Jänki küünal fännid ütlevad seda Jänki küünlad on erilised oma võime tõttu ühtlaselt põleda. Hoidke jalad sirged ja varbad teravad. Ravida tselluliiti kohta, reied, pahkluud, põlved, kõht, tuharad, puusad, küür ning bison ja relvad: soodustada ja teha lihaste ei võrgustiku sektori kasutada. USA Yankee küünal Äriühing edaspidi lihtsalt Yankee küünal on Ameerika lõhnaaine tootja ja jaemüüja küünlad, küünlajalad, tarvikud ja söögiriistad. Trimmimise täiendav kasutamine tagab õmbluste täiendava kaitse mehaaniliste kahjustustega kokkupuutunud kohtades.

Aga Ab-harjutused?

Kas sööd puhtalt ja jääd trenni juurde, kuid ei suuda ikkagi kõhurasvast lahti saada? Siis on aeg muuta oma lähenemist dieedile ja liikumisele. Laienev vöökoht võib suurendada insuliiniresistentsuse, II tüübi diabeedi, südamehaiguste ja paljude muude terviseprobleemide riski.

Õnneks on palju kõhurasva põletavaid treeninguid, mida saab teha igal ajal ja igal pool. Näpunäide Lõpeta jõutreeningud HIIT-iga, et suunata ainevahetus üleüldisse ja põletada pärast treeningut rohkem kaloreid. Kõhurasva ohud Kõhurasv pole lihtsalt näotu - see on kahjulik. Erinevalt teie käte, jalgade ja muude kehapiirkondade rasvast, kõhurasv on suures osas vistseraalne.

See tähendab, et see on ümbritsetud teie siseorganitega ja tal on võime seda teha toota hormoone, tsütokiine ja muid biokeemilisi aineid mis võib mõjutada üldist tervist.

Lisaks vähendab see lipiidide ainevahetust ja glükoositaset reguleeriva valgu adiponektiini tootmist.

Jõusaaliharjutused kõhurasva kaotamiseks

See ühend kaitseb põletiku, diabeedi ja insuliiniresistentsuse eest ning toetab metaboolset tervist. Vistseraalne rasv on tugev diabeedi ja prediabeetide ennustaja ning võib põhjustada ainevahetushäireid. Suurbritannias Loughborough ülikoolis läbi viidud Teadlased on leidnud, et ülekaalulistel ja kõrge vöökoha ja puusa suhtega katsealustel oli väiksem aju maht kui tervisliku kehakaaluga inimestel. Aju kokkutõmbumine on dementsuse ja mäluprobleemide soodustav tegur.

Jõusaaliharjutused kõhurasvale Kui tegemist on rasva kadumisega, dieet ja liikumine on võrdselt olulised. Ainuüksi kõhu rasva põletavad treeningud ei suuda halva söömisega tekitatud kahju tühistada. Ja seda on oluline meeles pidada stress soodustab slimming fat pahkluud ladustamist kõhu piirkonnas. Kortisool, stressihormoon, suurendab nälga ja isu. Samal ajal vallandab see põletiku, mis omakorda võib kaasa aidata insuliiniresistentsusele.

Kortisooli kõrgenenud tase häirib ka und, mistõttu järgmisel päeval sööte suurema tõenäosusega rasvarikkaid ja suhkrurikkaid toite. Need tegurid soodustavad kõhu kaalutõusu ja metaboolset tervist. Sööge puhtalt ja piirake stressi, et treeningutest maksimumi võtta.

Kas ma saan Allit osta leti eest?

Täitke valk, lõigake rafineeritud suhkrud välja ja vähendage oma portsjonit. Harjutage vähemalt neli korda nädalas ja olge puhkepäevadel aktiivne. Tehke kiire jalutuskäik, harjutage joogat või planeerige aktiivne nädalavahetus.

Tegelikult peetakse seda üheks parimaks kõhurasva põletamise treeninguks. Rühmapõhine sekkumine on leidnud, et HIIT koos tavapärase treeninguga vähendab üld- ja siseorganite rasva rohkem kui ainult tavaline jõusaalitreening. See koolitusmeetod on efektiivsem ja vähem aeganõudev kui püsiseisundiga kardiotreening.

5 salendavad, toniseerivad, reie rasva sisendavad harjutused naistele

Tavaline seanss võtab aega vaid 10—15 minutit. Spordimeditsiinis avaldatud HIIT-rühmas tekkis pärast treeningut kõhu- ja siseorganite rasvade märkimisväärne vähenemine.

Kõrge intensiivsusega treeningud pakuvad teie kehale rohkem stressi kui traditsioonilised treeningud. See suurendab ainevahetust ja rasvapõletust pärast treeningut tänu nn järelpõlenud efekt. Põhimõtteliselt kasutab teie keha pärast intensiivset treenimist slimming fat pahkluud energiat, et stressist taastuda ja kahjustatud koed parandada. Lisaks HIIT parandab insuliinitundlikkust ja see võib vähendada vanusega seotud vanusega seotud kardiometaboolsete probleemide riski.

Ehitage lihaseid ainevahetuse suurendamiseks Kiire ainevahetus võib lihtsustada lihasena hoidmist ja kilode hoidmist. Üks viis ainevahetuse kiirendamiseks on panna rohkem lihaseid.

Sinna jõutreening tuleb sisse. Tõstmine soodustab lihaste kasvu ja põletab rasva, parandades samal ajal teie üldist vormi. Kentucky ülikooli tugevus- ja konditsioneeritreener dr Ted Lambrinidese sõnul on jõutreening suurendab ainevahetuse kiirust viie kuni kümne kalori võrra minutis sõltuvalt töötanud lihastest.

Liitharjutused, näiteks surnud tõsted, kükid, jalgadele surumine ja surumine, tabavad peaaegu kõiki lihasrühmi, eriti suuremaid lihaseid. Seetõttu on need rasvade kaotamiseks efektiivsemad kui biitsepsi lokid, slimming fat pahkluud langused ja muud isolatsiooniliigutused.

Trenni rutiinis seadke rasked tõsted prioriteediks. Alustage oma jõusaaliseanssi liitliigutustega ja suurendage koormust järk-järgult. Teie jalgade treening võib hõlmata näiteks ühe jalaga kükitamist, Bulgaaria split-kükki, seljakükki, väljatõmbamist, jalgade surumist, sirge jala surnud tõstmist ja palju muud.

Tõrviku rasv sprindi intervallidega Kas otsite muid kõhu rasva põletavaid harjutusi? Lisage treeningule sprindivahemikud. Ajakirjas Journal of Hepatology avaldatud Viimane mängib võtmerolli mittealkohoolse rasvmaksa haiguse tekkimisel ja progresseerumisel. Võrreldes sörkjooksu ja muude treeningutega sprindivaheaja treening värbab suurema hulga kiiresti tõmblevaid lihaskiude.