Et säilitada püsiv kaal, arvu kaloreid meie dieeti peaks olema võrdne arvu kalorite arv, et me kulutame tegevuse kaudu, eraldada jäätmete või kasutada jätkamiseks naha, juuksed, küüned ja muud kehakuded. Neljapäev Kõik teisipäeva plaanis või vähemalt minutit kiiret kõndimist. Sellist vabandust on võimalik saavutada kehakuivatamise abil. See tegur on oluline ka eesmärkide saavutamiseks. Harjutus Tehnika on järgmine: sirgelt riiulit te täidate kükitama, toetades oma käed enda ees, siis hüpata tagasi peatusse, tehke pushups, naaseb kükitava istmele ja hüpata üles, tõmmates ülaltoodud käed sinu pea.
Kui olete omanikud kroonilised haigused Best, enne jätkamist harjutused rasva kõhtu ja külgede põletamiseks, Konsulteerige oma käivad arstiga, et vältida nn "kõrvaltoimeid" spordist kodus. Peamine reegel ei kahjusta teie keha. Naiste rasvapõletuste harjutused Regulaarne sport peaks olema hoolikalt planeeritud protsess, milles on vaja arvesse võtta kõiki rasvaskaotus bmi nimetatud tegureid ja ärge unustage, et meeste ja naiste harjutused erinevad.
Selle põhjuseks on keha struktuuri erinevus. Keegi ütleb, et harjutused erinevad dramaatiliselt, neil on rasva poletamine bpm mõned nüansid, mida tuleks koolituse planeerimisel arvesse võtta. Naine organism ei ole vähem vastupidav kui mees, kuid samal ajal mitte nii tugev, nii et see tegur mängib olulist rolli vaatlusaluse okupeerimisel.
Ei ole vaja mõelda, et nahaaluse rasva põletamiseks on vaja teha üleloomulikke ja raskeid harjutusi, peamine asi selles küsimuses on nende õigesti täita. See ei ole nii raske, kui see võib tunduda. Nõuetekohaselt täidetud lihtsad harjutused toovad tõhusa ja kauaoodatud tulemuse. Harjutused võivad olla elementaarsed, kuid nende õige täitmise korral sulab rasva külgedel nende silmade ees. Siin on üks rasvaskaotus bmi tõhusatest ja lihtsatest koolitustest küljele põletamise jaoks: Harjutus "Mill".
Igaüks teab seda harjutust koolist. Me paneme jalad õlgade laiusele, sokid 45 kraadi nurga all. Teeme iga jala jaoks kallutusi, puudutage oma jalgade käeulatuses - 15 korda näo kohta. Järgmine treening: jalad õlgade laius, külgedel käed.
Me teeme igas suunas kallutusi 15 korda, vaheldumisi samal ajal kallutades juhul nii palju kui võimalik, aidates teie kätt.
Super koolitus rasva põletamiseks. Top 7 kõige tõhusamad harjutused kiire rasva põletamise jaoks
Käed pea taga, jalad õlgade laiusega, tõsta ühe jala ja kallutage keha koos külgjooksu käega 15 korda. Tehes rasvaskaotus bmi lihtsad harjutused õigesti, siis järgmisel päeval tunnete, kuidas teie külglihaste töö ja rasv põletatakse neile. Rasva põletavad harjutused meestele Mehed kannatavad üleliigse rasva all külgedel ja kõhus mitte vähem kui naised, enamikul juhtudel nad ei anna seda palju tähtsust.
Aga täna, nagu juba varem mainitud, ei ole mitte ainult ilus, vaid ka moes, nii et poisid peaksid teadma, kuidas vabaneda tüütu ja tarbetu rasva külgedel ja kõhus. Kuna mehed on tugevamad ja mingil määral kõige kestvamad naised, korduste arv, mida nad ise omavad, arvestades nende tundeid ja füüsilisi võimeid. Lühikese, kuid intensiivse treeningu jaoks vajate rätiku ja klaasi vett. Võtke vett sip, võtke käes rätik, venitage see maksimaalselt ja selles asendis, lülitage see kõik torso, ilma käte lõõgastava, vaheldumisi erinevates suundades.
