult lühiajaliselt paremini, vaid see aitab ka teil hinnata alkoholitarbimist kogu ülejäänud aasta jooksul - ja ka pärast seda. Vaimse tervise ja alkoholitarbimise vaheline seos võib muutuda kana või muna olukorraks, kuna need eksisteerivad sageli koos.

Vaatamata sellele teavad eksperdid, et sellel on seos. Tegelikult leiti Kanada Meditsiiniühingu ajakirjas hiljuti avaldatud uuringus, et alkoholist loobunud täiskasvanud - eriti naised - nägid nende üldise vaimse heaolu tõusu.

Uus aasta

See on mõistlik: "Alkohol on kesknärvisüsteemi pärssiv aine ja definitsiooni järgi meeleolu muudav aine," ütleb Ohhel litsentsiga professionaalne kliiniline nõustaja ja Talkspace terapeut PhD doktor Rachel O'Neill. Sellepärast, et joomine võib küll aidata teil kiiremini uinuda ja algselt sügavamalt magada, häirib see teie unetsüklit ja sügavat REM-und.

10 tõhusat kaalukaotuse ja rasvapõletuse treeningut: treeningu motivatsioon!

Kui te ei saa vajalikku rahulikku und ja ärkate väsinuna, võib see mõjutada teie üldist meeleolu ja toimimist, selgitab O'Neill. Lisaks kasutavad paljud inimesed alkoholi ja muid aineid sotsiaalse ärevuse leevendamiseks, mis võib tegelikult takistada teie loomulikku võimet raskeid emotsioone nagu ärevus ja kurbus ise reguleerida, selgitab O'Neill.

Alkoholist pausi tehes julgustab see leidma muid võimalusi toimetulemiseks. Näiteks proovige pärast stressirohket tööpäeva klaasikese veini asemel proovida stressi leevendavat pikka jalutuskäiku väljas, soovitab ta.

Enamik naisi väidab, et märja väljalõikamine on toonud kaasa naha ja kaalukaotuse.

Kaalukaotus 2021, Mai

Isegi kui see pole põhjus, miks te esiteks Sober Octoberit teete, on see kindlasti boonus! Võite märgata, et teie nahk tunneb pärast öösel joomist vastupidiselt kumavale ja see on põhjus, miks.

Alkohol mitte ainult ei kuivata nahka, vaid "on tõestatud, et see vähendab naha antioksüdantide varusid, suurendades vabade radikaalide kahjustuste riski", selgitab ta. Hea uudis? Alkoholi tükeldamine aitab kiirendada naha hüdratsiooni ja kollageeni tootmist, mis annab üldisema sära ja elastsuse, selgitab dr Zeichner.

Muidugi tähendaks parem nahk pikamaa jooksul alkoholi vähendamist isegi pärast ühekuulist väljakutset! Kaalulangus on veel üks lisaväärtus, kui soovite numbrit skaalal nihutada.

Ajakirjas Obesity avaldatud värskes uuringus leidsid teadlased, et alkoholi kaloreid vähendanud või elimineerinud inimesed kogesid rohkem kehakaalu langust pole realistlikud kaalulangus eesmargid 5 kuud, kui arvestada, et alkohoolsed joogid on ameeriklaste dieedil kõige olulisemad kalorid.

Kuid see ei ole ainult kalorite kaloriküsimus, kui tegemist on alkoholiga.

Toidulisandid, mis aitavad teie füüsilist vormi ja need, kes seda ei tee Toidulisandid, mis aitavad teie füüsilist vormi ja need, kes seda ei tee Uus aasta, uus lisarutiin? Kui olete alustanud

Alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi uurimise riikliku instituudi andmetel kipuvad inimesed süsivesikutega kaubeldes kaotama rohkem kaalu, mis näitab, et keha töötleb alkoholist saadud kaloreid erinevalt.

Üles Artiklid.