Beetablokaatorite võtmine südamehaiguste korral tõstab märkimisväärselt kaaliumi taset kehas, nii et te ei tohiks süüa suures koguses selle mineraalainerikka banaane, eriti ebatervislike neerude puhul. Lisaks suurendavad teatud seedimatud süsivesikud keha võimet imada teistest allikatest pärit kaltsiumi..

Banaanid rasva poletamine reie toidud tervislikud igas vanuses, kuid on eriti olulised varases eas. Niisiis, sellest troopilisest puuviljast saadud kartulipüree saab tavaliselt pärast ema piima lapse peaaegu esimeseks toidukorraks. Reeglina ei põhjusta banaan allergiat ja varustab lapse keha kasulike ainetega.

Selle troopilise puuvilja söömine toob kasu ka silmadele. Hoolimata asjaolust, et porgandit seostatakse tavaliselt positiivse mõjuga silmadele, aitavad banaanid ka võitluses kollatähni degeneratsiooni kas soomine banaanid takistavad kaalukaotust kahjustuse ja halvenenud keskse nägemise vastu, kuna nende koostises on A-vitamiini.

Banaanid ei sisalda väga suures koguses kaltsiumi, kuid see aitab ikkagi luid tugevdada. Lisaks suurendavad teatud seedimatud süsivesikud keha võimet imada teistest allikatest pärit kaltsiumi. Lõpuks seostatakse banaane sageli ja mõjuval põhjusel tootega sportlastele. Mineraalid ja kiired süsivesikud küllastavad keha ning annavad energiat ja annavad energiat intensiivseks treeninguks.

Lisaks usuvad mõned teadlased, et banaanid võivad aidata leevendada lihaskrampe ja leevendada kurguvalu. Seda mõju ei ole aga teaduslikult tõestatud.

Samuti pole tõestatud banaanide mõju inimese meeleolule. Banaanist saadud antioksüdant dopamiin ei mõjuta hormonaalset taset, seega ei tohiks te selle sissevõtmist meeleolu paranemisega seostada. Ja aminohappe trüptofaani puhul, mis muundatakse kehas neurotransmitteriks serotoniiniks "hea tuju hormooniks"on selle kogus banaanis nii tähtsusetu, et see ei saa tuju kuidagi mõjutada. Meditsiinis Kuigi banaane farmaatsiatööstuses ei kasutata, on neil kahtlemata raviomadused, mida kasutatakse laialdaselt traditsioonilises meditsiinis.

Troopilistes riikides, kus banaani peetakse igapäevase toidukoguse üheks peamiseks komponendiks, kasutatakse mitmesuguste haiguste raviks mitte ainult puuvilja viljaliha, vaid ka ülejäänud taime juured, lehed, lilled, puuviljakoor.

Näiteks usutakse, et lillede infusioon aitab diabeedi, haavandite ja bronhiidi korral, juured - mao- düsenteeria- ja lehtedehaiguste - nahahaavade ja põletuste korral [13]. Meie piirkonnas piirdub banaani kasutamine meditsiinilistel eesmärkidel peamiselt puuviljade ja nende koore kasutamisega. Joogid ja infusioonid Bronhiidi korral soovitatakse koos uimastiraviga juua mee-banaanijooki.

Selle valmistamiseks koorige ja püreestage 3 küpset banaani, valage neile üle ml keeva veega ja laske segul umbes 30 minutit tõmmata. Lisage jahutatud tootele 2 supilusikatäit mett ja jooge pool klaasi 4 korda päevas 5 päeva jooksul. Šokolaadibanaanijook aitab kurguvalu lahti saada.

Peate puderima 1 küpset banaani ja lisama sellele 1 spl kakaopulbrit. Seejärel lahustage saadud segu 1 klaasi keedetud piimas. Võtke ravim enne magamaminekut 5 päeva. Kuiva köha vastu võitlemiseks on soovitatav sõtkuda ühte küpset banaani, lisada oma maitse järgi ml apelsinimahla, ml keeva veega, 1 spl mett ja kaneeli.

Kasutage toodet päeva. Ja kui pruulite terve banaani kooriga, nagu tee, lisades natuke kaneeli, siis tuleb unetõrje välja. Traditsioonilised ravitsejad väidavad, et 1 klaasitäies piimaga hõõrutud banaan aitab kehal kergete allergiliste reaktsioonidega toime tulla.