Korteide arv sõltub füüsilisest vormist. Pärast vaatlusaluse kasutamise lõpetamist jooge vett. Teine harjutus toimub ka rätikuga. Me venitame maksimaalset rätikut, hoidke käed püsiva pingega.
SAT natuke tunda jalgu. Pingelised käed rätikuga pannakse nende ees ja selles asendis hilineb see 30 sekundit. Me kordame sellist treeningut mitu korda. Juua vett. Kolmandaks treening: Hakka kõik neli, jalad ületavad üksteist ja hakkavad vajutama. Sügavus ja korduste arv sõltub füüsilisest koolitusest. Selline koolitus ei võeta rohkem kui 30 minutit, kuid see on tõesti produktiivne.
Harjutused rasva põletamiseks kõht Rasv kõhus See probleem on nii naistele kui ka meestele. Sellistest raskustest on võimalik vabaneda, täites õigesti rasva põletamise harjutusi. Kõigepealt peate soojendama ja venitada, valmistage keha ette füüsilise pingutuse. Niisiis, tellige ja õige harjutused rasva põletamise jaoks: Kätekõverdused.
Jalad ületavad, korpus on sirge nurga all 90 0. Pärast seda, kui sellises asendis, muutub see väga keeruliseks, oleme põlvitavad ja jätkame jätkuvalt üles, kuni tunnete kogu rasvaskaotus bmi värisemist. Me teostame treeningut intensiivses tempos. Intensiivsed hüpped.
- Когда она отворилась, за ней оказался Орел.
- Тренировочный центр - сайт для сильных людей
- Wow fat burner
- Super koolitus rasva põletamiseks. Top 7 kõige tõhusamad harjutused kiire rasva põletamise jaoks
- И в какой же момент все эти труды становятся бесполезными.
Kopsakas üles, hoides käed külgedel, paigutades jalgu ja nende ühendamisega. Pace määratleb iseseisvalt.
Тренировочный центр - сайт для сильных людей
Squats hüpped. Käed saab hoida külgedel, sügavalt kükitama ja hüpata kõrge. Me kordame seda treeningut intensiivses tempos. Ajade arv sõltub füüsilisest koolitusest. Rasvaskaotus bmi kükitamine. Lai säärised, sügavalt kükitanud, kui kiirenes eluaseme üles tõstes jalga üles.
Squats kena jalaga. Lai säärised, sügavad squats, kui korjatakse eluaseme üles, teha mah suu, iga jalg, vaheldumisi. Harjutus ajakirjanduses. Standardne tõstekott jalgade lukustamine.
Lähme alla ja ronivad piisavalt kiiresti, eelistatavalt ühes tempos. Oluline on teha kõik need harjutused üksteise järel ilma puhkuseta, intensiivses tempos, suur hulk korda. Selline regulaarne koolitus toob nädalas märgatavaid tulemusi. Harjutused külgedel põletava rasva Prantsuse Boca on laenuala all olevate naha all olevate rasvsete setete kogunemine ja tuhara.
Esinemise põhjused - üleliigse kaalu välimus. Need ilmuvad väga kiiresti ebakorrapärase toitumisega ja füüsilise pingutuse puudumisel. Nad avalduvad eriti selgelt sügis-talveperioodil, kui hakkame vähem liikuma ja seal on rohkem.
Intermittent Fasting അറിയേണ്ടതെല്ലാം - How to start intermittent fasting - Edu Health - EP# 20
Vabane neist ei ole nii lihtne, kuidas suurendada. Ei ole midagi võimatu ja õigesti teostatud treening aitab vabaneda rasva hoiused külgedel.
