Metaboolset protsessi nimetatakse ainevahetuseks. Seda üleminekupunkti nimetatakse anaeroobseks läveks.. Mõista oma anatoomiat.

Trennaja Kui liikumisharjumus ja -vajadus juba olemas, võib mõne muu aeroobse trenni valida, aga siis kindlasti jõutrenn ka juurde. Kõige juurde käib ka toitumisharjumuste mõningane muutmine, muidu pole sest trennitamisest abi miskit.

Kui ikka tõsine soov on pekist lahti saada, siis võid joosta koguni 3 korda nädalas, pühapäev jäta puhkepäevaks. Ja muidugi toitumine korda, shapingu toitumisreeglid on väga head!

Renita Korraga ikka vähamalt min ja hea, kui veel kõndimiskepid ka on. Megahästi mõjub : fänn Ise eelistan sörkjooksu, pulss küll kõrgem kui vaja, aga 2 korda rohkem põletab kaloreid ja ilmselt ka rasva kokkuvõttes rohkem.

Ja ei ole nii igav. See on kindel pulsivahemik, kus rasv kõige efektiivsemalt põleb. Mul näiteks Soovitaks ikka pigem väga tempokat kõndi, kui sörki.

Ja korraga peaks ajaliselt kõndima 75 min. Sõltub ikka inimese treenitusest ja pulsist - mina pean ikka jooksma, et koormust kätte saada. Tempokas kõnd ei tõsta pulssi - selleks organism liiga treenitud.

Aga kuna ma käin jooksmas hommikuti tühja kõhuga, siis vast ikka põleb rasv, vaatamata natuke liiga kõrgele pulsile?