Jooki tuleks tarbida 2—3 korda päevas. Ja kui lisate sellele segule natuke mett, saate pohmelli hea ravi. Lõpuks peetakse banaanikvassi arütmiate korral keha abistajaks. Selle valmistamiseks pannakse 2 tassi hakitud banaanikoort marli ja valatakse 3 liitrit keedetud vett.

Seejärel lisage 1 spl hapukoort, klaas suhkrut ja jätke 12 päeva. Vedeliku pinnale võib moodustuda õhuke hallituskiht, mis tuleb viivitamatult eemaldada.

Kes tohib ja ei tohi banaane süüa. Kasu ja kahju

Enne söömist peate juua kvassi pool klaasi 2 korda päevas. Rakendusena kasutatakse banaanikoore, harva banaanimassi. Naha sisekülg toimib loodusliku antiseptikuna ja tänu tanniinidele ja vahale võib aidata verejooksu peatada.

Lisaks aitavad selle koostises olevad õlid leevendada valu ja sügelust. Nii saab kooritud või viljaliha, noaga ettevaatlikult sellelt maha kraapides, kasutada kriimustuste, marrastuste, kalluste, verevalumite, põletuste ja putukahammustuste korral.

Populaarsed retseptid soovitavad ka tüükadele regulaarselt rakendada banaanikoore. Tulemus peaks olema nähtav nädala jooksul. Teil ei tohiks banaanidega kaasa lüüa neid, kellel on bradükardia ebanormaalselt aeglane pulss - vähem kui 60 lööki minutis või muud blokaadi tüüpi südamerütmihäired.

Sel juhul võib banaanide söömine südametööd negatiivselt mõjutada. Kes ei peaks sööma ja miks Banaane ei soovitata järgmistele isikutele: kehakaalu langetamine suurtes kogustes, samuti õhtul; välja arvatud olukordades, kus on tungiv vajadus suurendada glükoosi kontsentratsiooni veres; suurenenud verehüüvete tekkeriskiga, kuna banaanide söömine suurendab veelgi verehüüvete tekkimise tõenäosust; kui teil on allergia; südame rütmihäirete korral blokaadide või bradükardia suunas; kui teil on veenilaiendid.

Ülaltoodud probleemide korral ei tohiks süüa banaane ega jälgida hoolikalt keha reaktsioone ja kasutamist väga piiratud koguses. Kas peaksite puuvilju sööma õige toitumise ja kehakaalu langetamise ajal või mitte Dieedil võite süüa banaane, kuid toodet tuleks rangelt piirata.

Ööseks banaanid: kas on võimalik süüa, kellele ja miks mitte

On vaja arvutada dieedi kalorite sisaldus, toitainete tasakaal, mis võimaldab teil kontrollida menüüd ja arvutada lihtsate süsivesikute lubatud kogus. Samuti tasub meeles pidada, et banaane saab kõige paremini süüa kindlatel kellaaegadel. Banaane ei peeta väga rämpstoiduks, kuid need on piiratud kõrge, sealhulgas lihtsate süsivesikute sisalduse tõttu. Hea dieet võib sisaldada mõnda lihtsat süsivesikut. Parem on süüa banaani, kui murda ühel hetkel lahti ja põrutada teiste maiustuste, näiteks kookide, magusate saiakeste jms peale.

Lisaks on banaanid palju tervislikumad kui mis tahes küpsetised või maiustused. Kui palju on lubatud päevas kaalust alla võttes süüa Aktiivse kaalukaotuse perioodil tasub jälgida kogu kalorite tarbimist.

Lubatud energiakogus arvutatakse kõigepealt ligikaudselt, seejärel määratakse see empiiriliselt, kuna igal organismil on mitmeid omadusi ainevahetuse kiirus, hormonaalne taust, elustiil jne. Samuti tasub kaaluda keha ehituse kehatüübi iseärasusi. Niisiis, õhukestel ja kõige sagedamini pikkadel jäsemetel eksomorfid on ainevahetusprotsessid kõige kiiremad.

Rakendustena kasutatakse banaanikoori, harvemini banaanimassi. Naha sisemine külg toimib loodusliku antiseptikuna ja tänu tanniinidele ja vahale aitab verejooksu peatada. Lisaks aitavad selle koostises olevad õlid valu ja sügelust leevendada. Nii saab koorega või viljalihaga, mis on noaga ettevaatlikult maha kraabitud, kasutada kriimustuste, marrastuste, nahakivide, verevalumite, põletuste ja putukahammustuste korral.