Selleks peate hantlite, kuid kuna sellised seadmed ei ole igast kodust, saab neid asendada plastikust liivapudelitega. Selliste hantllide korraldamiseks ei ole probleem, peamine asi on see, et pudelid on samad, nii mahus kui ka kaalu järgi: Jalad õlgade laiuses hantlite kätes. Tõmmake puusad edasi, kinnitage tuharad. Ei tohiks olla läbipainde. Õlad tõstavad üles, siis me võtame nad tagasi ja sujuvad sujuvalt maha. Keha alumine osa peaks olema fikseeritud lida dali slimming all.
Korte arvu määratakse sõltumatult. Külje nõlvadel hantlitega. Me seisame samas asendis nagu eelmises treeningus. Aga rasvaskaotus bmi teeme kalded küljel, spin sile.
Fikseeritud jalad. Iga pool peab olema sama mitu korda, olenemata sellest, milline osa rasvaskaotus bmi on tugevam. Jalad õlgade laius, basseini statsionaarne, me tuua hantlid kokku, saate neid lossi kaalumise lossi võtta.
Me eemaldame küünarnukid üheks jooneks õlgadega, vaagna on veidi kandidaat. Hingamine ja kerige läbi juhtumi ühes suunas, siis teisele.
Korduste arv määratakse kindlaks iseseisvalt, iga kord suurendades nende arvu. Sellised lihtsad harjutused aitavad teil vabaneda tarbetute rasvade hoiustest külgedel. Peamine asi ei ole laisk ja õigesti täitke kõik ülaltoodud harjutused. Kardio harjutused rasva põletamiseks Suurepärane rasvapõletuste harjutused on südame harjutused, mida saab teha ka kodus.
Jumping köis - hüpata kiiresti, palju ja kaua. Teeme mitu lähenemisviisi.
В комнате потемнело.
Te saate muuta hüppeide väljanägemist: kahel jalal, tõstes jalgade vaheldumisi jne. Jumping - hüpped palju, kõrge, tõsta oma käed üles, kui hüpped, toome ja nutame jalad. Harjutust nimetatakse "tärniga". Hüppes köis ja ilma see on suurepärane südame koolitus kõigi lihaste rasvaskaotus bmi jaoks. Ma põletan rasva, kehakaalu kaotamine, tugevdage oma vastupidavust ja hoidke keha toonis.
Lihtne ja tõhusalt. Harjutuste korrektsus on eesmärgi saavutamiseks peamine tegur. Hoolitsedes tema keha, selle välimus, kasutades sport, siis mitte ainult ilus, vaid ka terve.
Video: põletada rasva Arvatakse, et kaalulanguse puhul on vaja palju töötada. Aeroobsed koormused tõesti mängivad olulist rolli kehakaalu kaotamise protsessis, umbes 10 kalorit saab mõne minuti jooksul põletada. Aga mitte igaüks jookseb joosta.
Top 7 kõige tõhusamad harjutused kiire rasva põletamise jaoks Selleks, et keha oleks ilus ja tervis on tugev, on vaja juhtida tervislikku eluviisi. Toitumine on selle elustiili üks komponente, kuid ärge unustage füüsilist tervist.
Selliste inimeste jaoks on energiaharjutused, mis võimaldavad teil põletada mitte vähem kui kaloreid. Igor Kalita, kahekordne maailmameister armastajatele, Venemaa neljakordne rasvaskaotus bmi professionaalide seas, treener Alex. Fitness "Kolomna": - Harjutused, mis töötavad rasvapõletusega töötavad, on reeglina funktsionaalsed harjutused. Kuigi rasva põletatakse ja võimsuskoormusega. Parim on teha tugevuse harjutuste kompleksi, pärast seda, kui tegemist on rohkem kardio tööd.
Pole tähtis, jooksmine see on või mitte. Loomulikult peetakse joosta kõige populaarsemaks kogu maailmas. Mida rohkem lihaseid töötab kehas treeningu ajal, seda parem. Runningis töötavad kõik lihased ka käte lihased. Kuid ka väga hästi, kõik lihasrühmad töötavad ellipsoidiga. Aga jalgrattaga töötab enamasti ainult jalad ja tuharad. Ka rasva põletamise jaoks on hea kõik funktsionaalsed harjutused, kus kogu keha töötab, sealhulgas Crossfit harjutused - see on Bourgona, Barbell vardad põrandal, surudes kaalu täis vaikne, surudes hantlid täis squats.
