Spetsialist vastab:Tagli Pitsi aastase cm pika tüdruku normaalkaal on 48 kg ja vähem, aastaselt sama pikkuse juures oleks 50kg juba normaalkaal. Perearsti soovitus süüa väikese energiasisaldusega toitu, ei ole väga õige. Aga kaal ei lange! Ma olen 11a cm pikk ja kaalun umbes Ma suutsin teha sellise kõhu nagu mul põhimõtteliselt praegu on. Vähendades küll toitude koguseid, ent süües ainult teatud toite nt kartulisalat, maiustused, karastusjoogid, valmistoidud jms vajalikemate köögiviljad, teraviljatooted asemel, viib see ainevahetuse paigast ära ning kaal ei lange.
Olen 12 aastane ja olen cm pikk ning ma kaalun üle 70 kilogrammi. Ma tahaksin teada, kuidas saada keha vormi, lihtsalt närvi ajab, kui võrdlen ennast peenikeste sõpradega, ei julge isegi suvel ujuma minna enam.
Tean, et minu norm kaal on kuskil 68 kg, aga seda ei paista kuskilt.
Avastasin ka naharebendid. Jalad on ka üli paksud, enda arust söön ka palju, aga luban et hakkan jälgima. Veel küsimus. Kas saaksin suveks normi, kui hakkaksin korralikult tegelema enda tervise ja kaaluga? Oma pikkuse ja vanuse juures peaksid kaaluma kuni 59 kg. Kui Sa pikemaks ei kasva, siis näiteks aastaselt võiksid kaaluda maksimaalselt 68 kg ja aastaselt maksimaalselt 70 kg, et olla normaalkaalus.
Peenikeste sõpradega ei pea ennast võrdlema, sest tihti on kusi kaalukaotuse kusimusi hoopis alakaalulised. Seega, esimese sammuna peaksid hoolitsema selle eest, et liiguksid piisavalt — iga päev vähemalt tund aega tempokat jalutamist on alustuseks piisav.
Seda, kas sööd liiga palju, saad arvutada toitumisprogrammiga. Sinna sisesta kõik päeva jooksul võetud suutäied võimalikult täpse kaaluga hea oleks, kui saaksid toitu kaaluda, sest silma järgi hindavad inimesed koguseid väga valesti.
Sinu vanuses peaks saama energiat päevas ca kcal, et kaalu langetada, võiksid süüa veidi vähem ehk umbes kcal päevas. Kindlasti pead aga jälgima, et toiduga oleksid kätte saadud kiudained, kõik vajalikud vitamiinid, mineraalained.
Selleks on abi, kui loed läbi toidupüramiidi põhimõtted ning valgusfooritabeli. Suveks vormisaamist ei julge lubada, kuid õige toitumise ja piisava liikumisega liigud kindlasti normaalsema kehakaalu kui ka parema enesetunde poole.
Noorte inimeste nahk on veel nii elastne, et selle lötendamajäämist ei tasuks karta. Problemaatilistelt kohtadelt rasva maha saamiseks oleks õige pöörduda ka mõne spordiklubi poole, kus treenerid oskavad soovitada just Sinu jaoks vajalikke harjutusi.
Anonüümne Tere! Olen pea 26 aastane 2 lapse ema. Minu pikkus on cm ja kaal 83kg. Käin kaugemal linnas tööl, s. Töö on pidevas liikumises. Nädalalõppudel üritame perega käia ka ujumas. Hommik algab tassi kohviga ja mõne puuviljaga õun või mõni tsitruselinehommikuti lihtsalt ei suuda süüa, mõni tund töötamist, siis tavaliselt võtan veel tass kohvi ja täistera võileiva kus on sink, salat.
Vahest haaran ka kodust midagi magusat kaasa, et näljatunnet peletada. Peale seda kõhu tühitunnet tundes söön tavaliselt veel õuna või mõnd puuvilja. Õhtusöök kusi kaalukaotuse kusimusi umbes aeg.
Lehekülg | Kehakaal | Nõuandenurk | Tervisliku toitumise informatsioon
Probleem on suuresti selles, et mul on pidev väsimus, vahest töö juures tekib ka pearinglus, muidu kehv enesetunne, kaal pigem pidevalt tõuseb kui langeb. Rasva koguneb kõhupiirkonda ja tuharetele.
