Kuidas on diabeediga? Lihtsad harjutused biitsepsi ja triitsepsi jaoks võivad aidata need probleemsed piirkonnad kõrvaldada, kuid teil ei pruugi olla aega neid nii palju ära toonida, kui soovite. Massaažid aitavad vabaneda tselluliidist ja pingutada nahka. Selleks istuge toolil, kinnitage pall põlvede vahele, vajuta vaheldumisi seda jalgade abil ja avage põlved. Campbell soovib veenduda, et vähendate kalorite hulka süsivesikuid ja rasvu, mitte valke.
See artikkel aitab teil paremini mõista, mis teie kehas toimub, kuidas Omega 3 ja Omega 6 rasvhapped mõjutavad teie keha ja kuidas valida parimad kalaõlilisandid riiulil olevate toodete seast. Ameerika standardne dieet Dieedi, mida enamik ameeriklasi kipub järgima, võib koondada kahte põhivaldkonda: midagi, mis on teie keha jaoks kiire ja kohutav; või midagi, mis on teie keha jaoks kiire ja tõeliselt kohutav. Ma ei ütle, et seal pole kuidas slim down pide piirkonnas, kes sööksid tervislikult, ja ma tean, et tervislik toitumine on keeruline asi.
Rääkimata sellest, et see on kallis nendel aegadel, kui võrrelda seda kiirtoiduga ning kui odavad ja lihtsad nad on.
Sealsetele inimestele, kes söövad topeltjuustuburgerit, kuid lisavad söögikorda "dieedikoksi", lubage mul minutiks südamest murda: see ei tähenda paremat söömist.
Kõik, mida proovite teha, on kas ümbritsevate inimeste lollitamine või siis iseenda lollitamine, et see, mida teete, on korras. Noh, see pole nii, ja usaldage mind, inimesed, kes teie ümber on, seda teate.
Omega rasvhapped Mida saab aidata?
Tervislikud rasvhapped võivad. Seal on oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 rasvhappeid, mida keha kasutab, kuid selle artikli jaoks räägin ma ainult oomega-3 ja oomega-6 rasvhapetest.
Kuidas kaotada kaalu reites
Teie dieet peaks koosnema suhtega 1: 1 nii oomega-3 kui ka oomega-6 jaoks. Enamik toite, mida ameeriklased oma kehasse panevad, läheksid tõenäoliselt oomega 6 ja oomega 3 suhtele 1 kuni 1. See, nagu miski muu, mida te oma kehasse liigselt panite, põhjustab probleeme. Täpselt nagu vana ütlus: "Kui kuritarvitate, kaotate selle. Kui te ei kasuta seda, kaotate selle.
Natuke sellest on loomulik ja sellel on palju kasutusviise, kui seda on ajutiselt vaid väikestes kogustes. Midagi liigse tarbimine põhjustab probleeme. Kasulik põletikuline vastus Põletikuline protsess saab selles piirkonnas tõesti halva räppimise, sest see on tõesti ägeda vigastuse paranemisprotsess.
Ilma põletikuta kudede paranemine ei toimu. Hüppeliigese nikastamisel lööb põletikuline reaktsioon sisse ja põhjustab turset, mis aitab liigest lõhestada ja hoiab teid enam hüppeliigese vigastustest.
Elasin väikeses linnas, kus oli hunnik kiirtoidurestorane ja iga nurga peal Dunkin 'Donuts. Ükski minu tolleaegne perekond ja sõbrad polnud vegan.
See on teie keha viis, kuidas visata alale. Mida rohkem turset jätkub, seda rohkem on tekkinud kudede kahjustusi ja vigastuse paranemine võtab lihtsalt kauem aega. Kaalutõstmine on ajutise ja ägeda põletikulise protsessi veel üks näide. Just see põletikuline protsess ehitab lihaseid. Peaksime julgustama seda ägedat põletikulist protsessi, sest see ravib keha ja muudab meid tugevamaks. See juhtub tavaliselt esimese 72 tunni jooksul.