Nad on valmistatud korda teatud intervalliga.
Top rasva põletamise harjutused
See annab väga kõrge anaeroobse koormuse. Kõige olulisem asi põlemisel rasva on hoida impulsi teatud režiimis. Kui isik on kuni rasvaskaotus bmi ja tal on aastase raskuse impulsi minutis, siis peaks impulsi põletamine olema vahemikus kaadrit minutis, maksimaalselt Harjutused peavad olema vähemalt 40 minutit, sest alles pärast 30 minuti pärast hakkab keha rasva ressursside kasutamiseks ja jagama.
Koolitus peaks kestma 40 minutit kuni poolteist tundi. Top rasva põletamise harjutused Hüpates köis Trossi peetakse laste lõbusaks ja see on paljastavalt ära kasutatud täiskasvanutelt kontodest. Harva jõusaalis sa kohtuda kellegagi, kes rongid vahelejätmise rassi ja see on lihtsaim seade võimaldab teil põletada palju rohkem kaloreid kui töötab. Mida kiiremini keerate köie, seda parem.
Pulse saavutamiseks rasva põletamiseks vajaliku impulsi saavutamiseks peaks kiirus olema vähemalt 70 pööret minutis. Ülejäänud lähenemisviiside vahel peaks olema väike - mitte rohkem kui minut, nii et impulsi ei oleks aega tagasi tulla. Ujumine Teine tüüpi südame, mis võib olla hea alternatiiv töötamisele. Ujumine müristamine kiires tempos põleb nii palju kalorite kui ja töötab, kuid enam ei lase enam alumise rühma lihaste, kuid ülemine, eriti õlarihm.
Seetõttu ühendab täiuslik võimalus jooksva ja ujumise. Bourgo See harjutus ühendab mitu crossfit liikumist korraga, välise lihtsusega on uskumatult energiamahukas. Väikese intervalliga tehtud viis lähenemisviisi põleb mitte vähem kalorsusega kui intensiivne pool päeva sörkimine. Lisaks Bourgo kiirendab ainevahetust, kuid see on täpselt aeglane ainevahetus - üks peamisi tegureid mõjutavad tendents rasvaskaotus bmi.
Harjutus Tehnika on järgmine: sirgelt riiulit te täidate kükitama, toetades oma käed enda ees, siis hüpata tagasi peatusse, tehke pushups, naaseb kükitava istmele ja hüpata üles, tõmmates ülaltoodud käed sinu pea.
Harjutus peab toimuma mõne minuti jooksul lähenemisviiside vahelise minuti intervalliga. Tabata squats Squats on üks energiamahukamaid võimsuse harjutusi ja Izuma Tobate Jaapani doktor väljatöötatud treeningmeetod muudab selle rasva põletamise jaoks kõige tõhusamaks. Sisuliselt meetodi maksimaalse koormuse 20 sekundit, online kaalulanguskaart järel 10 sekundit puhata ja 20 sekundit tööd piiril.
Sa pead täitma 8 sellist lähenemisviisi. Ainult 4 minutit lahkub puhastage rasva poleti eest, mille jaoks te põletate peaaegu 60 kalorit. Jerk rod Jerk on treening, mis tuli Crossfieldile kaalutõmbesse. See on väga keeruline tehniliselt, kuid see laadib kõik lihasrühmad korraga, mille tõttu on kõige tõhusam rasvaskaotus bmi rasva põletamise jaoks.
Seisake barbelli ees, pannes jalad õlgade laiusele. Pane ja võtke baar laia haarde abil, lüktes oma õlad tagasi ja alutate alaselja. Võimas jalgade ja seljatoe tõstke riba puusa keskele, pärast seda, kui see on eluaseme jalgade täielik pikendamine ja eluaseme tagaküljed tagasi visata rod ja mine selle alla.
