Käed on kergelt paindunud küünarnukist, tõmmake enne rinnaga. Korpus natuke paremale kasutusele. Kuidas seda teha: Jää oma varvastele või pane põlved alla.
Mägironijad põletavad kõhupiirkonnast rasva ja aitavad armukangast lahti saada. Kuidas seda teha: Ühte põlve painutades asetage see veidi ettepoole. Nüüd hakake oma positsioone vahetades oma jalgu edasi ja tagasi nihutama. Plank tungrauad: Plank tungrauad on plankide südameversioon, mis annab kasu nii südamest kui ka tugevdades südamikku. Kuidas seda teha: Saa plangu sisse ja hüppa jalad lahti.
Kuidas kaotada kiiresti käed ja õlad kehakaalu ja toitumise slimming kaed ja olad Video: Intensiivse HIIT treeninguga kaotad kaloreid ja põletad rasva kiirestiMai Sa tahad alati vaadata ilusat ja atraktiivset. Täiusliku näitaja saavutamiseks on naised valmis toituma, juua erilisi tablette ja mängima sporti.
Kuidas kaotada kiiresti käed ja õlad kehakaalu ja toitumise abil
Soovitud nõrkuse saavutamiseks on oluline mitte ainult õhuke talje ja elastne puusad, vaid ka ilusad käed. Salendav toit kätel ja õlgadel Selleks, et relvadesse ja õlgadele täiendavaid naela ära visata, tuleb teha range kontroll ja kaloreid arvestada. Valkude, rasvade ja süsivesikute eemaldamine toitumisest ei ole vajalik.
See slimming kaed ja olad kõik vajalik keha normaalseks toimimiseks ja lihasmassi kujunemiseks, kuid on vaja välistada liiga kõrge kalorsusega toit toitumisest.
Kahjulike toodete hulka kuuluvad koogid, pirukad, rasvased magustoidud, vorstid, mõned sinkiliigid ja erinevad või konserveeritud toiduained. Optimaalne päevase rasva kogus on 40 grammi.
Väärib märkimist, et te ei pea vähendama päevast kalorite tarbimist.
Parim on kalorit päevas naistele ja meestele. Eksperdid ei soovita vähendada dieeti rohkem kui kcal võrra, kuna see on tervise- ja terviseprobleemidega halb.
Parimad kaalulangetamise harjutused: 50 kiiret rasva kaotamise treeningut
Mono-toitumine - võimalus, kui teil on vaja süüa ainult ühte toodet, näiteks riisi, ei tohiks sundida. Selline ekspress toitumine, kui need aitavad kaotada paar kilogrammi, ei kesta tulemusi kaua, kuid tõenäoliselt naaseb, võttes koos nendega mõned "sõbrad", kes hakkavad saama.
Extreme Weight Loss - \
Käte ja õlgade kaalulanguse harjutused Iga sporditegevus peab algama soojenemisega. Käte ja õlgade lihaste töötamisel on soovitatav keha soojendamiseks kasutada vaheldumisi. See mitte ainult ei valmista keha stressi, vaid ka pingutab küünarvarre lihaseid.
Top-20 harjutusi slimming belly seistes: ilma hüppeid, ekskursioonid ja ribadeks
Harjutuse teostamiseks ei ole inventari vaja. Me peame vaimselt ette kujutama seda köie kätes. Nüüd peate minutiks hüppama sokkidele. Samal ajal teevad käed pöörlevaid liikumisi, nagu harjutades tõelise köisega.
Keha harjutuse tegemisel on sirge, biitseps on pingeline, küünarnukid surutakse kehasse. Pärast soojenemist võite hakata kasutama. Esimest nimetatakse "veskiks".
Mõned harjutused slimming belly ja külgedel
Lähteasend - põrandal seismine, jalgade laius. Edasi kummardub keha edasi, moodustades paralleelse põrandaga. Selles asendis tuleb teil teha energilisi käsi, samal ajal kui õlad ei tõuse.
- Viise jalgade ohukeste
- Parimad Kaalulangetamise Harjutused: 50 Kiiret Rasva Kaotamise Treeningut | Tervis ja heaolu
- Lamada kõhuli, et jalad koos, tõmmata jalad.
Esmakordselt piisab kordusest, lisaks on soovitatav korrata korduste arvu ja parimat efekti, et haarata hantlid kuni 1, 5 kilogrammi. Järgmine harjutus, mis aitab muuta käed ja õlad ilusamaks - põrandakatted.
On vaja põrandale alla minna ja keskenduda põlvedele - algajatele, varvastele - koolitatud inimestele. Käed asetsevad põrandal ja asetavad õlgade laiuse, selja on sirge, kõht on tagasi tõmmatud.
Nüüd on teil vaja teha 10 push-up'i aeglaselt, paar sekundit pausi, 5 kiirvalikut kiirrežiimis. Sellised vaheldused korduvad 3 korda.
Jooga harjutused kehakaalu kõhule ja külgedele.
Selle harjutuse teostamiseks on vaja hantleid, mis kaaluvad5 kg. Niisiis, jalad õlgade mini nisu kaalulangus, tagasi sirge. Käed, mille kaal on tõstetud õlgade kõrgusele ja kummarduvad küünarnukkide suunas, peaksid moodustama õige nurga.
Nüüd peate oma käsi vähendama ja levitama, hoides neid näo ees. Tehke 3 komplekti 15 korda.
Eespool kirjeldatud kolm harjutust piisavad esimest korda neile, kes tahavad õlgadel ja kätel kaalust alla võtta.