Lugedes päeva ja söömise kirjeldust, siis tuleb välja, et päeva peamine toidukord langeb õhtule, päeva jooksul on toitumine väga ebaregulaarne. Tegelikult peaks päeva alustama korraliku hommikusöögiga.
Kui enne tööle jõudmist tõepoolest ei taha süüa, siis peaks töö juures söödav hommikusöök olema tugevam. Magusat näljapeletamiseks ei ole kasutada hea, selle asemel võiks süüa köögivilju.
Tööpäeva jooksul tuleks kindlasti süüa üks korralik lõunasöök, kasvõi supp. Korrapärane toitumine tagab selle, et õhtusöögil ei sööks inimene väga suuri koguseid ja organism on varustatud päeva jooksul vajalike toitainetega.
12 küsimust ja vastust ja küsi ka Sina minult
Võiksite oma toitumist analüüsida toitumisprogrammiga. Kui rohkem, siis on kaalutõus tingitud sellest. Kindlasti aga ei saa Te oma toidust kätte piisavas koguses vajalikke toitaineid kiudained, vitamiinid, mineraalained ning need omakorda mõjutavad ainevahetust ja tervist sh väsimustunne, pearinglus jm. Analüüsige oma toitumist ning proovige seda vastavalt toidupüramiidi õpetusele muuta selliselt, et saaksite toidust kätte kõik vajalikud toitained.
Kaalu alandamiseks võib soovituslikku energiatarbimist veidi vähendada, kuid toitumine peab jääma tasakaalustatuks kusi kaalukaotuse kusimusi mitmekesiseks. Kindlasti on abi ka füüsilise aktiivsuse suurendamisest. Anonüümne Ma olen 11a cm pikk tasuta rasvapoletite proovid kaalun umbes Ma käin trennis 6 korda nädalas: esmas tantsimas, teisip korvpallis,neljap tantsimas, reede mõlemas, pühap korvpallis.
Ma tahaks teada kuidas toituda õigesti? Spetsialist vastab:Tagli Pitsi aastase cm pika tüdruku normaalkaal on 48 kg ja vähem, aastaselt sama pikkuse juures oleks 50kg juba normaalkaal. See on hea, et oled füüsiliselt hästi aktiivne. Toitumisel peaksid jälgima seda, et sööksid iga päev korralikult hommikusööki nt puderkoolilõunat ning veidi tagasihoidlikuma õhtusöögi.
Vahele võiksid süüa oodet: puu- ja köögivilju, piimatooteid, võileibu, kama, mahla, toorsalatit vm. Loe läbi toidupüramiidi ja valgusfooritabeli soovitused, seal on täpselt kirjas, milliseid toite tuleks süüa rohkem ja milliseid vähem. Kuidas ma saaksin paksudest jalgadest lahti?
Kusi kaalukaotuse kusimusi vastab:Tagli Pitsi Teismeeas muutuvadki tüdrukud vormikamaks. Kui Sa kasvad mõne aasta ja kaaluksid näiteks aastaselt 50kg, oleks see juba täpselt alakaalu piiri peal.
Seega, kaalust alla võtta kindlasti ei ole vaja. Su jalad võivad paksud tunduda ainult Sinule endale. Eriti, kui võrdled neid alakaaluliste modellide või sõbrannade jalgadega. Vastust oodates :Aili Spetsialist vastab:Tagli Pitsi Kaalus juurdevõtmiseks toidulisandeid otseselt ei ole, küll aga tasuks oma toitumist analüüsida.
Kui selgub, et saate toiduga energiat liiga vähe, siis tuleks kõigepealt hakata rohkem sööma.
Teiseks tuleks vaadata, kas mingeid toitaineid jääb puudu ning proovida neid esmalt saada oma toitumise korrigeerimise teel ning kui see tõepoolest osutub millegipärast võimatuks, siis tuleks võtta lisaks toidulisandeid.
Sobiva leidmiseks tuleb apteekrile öelda, millistest toitainetest jääb Teil puudu ning paluda temal Teile sobiv toidulisand leida. Kaalus juurdevõtmiseks peaksite seega ennekõike jälgima, et saate piisavalt energiat. Põhitoidukordi peaks olema 3, lisaks oodet.
Vähene uni, stress ja suur füüsiline aktiivsus võivad kõik mõjutada kaaluiivet negatiivselt. Anonüümne kutjas saab 5 päevaga alla võttta Spetsialist vastab:Tagli Pitsi 5 päevaga ei saagi praktiliselt kaalust alla võtta, võib-olla g-1kg ainult.