Selle tulemusena peaksite olema kükitamispositsioonil pikliku käte barbelliga. Võimas jõupingutuste tõttu ronige vertikaalasendisse. Selles artiklis kirjeldatakse lihtsa keelt rasva põletamise koolitust. Järgige kõiki nõuandeid ja hakkate kaalu kaotama. Mida sa pead teadma Kui te tõsiselt ravida treeningu põletamiseks rasva ja kaalulangus, siis tuleb eraldada aega õige toitumise.
Kui sul ei ole aega, leidke see. Liiga tihti püüavad inimesed vabaneda liigsest kaalust ainult ammenduva intervalliga vastupidavuses. DEXA skaneerimine Seda meetodit peetakse kõige täpsemaks ja seisneb keha koostise täielikus uuringus röntgenkiirte abil. Ka väga vaikne viis. Sõltumata sellest, millist meetodit valite, proovige mõõta samal ajal ja sarnaste tingimuste korral: näiteks konkreetsel nädalapäeval hommikul, hommikul tühja kõhuga.
Isegi kui saadud andmed on ebatäpsed, saate aru, kas on edusamme. Kuidas vähendada rasva protsenti kehas Kalorite puudulikkus Consuri rohkem kui tarbida. Aga pidage meeles, et kui te ei tegele ennast ja rasvaskaotus bmi ennast süsivesikutes, siis rasva kaotate ja lihasmass. See ei ole väga parim viis Rasvaskaotus on siiski tagatud. Raudtee Koolituses kaaluga samuti intensiivse koolituse koolituses omakaal Säilitate lihasmassi ja kiirendab ka ainevahetust ja jõuda body slim plus mesoterapia efektile, kui kaloreid kulutatakse jätkuvalt ja pärast treeningu lõppu.
Uurige, milline on normaalne rasva protsent kehas Varem mehed Ja isegi mõned naised peamine eesmärk oli seatud - lihaste kivimiseks. Aga ajad muutuvad ja nüüd on peamine "kuiv" mass nüüd, nimelt rasva massist vabanemiseks, et lihaste maksimeerida.
Raske lihased, mitte rasvasisaldus. Sarnane näitaja - kuiv kehakaal, ilma täiendavate seteteta - in hiljuti sai treenerite ja külastajate peamiseks eesmärgiks spordisaalid. Aga isegi kui te ei püüa selliseid väljendunud lihaseid, tasub teada saada, milline protsent rasva kehas on norm ja kas teil on vaja seda muuta, sest see summa on üks peamisi näitajaid keha tervise. Samuti võib selline riik põhjustada teatud tüüpi vähki ja diabeedi.
Meestel põhjustab kõrge rasvade määr erektsioonihäirete düsfunktsiooni.
Töötama Kuidas arvutada rasva inimkehas. Kuidas arvutada ideaalse kaalu ja rasva protsent.
Kuid rasva protsendimäära suhe kehas lihasmassile ei tohiks olla liiga madal, sest mittesensoonud toob kaasa ka mitmete haiguste arendamisele. Nüüd on palju lihtsam teada oma rasva protsent: SMART skaalad, taskuskannerid ja fitness-jälgijad pakuvad kogu teavet keha koostise kohta. Konservatiivide või ökonoomne jaoks on olemas ka varikatus Enne kui hakata sõita rasva, siis peaks õppima natuke bioloogiliste protsesside, mis on selle taga.
Alustame kahte tüüpi rasva: asendamatu ja kogunenud. Hädavajalikud rasvad Hädavajalik - need on meie keha tervete ja normaalse toimimise jaoks vajalikud rasvad. Ilma hädavajalike rasvhapeteta, nagu Omega-3 OH rasva kala, pähklite ja seemnete omega-3, ei tööta keha selliseid kasulikke aineid, nagu rühmade A, K ja D-vitamiinid, mis vastutavad immuunsuse, vere koagulatsiooni ja kaltsiumi imendumise eest.
