Mõned seadmed on veekindlad, mis tähendab, et neid saab vette sukeldada. Tegelikult on mõlemad variandid head. Parim nõu on - ära ole laisk! Lihtsalt peate kombineerima keha koostisega toitu, mis on täis lahja proteiini, et lahjendada ja kujundada tugevama keha. Kuidas vabaneda põlve piirkonna rasvast? Talvekilodest priiks: kuidas põletada üleliigset rasva nii, et see tervisele ei hakkaks?
Sellegipoolest ei vaja te põhilise pulsisageduse saavutamiseks tingimata midagi ulmelist. Traditsiooniline jälgimine Odavaim viis pulsi mõõtmiseks on sõrmede abil pulsi jälgimine.
Esmalt peate lõpetama treenimise ja asetama sõrme kaela, randme või rindkere kohale pulsipunkti kohale.
Mis pulss põletab rasva
Loendage oma südamelööke 60 sekundi jooksul või 30 sekundi jooksul ja korrutage löökide arv kahega. Saadud arv on teie pulss.
Randmemonitor Randmepaela pulsikellid on viimastel aastatel populaarseks saanud, kuna need rihmavad keha nagu tavaline käekell. Näiteks FitBit Charge 2 registreerib teie pulsi kogu päeva ja määrab, kas viibite erinevate tegevuste ajal rasvapõletuse, puhkamise, mõõdukas või maksimaalses tsoonis.
Keha koostis harjutused oma kuju muutmiseks
Traditsioonilise jälgimise eeliseks on see, et teie pulssi jälgitakse pidevalt ja selle registreerimiseks pole vaja tegevust peatada. Sageli mõõdavad seda tüüpi seadmed ka teie igapäevaseid samme, treeningute kaugust, põletatud kaloreid ja põrandaid ronitud - kõik see annab teile aega nagu tavalisel valves.
Millised on head harjutused kõht rasva vabanemiseks? Sa kaotad liigse rasva läbi tervisliku toitumise ja järjepideva kasutamise. Te ei saa oma rasva alandada kindlas piirkonnas, peate oma tulemusi nägema kehakaalu protsendi võrra.
Rindkere monitor Rindkere pulsikell jälgib teie rinna ümber olevat rihma ja registreerib treeningu ajal pulsi. Mõned kaubamärgid, näiteks Garmini Premium pulsikell, saadavad teie pulsi juhtmevabalt teie ühilduvasse seadmesse, tavaliselt kella, et saada treeningust terviklikumat pilti. Need rihmad on valmistatud pehmest kangast ja neid saab reguleerida erinevatele keha suurustele.
Enamiku tegevuste, sealhulgas ujumise ajal saate kanda rinnarihma monitorid. Enne ostmist lugege siiski kõiki funktsioone hoolikalt läbi.
Rasvapõletav südame löögisagedus: mis see on, kuidas arvutada ja diagrammida vanuse järgi
Mõned seadmed on veekindlad, mis tähendab, et neid saab vette sukeldada. Teised on veekindlad, mis tähendab, et neid saab vees kasutada vaid lühiajaliselt.
Mis töötab kõige paremini? Mõned sportlased eelistavad rindkere rihma kuidas leida oma rasva kadu sudame loogisagedust, kuna nende arvates on need täpsemad. Värskes uuringus avastasid teadlased, et randmemonitorid võivad olla sama täpsed.
Keha koostis harjutused oma kuju muutmiseks by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Vaadake, kuidas oma keha muuta vähem aega Kas soovite kaalust alla võtta või soovite lihaseid säilitada ja kaotada rasva? Toitumine aitab teil kaalust alla võtta.
Selle tulemusel võib teie valitud monitor langeda isiklike eelistuste, valitud treeningu, eelarve ja kõigi konkreetse seadme funktsioonide järgi. Rasvapõletustreeningu valimine Parimad treeningud rasvapõletuse tsooni jõudmiseks on inimeselt erinevad.
- Keharava kaotamine ei aita mitte ainult kaalulangetamiel, vaid parandab olulielt ka üldit tervit.
- Optimaalne pulss rasvapõletuseks - kalkulaator Meie kehas on kaks peamist energiaallikat: Mõlemaid kasutatakse adenosiintrifosfaadi ATP moodustamiseks.
- Sellegipoolest ei vaja te põhilise pulsisageduse saavutamiseks tingimata midagi ulmelist.
- Põletage kiiresti rasva - Vihjeid -
- Optimaalne pulss rasvapõletuseks - kalkulaator - Aneurüsm
- Kuidas kaotada liigset rasva: 13 sammu (fotodega) - Vihjeid -
- Näpunäiteid, mis aitavad teil rasvasid ka kulturismis
- On kaerahelbed hea kaalulangus hommikusook
Peamine on jälgida oma pulssi erinevate tegevuste ajal, et näha kuhu maanduda ja sealt edasi minna. Rasvapõletuseks kleepige mõõduka aktiivsusega. Proovige vestlustesti, kui pole kindel, kui kõvasti tööd teete.
Kui te ei saa treeningu ajal rääkida, töötate tõenäoliselt jõulisel tasemel. Kui teil on pisut hinge, kuid suudate vestlust pidada, töötate tõenäoliselt mõõdukal tasemel ja võite asuda rasvapõletustsoonis.
Kaheksa reeglit, mis aitavad teil rasva kaotada ja rasvade kaotuse retsepti by Hugo Rivera Share on Facebook Share on Twitter Kuidas kasutada kulturismi eesmärgil rasva kadu?
Teine viis treeningu intensiivsuse määramiseks on teie individuaalne võimekus. Mõõdukas rasvapõletust pakkuv tegevus võib tunda teie võimekust 11—14 skaalal 1— Kui hakkate tundma, nagu oleksite rohkem 17—19, aeglustage oma tegevust - see on jõulisem tegevus. Siin on mõned harjutused, mis võivad aidata teil jõuda rasvapõletustsooni: aeglane sörkimine.