Aeroobsed treeningud ja dieet on osutunud üheks parimaks kombineeritud viisiks keharasva kaotamiseks. See on põhjus, miks sa kaotad kaalu.

Lihtsaim viis jalgade rasva kaotamiseks 30 päeva jooksul

Kui kõik muu on võrdne, põletab raskem inimene rohkem kaloreid kui kergem. Sõltumata sellest, kui palju te kaalute, ei tohiks 70 kalori põletamine kaua aega võtta.

Kuigi 70 kalorit ei kõla justkui palju - näiteks 1 kilo rasva kaotamiseks peate põletama kalorit rohkem kui sisse sööte - võib see olla algajale treenijale korralik algus.

Samm 1 Kalorite põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks tõstke raskusi.

• Kuidas põletada rasva mehe persele
• Põletada kõht rasva 3 päeva jooksul
• Edu Lihtsaim viis jalgade rasva kaotamiseks 30 päeva jooksul Varsti on käes kevad!
• Metabolismi rasva kadu optimeerimine
• Kuidas kaalust alla võtta 1.

Tüüpiline jõutreening kulutab 70 kalorit umbes 23 minutiga, 20 sekundiga, kui kaalute naela; umbes 18 minutit, 45 sekundit, kui kaalute naela; ja umbes 15 minuti, 48 sekundi jooksul, kui kaalute Kaloreid põletate umbes sama kiirusega keeglit mängides, sõpradega frisbeed visates, juhuslikult võrkpalli mängides või aeglaselt kuni mõõdukalt tantsides. Tagasihoidlikul 3,5 miili tunnis - see on 17 minuti miili kiirus - põletab naelane 70 kalorit umbes 17 minuti ja 30 sekundi jooksul.

Põletage kiiresti rasva - Vihjeid -

Kui kaalute naela, siis umbes 70 minuti jooksul langetate need 70 kalorit vähem kui 14 minutiga, kui kaaluteumbes 12 minutit.

Muude sama kiiresti kaloreid põletavate tegevuste hulka kuuluvad võimlemine, ratsutamine, taiji, võistlusvõrkpall, vesiaeroobika ja Hatha.

Kui kaalute naela, kustutate 70 minutiga 12 kalorit - tavaliselt vaid ühe või kahe mängu jooksul. Te kulutate 70 kalorit umbes 11 minutiga, 20 sekundiga, kui kaalute naela, või umbes 9 minutiga, 30 sekundiga, kui kaalute Üldiselt kulutab ringiujumine 70 kalorit umbes 11 minutiga, sekundilise raskusega naela jaoks; 9 minutit, 45 sekundit naela eest; ja napilt kaheksa minutit naela eest.

Võrreldavate tegevuste hulka kuuluvad ballett või kiire tantsimine, vehklemine, murdmaamatkad, mäesuusatamine, veesuusatamine, jõuline jõutreening või trepiastme kasutamine. Näpunäide Kui võimalik, ärge peatuge, kui jõuate kalorilise künniseni.

Kiireim viis 10 000 dollari teenimiseks kuus passiivse sissetulekuga veebis algajana!

Harjutage iga treeningu ajal pikemat aega, kuni teete igal nädalal vähemalt kaks tundi ja 30 minutit mõõdukat treeningut. Viimased Artiklid.