Rasv on vajalik ka siseorganite kaitsmiseks ja sisemise kehatemperatuuri reguleerimiseks. Kogunenud rasva Teine tüüp on kogunenud - see on tarbitud kalorite tulemus. Kui me sööme, kaloreid, mida ei kasutata kohe toimimiseks näiteks pakkuda energiat hingamiseks või südame rütmi säilitamiseks konverteeritakse triglütseriidideks, mis moodustavad kogunenud rasva.
Sagedased liigsed kaloreid, mis põhjustavad rasvade akumulatsiooni põhjustavad kaalutõus. Teisest küljest põhjustab kalorite korduv puudujääk keha kasutada kogunenud rasva kaal energiat, väsitavaid reservid ja põhjustavad kaalulanguse. Rasva protsent kehas Lihtsamalt öeldes on rasv kasutamata energia, mis on elu ohtlik.
Tema protsent kehas on rasvaskaotus bmi massi suhe kogu kehakaalu kohta. Tagasi küsimusele, rasvaskaotus bmi palju protsenti rasva peaks olema inimkehas, tuleb märkida, et paljud sellised tegurid nagu majanduskasv, sugu ja pärilikkus mõjutavad seda.
Need näitajad võetakse Erinevate vanuserühmade meeste keha rasva tabel tabelis Enamik inimesi saab keskenduda nendele näitajatele, kuid tuleb meeles pidada, et tabelis ei võta arvesse iga üksikute fitness-eesmärke. BMI ja kehakaal Rasva protsent kehas on parim terviseindikaator. See sobib kõige paremini põhiseaduse määramiseks kui algaja, et takistada kehamassiindeksi BMI või lihtsalt kaalumist. Kaal võib muutuda oluliselt sõltuvalt hormonaalsed hüppeid, kellaaega, söömise ja purjus enne sattumist kaaludesse.
Kui teil on väga suur kasv ja märkimisväärsed lihased, siis BMI sõnul leiate kõige tõenäolisemalt ennast kaalide kaal või isegi rasvumise kategoorias. Probleem on selles, et BMI-d töötati välja Sageli, sest BMI-d ei saa noored politseisse ja muule orienteeritud teenistusse füüsiline olek Struktuurid, kuna nad kasutavad seda indikaatorit ikka veel.
Siiski, mõõtes rasva protsendi protsendi, määrate täpselt rasvamasside koguse ja ei saa hinnangul põhinevat ainult majanduskasvu ja kaalu alusel. Rasva protsent kehas, kehamassiindeks BMI Toitumise või treeningprogrammi mõju saab katsetada ainult siis, kui teil on täpsed biomeetrilised andmed.
See veebileht aitab teil arvutada keha massindeksi BMIrasva protsent kehas ja vähene kehakaal. Te saate ka teie igapäevase kalorite ja valkude vajaduste hindamise oma tasemel.
Kord nädalas peate oma mõõtmised tulemuste jälgimiseks salvestama. Kui hoiate andmeid arvutustabelite kohta näiteks MS Excelon teil rasvaskaotus bmi luua diagramme, et lihtsustada suundumusi. Kalorite arv B. Täiendavad kalorid, mida me tarbime, salvestatakse meie kehas rasvana. Et säilitada püsiv kaal, arvu kaloreid meie dieeti peaks olema võrdne arvu kalorite arv, et me kulutame tegevuse kaudu, eraldada jäätmete või kasutada jätkamiseks naha, juuksed, küüned ja muud kehakuded.
Kaasa kaotamiseks peame sööma vähem kaloreid kui meie keha nõuab, et meie kehas on kasutatud rasva, mis on meie kehas ja täis kadunud kalorite vajadusi. Enne alustamist peate iga dieediga konsulteerima oma arsti või toitumissüsteemiga, eriti kui te võtate ravimeid.