Populaarsed retseptid soovitavad ka tüükadele regulaarselt banaanikoori rakendada. Tulemus peaks olema nähtav nädala pärast.

Idamaade meditsiinis Ida praktikas peetakse banaani kasulikuks tooteks ja seda kasutatakse erinevatel eesmärkidel. Erilist tähelepanu pööratakse puuvilja küpsusele, sest see mõjutab suuresti selle raviomadusi. Näiteks valmimisel ilmub banaanis valk, mis osaleb vähkkasvajate arengu ennetamisel. Seevastu valmimata banaanid sisaldavad resistentset tärklist toidu kiudaineidmis India arstide arvates võib diabeeti parandada.

Idamaine meditsiin peab banaani ka tõhusaks viisiks veresoonte ummistamiseks. See puu sisaldab fütosteroole, mis aitavad vähendada kolesterooli taset.

Banaanid: kasu ja kahjustab inimese keha

Ühe retsepti järgi valage 50 g banaanipüree koos tassi teega ja lisage 2 tl mett. Seda ravimit tuleb juua hommikul ja õhtul. Lisaks pole Ida praktikas kombeks banaani piimaga kombineerida, nagu läänes sageli tehakse. Arvatakse, et selline ühend mõjutab seedeprotsessi negatiivselt, võib esile kutsuda allergiaid ning võib põhjustada ka näiliselt täiesti mitteseotud köha ja nohu [14].

Teaduslikus uurimistöös Kuna banaanil on palju kasulikke omadusi ja see on paljudes troopilistes riikides dieedi peamine osa, on see pikka aega olnud teadusuuringute objekt. Teadlased otsivad võimalusi selle vilja vastupidavamaks muutmiseks erinevate haiguste suhtes ning uurivad selle potentsiaali ravimina. Näiteks viidi hiljuti edukalt lõpule Austraalia teadlaste rühma kümneaastane humanitaarprojekt, mille eesmärk oli välja tuua A-provitamiinirikkad banaanid.

See ülesanne pandi teadlaste ette seetõttu, et Ugandas ja paljudes teistes Aafrika riikides surevad või saavad sajad tuhanded lapsed pime selle vitamiini puudumise tõttu organismis. Nüüd on probleem osaliselt lahendatud tänu tulevastele "kuldsete" banaanide saagidele [15]. Paralleelselt uuritakse USA-s banaanides karotenoidide tootmise mehhanisme [16]. Ka Ameerika Ühendriikides töötab rühm erinevate riikide teadlasi banaanis leiduva ühendi - valgu lektiini BanLec - uurimiseks.

Leiti, et see valk on võimeline saama aluseks viirushaiguste gripp, C-hepatiit, HIV jne vastastele ravimitele. Esimesed katsed näitasid, et see takistab viiruste sattumist keharakkudesse, kuid samal ajal põhjustab kõrvaltoimeid ärrituse ja põletiku kujul. Teadlaste poolt veidi "täiustatud", katsetatakse BanLecit järk-järgult loomade ja seejärel inimestega.

Lisaks töötavad Suurbritannia teadlased ravimite loomisel, mis kasutavad banaanist ja brokkolist saadud kiudaineid. See ravim on mõeldud Crohni tõvega seedetrakti põletikuline haigus patsientide raviks [18]. Dietoloogias Toitumisspetsialistid soovitavad banaani kaksteistsõrmiksoole, mao ja suuõõne limaskestade põletikuliste haiguste korral. See sisaldub dieettoidus kõhunäärmehaiguste, samuti mõnede maksa- ja neeruhaiguste korral. Mis puudutab kehakaalu alandamiseks mõeldud dieete, siis kaalulangus 5 paeva kiire valdkonnas on suhtumine banaanisse mitmetähenduslik.

Mõned inimesed usuvad, et see vili on liiga kaloririkas ja seda ei tohiks mingil juhul lisada kaalust alla võtva inimese dieeti. Teised, vastupidi, väidavad, et kuigi banaan on kõrge kalorsusega, ei sisalda see rasva, seega võib ja peaks seda tarbima, kuid mõõdukalt.

Igal juhul on dieedi ajal eelistatav süüa küpset banaani, mis sisaldab tärklist, millel pole veel olnud aega suhkruks muutuda. Sellise puuvilja glükeemiline indeks on ainult 30 ühikut, küpsel banaanil aga umbes Seega võtab küpseta puuvilja seedimine kauem aega, väldib suhkru järsku hüpet ja toob kaasa pikema küllastumise.

