Valge leib ja pasta asendage selliste võimalustega nagu pruun riis või oder. Keha keerutades sirutage parem jalg teie ees välja. Shutterstock Kaalukaotuse korral võidab võistluse aeglane ja kindel. Hoidke neid 3 sekundit õhus. Valige treeningu ajal kõige rohkem kaloreid eraldavad tegevused.

Soovitus Mõned inimesed kipuvad peaaegu kohe puusalt ja reiedelt kaalu langetama, teised aga näevad, et nende kõhurasv lihtsalt kaob.

• Merisea kaalulangus ravi
• Harjutus talje vähendamiseks Rasva ladustamise koht määrab, kas teil on suurem risk metaboolsete ja südamehaiguste tekkeks.
• Kategooriateta 16 põhjust, miks te kangekaelsest rasvast lahti ei saa Hoolimata nimest ei armasta keegi tegelikult oma armukäepidemeid.
• 5 asja, mida iga mees peab armastuse käepidemete ja kõhurasva vabanemiseks tegema - Kereehitus
• KUIDAS RASVADE JA ARMASTUSE KäEPIDEMED TAGASI PõLETADA - MEDITSIINI- -
• Poletada rasva umber talje
• Harjutused, mis on suunatud seljale, abs ja puusadele Kiire otsing Internetis näitab konkreetsetele kehapiirkondadele suunatud sihtharjutusi, sealhulgas armastuse käepidemeid.

Kuid armukäepidemed osutuvad peaaegu kõigile problemaatiliseks. See nahaalune rasv teie talje külgedel ja tagaosas on esteetiliselt ebameeldiv, kuid ei kujuta endast olulist terviseriski.

Kangekaelsed armukäepidemed võivad olla tingitud geneetilise loterii viletsast loosimisest, kuid võivad jääda ka kaalule langetamise viisi tõttu. Lihtsalt kalorite vähendamine toidu kvaliteeti arvestamata ja treeningu lisamine võib skaalal numbrid langeda, kuid võib jätta liiga palju keharasva - ka teie armukäepidemete juures.

Rasva põletamine

Loe rohkem: Kuidas joosta armukäppidest vabanemiseks Rasva kadumise mustrid Sageli on esimene koht, kus rasva kaotate, viimane koht, kus selle kaotasite. Kui olete viimase paari kuu jooksul märganud, et teie kõht laieneb, näete just dieeti alustades kõige olulisemat rasvade vähenemist.

• Keys kaotuse rasva
• Viited X See artikkel on kirjutatud koostöös meie eksperttoimetajate ja teadlaste meeskonnaga, kes kiitsid heaks selle täpsuse ja täielikkuse.
• Tervis Kuidas kõhurasva põletada: lõigake päevas kalorit Lihtad nipid kalori päeva lõikamiek või põletamiek võivad aidata teil 10 naela aata kärpida.
• KUIDAS VABANEDA ARMASTUSE KäEPIDEMETEST JA PUUSALUUDE üMBRUSE RASVAST - TERVIS -
• Kuidas kõhurasva põletada: lõigake päevas kalorit - Tervis -
• Poletage mao rasva magamise ajal
• Kükita koos keerutustreeninguga Tagumine ja külgne rasv, mida nimetatakse ka armastuse käepidemeteks, on tavaline probleem.

Kaalu langetamist märkate kõige rohkem kohtades, kus on palju rasva, näiteks tagumik, reied, rinnad ja kõht. Armastuse käepidemed on seevastu üsna väikesed rasvkoe taskud, nii et teie keha ei pruugi neid piirkondi tingimata sihtida alles hiljem oma kaalulangetamise teekonnal.

Mõnikord on need viimane rasvapiirkond, mille olete valanud. Kaalukaotus Kuna kaal langeb juba, olete õigel teel.

Lõpuks pöördub teie keha armastuse poole, et energia saamiseks rasva taskud kätte saada. See võtab lihtsalt aega, nii et jätkake kalorite kontrollitud dieedi järgimist ja kehakaalu langetamise edendamiseks regulaarselt treenimist. Pöörake tähelepanu ka sellele, mida sööte. Kalorite piiramine, kuid selleks, et need, mida sööte, pärineksid rafineeritud süsivesikutest, suhkrutest ja küllastunud rasvadest, võivad põhjustada teie keha jaoks vajalike toitainete, eriti valkude, lahja koe toetamiseks.

Seetõttu võite kaalust alla võtta mitte lihasena, vaid lihasena, nii et teie armastuse käepidemed jäävad ümber.

fitone-moderno

Ja kui te ei söö piisavalt kaloreid, võib see ka teie kehal küsida kütuse asemel rasvkoe asemel rasvapõletust. Mehed peaksid sööma vähemalt kalorit päevas ja naisedet saada kõik vajalikud toitained.

1. Kuidas vabaneda armastuse käepidemetest (meestele) - Entsüklopeedia
2. Metal body slim nutitelefonid
3. 16 põhjust, miks te oma armastuse käepidemetest lahti ei saa - Kaalukaotus

Maksimaalse rasva kadu edendamiseks veenduge, et teie madala kalorsusega kava sisaldab rohkelt tailiha valku valge lihaga linnuliha, lahja praadi, tofu, madala rasvasisaldusega piima ja kala kujul. Lisage seda kuidas poletada rasva armastuse kaepidemetes täisteratoodete, lehtköögiviljade, värskete puuviljade ja väheste kaalulanguse masinad hind küllastumata rasvade, näiteks oliiviõli ja pähklitega.

Loe rohkem: Dieediravimid armastuse käepidemete jaoks Täppide vähendamine Kui suurendate treeningute intensiivsust või kestust, lisage treeningukavasse mõned kõhulihaste harjutused.

Nad toniseerivad ka all asuvat lihast, nii et pärast rasva kadumist näete välja saledam. Soovitus Kui olete oma sihtkaalu saavutanud ja teid endiselt vaevavad armastuse käepidemed, rääkige nii dietoloogi kui ka personaaltreeneriga. Dieediarst oskab teie dieeti paremini hinnata ja aitab teil teha muudatusi, mis võivad neile armukäepidemetele kasuks tulla, samal ajal kui personaaltreener saab luua treeningkava, mis aitab teil vabaneda järelejäänud liigsest rasvast.

Viimased Artiklid.