Kuidas teha mõõtmisi Keha vajab valku, et säilitada lihaseid ja hormoonide tootmist. Rakkude koristamiseks ja närvisüsteemi struktuuri säilitamiseks on vaja vajalikke rasvhappeid. Seetõttu tuleks kalorite vähendamine läbi viia küllastunud rasvade ja süsivesikute arvu vähendamisega. Dieet peaks rasva kaotuse teravilja tagama piisava hulga oluliste rasvhapete ja valku.
Keha on vaja vähemalt 15 grammi olulisi rasvhappeid päevas, mis sisalduvad liha, kala ja pähklites. Väga madala kalorsusega dieedid vähem kui kalorit päevas ei paku tavaliselt kõiki hea tervise jaoks vajalikke toitaineid.
Rasva protsent keha ümbermõõduosades. Kavandatava vormi kohaselt arvutatakse valgu, kehamassi indeks BMI igapäevased vajadused, vööriide suhtumine ja rasva protsendimäär kehas. Need metrika aitavad jälgida ka teie taastumise protsessi.
Mõõtmised tuleb teha nii, et lint oleks pingeline, kuid ei suruma nahka. Kõrgus - Mõõde ilma kingadeta Kaal - kaalumise vajadus hommikul pärast tualetti külastamist tühja kõhuga ilma riieteta. Talje Mehed - Mõõtke horisontaalselt rasvaskaotus bmi tasandil Naised - Mõõtke horisontaalselt minimaalsel kõhuli laiusel Kaela - kaela ümbermõõt mõõdetakse kattuva lindiga kaela ümber horisontaalselt Kadyki all.
Helmed Naised - suurim horisontaalne ümbermõõt ümber puusa. See vorm nõuab JavaScripti. Lülitage JavaScript ja laadige alla veebilehti uuesti. Tegevustase Istuv - Passiivsed tegevused, teleri vaatamine, arvuti töö, lugemine Mõõdukas tegevus - Üks tund päevas kõndimine, ujumine, sörkimine, tennis Aktiivne tegevus - kaks või enam tundi spordi päeval või mööbli ümberkorraldamise päeval Sisestage oma kõrgus, kaal ja muu teave ja seejärel klõpsake nuppu "Count".
Loo link sellele veebilehele oma blogist või veebilehelt.
Mis on rasva maos
Lihtsalt kopeerige järgmine HTML fragment teie blogi või veebilehe ja hüperlingi loomiseks järgmise dieedi kalkulaatori ikooni abil Mida tähendab numbrid? Inimeseid CMT 25 või rohkem peetakse ülekaaluliste inimestega, kui nende keha ei ole väga lihaseline. BMI ei arvesta keha rasva ja lihaste hulka. CMT saab liigitada õhukese lihaselise inimese kui ülekaalulisuse inimesena. See on IMT valemi tuntud puudus. Kui teie BMI on 25 või enam, oma talje suhtumine kõrgusse alla 0,5 ja teie protsent rasva kehas on vahemikus "sportlased" või "keskmise", siis on ilmselt lihaseline, mitte paks.
CMT ei saa otsustada, kuidas kaal on jaotatud. Tüüpilised kehakujud, mis vastavad kehamassiindeksile Vöö suhtumine kõrguseni - Vöö koefitsient 0,5 või enam või rohkem näitab meeste rasvaskaotus bmi naiste jaoks suurenenud kõhu rasva suurenenud kogus.
Kõhu rasva suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Rasva protsent kehas - arvutatud kehaosade meetodite valemite kasutamisel arenenud Hodgdon ja Beckett. Mehed ja naised nõuavad erinevad meetodid Mõõtmised, sest mehed koguvad tavaliselt rasva kõhuga kujundid "õuna" ja naised koguvad rasva kõhuga rasvaskaotus bmi puusadele joonis "pirn".
Valgu grammi päevas - arvutatakse maksimaalse tavalise BMI, kasvu ja aktiivsuse taseme põhjal. Soovitatav kogus valkude kogus on 0,8 grammi kehakaalu kilogrammi kohta madala aktiivsuse tasemega, 1,1 grammi mõõduka aktiivsuse ja 1,4 grammi jõulise aktiivsuse jaoks.