Toiduvalmistamisel Mõnes troopilises riigis, kus banaan on dieedi aluseks, ei tarbita seda mitte ainult toorelt või magustoitudes, vaid ka keedetult, praadides ja küpsetades söe kohal.

Tavaliselt kasutatakse kõrvalroogade valmistamiseks jahubanaane. Aafriklased lisavad neid teraviljale, omlettidele ja isegi suppidele ning Hiinas võib banaane leida köögiviljasalatist. Kastmed, vormiroad, laastud valmistatakse banaanide baasil, neist valmistatakse jahu ja kas soomine banaanid takistavad kaalukaotust.

Muide, banaan võib liha küpsetamisel ka kasuks tulla. Pehmemaks ja pehmemaks muutmiseks lisavad kogenud koduperenaised pannile banaanikoori. Kuidas seda võtta: Toores peet. Sellel on rikkalikult toidukiudaineid, mis paneb sooled aktiivselt tööle. Võite süüa terveid või riivitud peet, sellel on üsna meeldiv maitse. Keedetud peet. Üllatavalt ei muuda see juurvili isegi pärast keetmist ja kõrge temperatuuriga kokkupuudet selle keemilist koostist ja seetõttu on keedetud peedi omadused täpselt samad, mis toorel.

Punapeedi mahl. Väljaheite normaliseerimiseks on hea regulaarselt juua. Banaani raviomadused banaani kasutamine maksa, neerude, ateroskleroosi, hüpertensiooni, jäsemete tursete, kõhukinnisuse haiguste korral annab raua, tsingi ja kaaliumi olemasolu tõttu positiivse tulemuse. Naiste kriitilistel päevadel aitavad banaanid taastada B-vitamiini, mis on vajalik juuste kasvu ja näo sileda naha jaoks.

Banaanides sisalduvad e- ja c-vitamiinid mõjutavad positiivselt maksa, suguelundeid ja paljunemisfunktsiooni. Kõrvetiste all kannatavad inimesed, samuti need, kes vähikliinikutes läbivad keemiaravi, on kasulikud banaanid. Mis on kasulik banaan? Banaan varustab inimkeha hästi energiaga, kuna selles on palju süsivesikuid. Inimesed, kas soomine banaanid takistavad kaalukaotust juhivad aktiivset eluviisi, on banaanipuuviljade lisamine dieeti hädavajalik tingimus.

Banaanikiu baasil on kasulik toime ja see ei ärrita mao limaskesta ega limaskesta. Banaan eemaldab kehast liigsed vedelikud ja aitab seedetrakti.

Soovitatav seedetrakti haiguste krooniliste staadiumide korral. Seda puuvilja kasutatakse aktiivselt kosmetoloogias tänu oma positiivsele mõjule nahale. Banaani olemasolu: C-vitamiin, muudab loote abistajaks külmetushaiguste ja nakkushaiguste ajal; kaltsium, mõjutab luukoe ja hambaemaili tugevdamist; A-rühma vitamiinid, aitavad parandada nägemist ja leevendavad väsimust; kiudaineid, avaldab sooltele lahtistavat toimet; nääre aitab aneemia ravis; serotoniiniks muutuvad valgud on võimelised stimuleerima aju protsesse ja lihtsalt tõstma inimese tuju.

Tagasi sisukorra juurde Järeldus Niisiis, kas banaan põhjustab kõhukinnisust? Või vastupidi, aitab sellest lahti saada? Üldiselt võib see vili aidata probleemi lahendada, kuid palju sõltub teie ajurveeda põhiseadusest, nii et tõenäoliselt peate katsetama. Noh, jah, saate neid kõhulahtisuse korral kasutada. Võtke ½ tassi jogurtit, 1 küpset banaani, vett vastavalt vajadusele ja tl mett.

Viska see kõik segistisse, siis joo. C-vitamiin: Nagu enamik puuvilju, on banaanid heaks C-vitamiini allikaks. Banaanid sisaldavad mitmeid inimväärsetes kogustes vitamiine ja mineraale.

Nende hulka kuuluvad kaalium, B6-vitamiin ja C-vitamiin. Muud taimsed ühendid Puu- ja köögiviljad sisaldavad arvukalt bioloogiliselt aktiivseid taimseid ühendeid ja banaanid pole erand. Dopamiin: see on oluline aju toodetav neurotransmitter.

