Ta väitis, et kaotas rasvasisaldusega dieedi söömisel 45 kg ja väidab, et sööb nüüd päevas üle kalori ega tee trenni. Toitumisseltsi toimetised, 71 03 , Missa, kui olete sportlane - jõutõstja SaNyanMan, kaloripiirang on väga individuaalne, igaüks peab ise oma arvutama. Üks populaarne meetod hõlmab tunnist paastumist üks või kaks korda nädalas. Sööge probiootilisi toite või võtke probiootilisi toidulisandeid Probiootikumid on bakterid, mida leidub teatud toitudes ja toidulisandites. Kuid valk aitab mitte üldse sulanduda.

Peaaegu kõik, kes on kunagi dieedil olnud, vastaksid kõlava "Jah!

Mis saaks siis, kui rasvapõletus oleks sama lihtne kui teie hormoonide optimeerimine ja teie keha juba toodetud vähetuntud ensüümi tootmise stimuleerimine? See ensüüm, millele viidatakse kui hormoonitundlikule lipaasile HSLon looduslik ensüüm, mis vastutab kehas rasvarakkude lagunemise eest ja koos insuliiniga määrab, kui kiiresti ja tõhusalt meie keha rasva raiskab.

Lihtsamalt öeldes tahame hoida oma HSL-i tootmise tugevana, hoides samal ajal oma insuliini rasva salvestamise hormoon madalal tasemel, et tõhusalt rasva põletada.

Kui kumbki süsteem töötab vähem kui optimaalselt, seisavad meie keha vastu kõikidele liigse kehakaalu kaotamise katsetele, isegi kui võtame rasva põletavaid toidulisandeid või dieedime tugevalt. Suurepärane asi HSL-i juures on see, et saame oma keha treenida rohkem seda tootma teatud tüüpi treeningute ja söömiskavade kaudu - pole vaja pille ega toidulisandeid.

Allpool on toodud mõned näpunäited, mida oma iganädalasele rutiinile lisada, et hoogustada HSL-i tootmist ja kiirendada ainevahetust. Vahelduv paast Populaarsed mantrad "söömist ei tohi kunagi vahele jätta" ja "süüa kuus söögikorda päevas" langevad kiiresti vahelduva paastumise eeliste loendi laienedes kiiresti kõrvale.

Kuidas põletada nahaalust rasva? Kõik kuidas kaotada kõht rasva

Lisaks pikaealisuse suurenemisele ja põletiku vähendamisele on katkendliku paastumise üks peamisi eeliseid rasva kadu isegi ilma intensiivse kaloripiiranguta. Paastudes muutub kogu meie ainevahetuskeskkond, pannes aluse HSL-ile rasvapõletuse võlu arendamiseks.

Paastumise faasis suureneb kasvuhormoon GHsamal ajal kui insuliini väheneb. See insuliinitaseme alandamine on ülioluline, kuna insuliin on hormoon, mis vastutab kehas rasva talletamise eest kõrgel tasemel, mitte kaalulangus parkinsoni tottu põle.

Kui see hormonaalne keskkond on seatud, käivitub HSL, mis võimaldab teie rakkudest vabaneda rasva, et seda energiat tarbida põletada.

Vahelduva paastu rasvapõletusjõu raha sissetoomine hõlmab mitmeid erinevaid meetodeid ja teie jaoks kõige sobivama lahenduse leidmiseks võib vaja minna katse-eksituse perioodi. Populaarsete meetodite hulka kuuluvad: Hommikusöögi vahelejätmine : see paastumismeetod hõlmab söömist lühema aja jooksul ja hõlmab päeva esimese söögikorra söömist lõuna ajal kella 12—13, teise toidukorraga umbes kell 7—20, seejärel paastumist järgmise lõunani.

Warriori dieet: ülevaade ja algajate juhend

Alternatiivne paastumine: Selle meetodi rasvaskaotus katkendliku paastumise kohta kasutatakse terve päeva tühja kõhuga vähem kui kalorit, seejärel "sööma" järgmisel päeval, vaheldumisi iga päev või ülepäeviti. Oluline on meeles pidada, et paastumise ajakava saab üles ehitada vastavalt teie vajadustele, kuna iga keha on erinev.

Suure intensiivsusega intervalltreening HIIT HIIT hõlmab vahelduvaid intensiivse intensiivsusega treeninguperioode - sprindid, ringtreeningud jne - lühikese puhkeajaga, kokku 15 kuni 30 minutit treeningut. Lisaks spordisaalis veedetava aja lühendamisele on HIIT tõestatud, et rasvakaotuse korral on see teiste kardiovormidega võrreldes parem kui tänu oma võimele mobiliseerida keha rasvavarusid kasvuhormooni suurendamise, rasvaskaotus katkendliku paastumise kohta vähendamise ja keha esmase rasvavarude vähendamise kaudu ensüümi lipoproteiini lipaas LPL.

Oluline on kõik oma "lõhkemise" faasis pingutada.

Näiteks sprintige maksimaalse pingutusega 30 sekundit, taastage 60 sekundit ja korrake seda kokku 15 kuni 30 minutit. Teage, et kui olete algaja, saate oma sprindi või "töö" aja üles ehitada. Selle põhjuseks on asjaolu, et HSL vabanemine on tegevusetuse ajal tõsiselt piiratud, samal ajal kui lihaste kokkutõmbumine suureneb, isegi kui see kokkutõmbumine toimub niisuguste ilmsete tegevuste ajal nagu seismine ja kõndimine.

1. Warriori dieet: ülevaade ja algajate juhend - Toit -
2. Bhk slimming
3. Kuidas eemaldada nahaalune rasv - Õli
4. Paastumise eelised kehale: kinnitanud teadus - Puuviljad
5. Epsomi soolavannide eelised kaalulangus

Kogu päeva rasvapõletusvõimaluste suurendamiseks proovige lülituda tööl seisvale lauale või harjutage televiisori vaatamise ajal seismist. Nende meetodite kasutamine käivitab teie HSL-i tootmise, pakkudes teile sisseehitatud serva, mis aitab teil tõhusamalt rasvapõletada.

Dieedid: kas uusima moehullusrežiimi taga on mõni teadus? Nendel päevadel söövad naised ja mehed kalorit, mitte kunagi järjestikustel päevadel.

Toimetaja Valik.