Banaanides on ka rauarikas. Ja see on vajalik punaste vereliblede erütrotsüütide moodustumise normaalseks kulgemiseks ja hapniku kudedesse kandmiseks. Samuti võib rauda sisaldavate toiduainete kasutamine ennetada aneemiat ja inimestel, kellel see on, võib see selle kulgu oluliselt leevendada või isegi haigusest vabaneda. Näiteks on eriti palju B-vitamiine, samuti mineraale nagu mangaan, kaalium ja magneesium. Praktiseeriv kirurg.

Siiski tuleks mõista, et banaanides sisalduv dopamiin ei ületa tuju mõjutamiseks vere-aju barjääri, vaid toimib pigem võimsa antioksüdandina Katehhiin: banaanides, eriti katehhiinides, leidub mitmeid antioksüdante flavonoide 8. Katehhiinid pakuvad inimkehale mitmekülgset kasu, sealhulgas vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski Nagu teisedki puuviljad, sisaldavad banaanid mitmeid tervislikke antioksüdante, mis on seotud paljude kasulike mõjudega inimeste tervisele.

Nende hulka kuuluvad dopamiin ja katehhiin. Banaanide eelised inimkehale Nagu enamikul looduslikest toitudest, on ka banaanidel palju kasulikke omadusi. Selle jaoks sobivad banaanid järgmiselt: 1. Banaanide kasulikkus südame tervisele Südame-veresoonkonna haigused on enneaegse surma kõige levinum põhjus. Banaanides on palju kaaliumi - mineraal, mis edendab südame tervist ja normaalset vererõhku.

Üks keskmine banaan sisaldab umbes 0,4 grammi seda südamesõbralikku mineraali. Lisaks sisaldavad banaanid antioksüdante flavonoide, mis on samuti seotud kardiovaskulaarsete haiguste tekke riski olulise vähenemisega Banaanid võivad südame tervisele kasu olla, kuna neis kas soomine banaanid takistavad kaalukaotust palju kaaliumi ja antioksüdante. Banaanide kasulikkus seedetrakti tervisele Küpsetusrohelised rohelised banaanid sisaldavad märkimisväärses koguses resistentset tärklist ja pektiini, mis on teatud tüüpi dieetkiud kiudained.

Säästev tärklis ja pektiinid toimivad prebiootiliste toitainetena, mis toetavad kasulike soolebakterite kasvu. Nad sisenevad käärsoole, kus neid käärib kasulikud bakterid, moodustades butüraadi 12soolestiku tervist soodustava lühikese ahelaga rasvhappe Küpsed banaanid sisaldavad korralikus koguses vastupidavat tärklist - seda tüüpi kiudaineid, mis võivad soodustada käärsoole tervist.

Banaanide söömine aitab tõsta energia taset. Banaanid on suurepärane suupiste, kuna need pakuvad inimkehale süsivesikuid lahustuvate suhkrute kujul, mida teie keha saab energiat kasutada.

Pärast banaani söömist on hädavajalik mõõta suhkrutaset glükomeetriga. See aitab kindlaks teha, kuidas keha sellele viljale reageeris.

Pidage meeles, et enne suhkruhaige patsiendi toidusedelisse võtmist peate kindlasti pöörduma endokrinoloogi poole ja läbima vajalikud testid. Ainult arst saab teha teadliku ja õige otsuse, kas konkreetsel inimesel on võimalik suhkruhaigusega banaane süüa. Kui banaani saab tarbida, aitab see selle haigusega toime tulla paljude probleemidega. Naha seisund paraneb, selle taastumisvõime suureneb.

Tänu sellele viljale tugevneb südamelihas ja kolesterool väheneb. Ja kehas toodetav serotoniin aitab võidelda depressiooni ja halva tuju vastu. Kes peab banaane piirama? Banaanid pole kõigile võrdselt kasulikud, mõned inimesed peaksid selle puuvilja suhtes ettevaatlikud olema. Tromboosikalduvusega ei saa süüa, kuna need suudavad verd paksendada. Kõrge kalorsuse tõttu tasub neid puuvilju rasvumise tõttu piirata.

Individuaalse banaanitalumatuse korral ei saa neid tarbida. Samuti on raske suhkruhaiguse korral, millel on palju tüsistusi, parem seda puuvilja mitte süüa. Kui diabeediga patsiendil on stabiilne ja kontrollitud haiguse kulg ning banaanide söömisel pole vastunäidustusi, võite lubada väikese osa sellisest maitsvast maiusest. Peaasi on meeles pidada, millal peatuda ja suhkrut jälgida. Diabeetikud peaksid siiski olema selle toote suhtes äärmiselt ettevaatlikud, kuna seda iseloomustab üsna kõrge glükeemiline indeks ja kalorite sisaldus.

See on eriti oluline II tüüpi diabeedi korral, kus dieedil on suur roll optimaalse glükoositaseme säilitamisel ja hea tervise säilitamisel. Kas siis saab banaane süüa 2.

Mõelgem välja. Kasulikud omadused Banaanidel on ainulaadse koostise tõttu positiivne mõju inimkehale. Need sisaldavad toitaineid, vitamiine ja mineraale. B-vitamiin on väga väärtuslik6 püridoksiinmis aitab toime tulla stressiolukordades ja säilitada stabiilset psühho-emotsionaalset seisundit.

Puuvilja söömine suurendab rõõmu hormooni serotoniini taset ja aitab parandada meeleolu. Banaanid on kasulikud II tüüpi diabeedi korral, kui kogust ei ületata. Hädavajalik maksa- neeru- sapiteede haiguste ja kardiovaskulaarse puudulikkuse all kannatavatele diabeetikutele.

Banaanid sisaldavad kaaliumi ja rauda. Need mineraalid toetavad kardiovaskulaarsüsteemi tööd ja normaliseerivad vererõhku, mis on suhkruhaigusega patsientide jaoks äärmiselt oluline. Raud tõstab hemoglobiini taset, takistades aneemia arengut.

Eksootilistes puuviljades pole rasva, kuid need sisaldavad palju kaloreid umbes kcal ja sisaldavad palju suhkrut - g-s umbes 16 g. Ühes banaanis on umbes 2XE, mida tuleks menüü koostamisel arvesse võtta. Vaatamata kõigile puuvilja kasulikele omadustele võib see tervisele kahjulik olla. Banaanid on rasvumise korral vastunäidustatud, kuna need aitavad kaasa kehakaalu tõusule ja see võib põhjustada diabeedi tüsistusi.

II tüüpi diabeedi korral peaksite banaanide tarbimist piirama, sest need sisaldavad palju kergesti seeditavaid süsivesikuid ja sahharoosi ning see viib sageli glükoositaseme tõusuni. I tüüpi diabeedi korral saab glükoosi tõusu kompenseerida insuliini manustamisega. Mõõduka ja raske dekompenseerimata kujul suhkruhaiguse dieeti on rangelt keelatud lisada puuvilju.

Selles seisundis põhjustab isegi glükoosi vähene tõus tõsiseid tüsistusi. Diabeedi kasutamise reeglid Banaanidel on kõrge glükeemiline indeks ja diabeetikud peaksid neid sööma ettevaatusega. Kuid ka neid ei tohiks dieedist täielikult välja jätta. Tarbimisest tingitud glükoosihüppe vältimiseks on vaja need õigesti kombineerida teiste toitudega ja arvestada kogu päevase toidukogusega.

Sööge suupisteks banaane muudest toitudest eraldi.

Banaanid: koostis, eelised, kuidas õigesti süüa ja millised banaanid on tervislikumad

Ei ole soovitatav juua vett ega süüa hommikul tühja kõhuga. Ärge kasutage neid magustoitude ega muude roogade valmistamiseks. Maksimaalne lubatud kogus on 1 lootel päevas ja 2. Eelistatav on jagada see mitmeks etapiks. Banaanisnäkkide päeval peaksite dieedist välja jätma muud maiustused, marjad ja puuviljad.

Veresuhkru alandamiseks ja glükoosi suurenemise vältimiseks on soovitatav suurendada füüsilist koormust.

Rasvad 0,4 grammi Jaapani ekspertide sõnul on banaanides ka palju antioksüdante, millest kõige võimsam on dopamiin. Süsivesikuid esindab peamiselt resistentne tärklis, mis banaanide valmides muundatakse lihtsamateks suhkruteks: glükoos, sahharoos ja fruktoos. Vähendage veresuhkrut Banaanides on palju pektiini ja resistentset tärklist, mis võib pärast mis tahes toidu söömist vähendada veresuhkru taset.

Sellisel juhul töödeldakse süsivesikuid energiaks ja neid ei kogune kehasse.