Krooniline põletikuline reaktsioon Mida me tahame vältida, on krooniline põletikuline protsess, mis on protsess, kus põletik ei peatu ning kuded ja elundid saavad lõpuks kahjustada. Oomega-6 rasvhapete suurenemine võib põletikuprobleeme veelgi halvendada.
Kuidas katta rasvavarred
Nii et praegu sööte tõenäoliselt toite, milles on palju oomega-6 rasvhappeid, ja teie keha on pidevas põletikuseisundis. Teie keha üritab iga kord, kui sööte, ikka ja jälle kahjustatud lihaseid ja kudesid taastada. Teie keha saadab piirkonda taastamiseks aine, mida nimetatakse fibriiniks, ja see ei peatu seni, kuni toimub pidev põletikuline protsess. See jätkab fibriini laskmist, kuni teie lihased pole pehmed ja elastsed nagu nad peaksid olema.
Kuidas saavutada püsiv kaalulangus
Nad on lõpuks jäigad ja valusad. Teie keha valutab kogu ulatuses ja olete pidevalt väsinud. Pidevalt süüa toite, milles on palju Omega-6 Rasvhapped võivad hoida teid pidevas põletikuseisundis. Miks võrdsed kogused Omega 3 ja 6? Kas mäletate 1: 1 suhet, mis oomega-3 ja oomega-6 rasvhapetel väidetavalt peaks olema?
Põhjus on see, et oomega-3 rasvhapped välistavad lihaste ja kudede fibriini kaudu ülemäärase taastamise.
Kuidas toimida, kui olete ainus vegan, keda teate
Pange tähele: Omega-6 on asendamatu rasvhape. Proovin seda täielikult oma dieedist välja jätta pole midagi, mida soovitaksin, ja ma pole kindel, kuidas te seda ikkagi teeksite. Lihtsaim on lihtsalt suurendada teiste asendamatute rasvhapete: Omega 3 tarbimist. Kalaõlid sisaldavad neid oomegarasvhappeid, mida tuntakse eikosapentaeenhappe EPA ja dokosaheksaeenhappe DHA nime all.
Ameerika Südameassotsiatsiooni toitumisjuhised soovitavad tervislikel täiskasvanutel süüa vähemalt kaks portsjonit kala nädalas, eriti selliseid kalu nagu makrell, järveforell, heeringas, sardiinid, pikkuim-tuunikala ja lõhe. Kalaõli tarbimise riskid Sõltuvalt teie elueast peavad tarbijad olema teadlikud kala söömise eelistest ja riskidest. Kalade ülemäärase elavhõbedaga kokkupuutumise oht võib olla suurem nii lastel kui ka rasedatel ja imetavatel naistel, kuid ka nendel inimrühmadel on see üldiselt väiksem.
Keskmise vanuse ja vanemate meeste ning menopausijärgsete naiste jaoks kaalub kala ja kalaõli lisandite eelised kaugelt üles riskid.
- Rasva kadu trofee
- Rasvaskaotus umber oma reied
- Kuidas kaotada kaalu reites Video: Suurimad apsakad, mida kaalulangetamisel tehakseMai Iga tüdruk unistab õhukestest numbritest.
- See artikkel aitab teil paremini mõista, mis teie kehas toimub, kuidas Omega 3 ja Omega 6 rasvhapped mõjutavad teie keha ja kuidas valida parimad kalaõlilisandid riiulil olevate toodete seast.
Ainus negatiivne kala või kalaõli toidulisandi tarbimise negatiivne põhjus on see, et FDA on märkinud, et suured tarbitavad kogused üle 1—3 grammi päevas võivad mõnedel inimestel põhjustada liigset verejooksu. Praegu Põhja-Ameerikas tarbitav kalaõli tarbitav toit on tunduvalt madalam Ameerika südameassotsiatsiooni soovitustest. Kuidas on diabeediga? Ameerika diabeediliit soovitab kaks kuni kolm kala portsjonit nädalas, et kuidas slim down pide piirkonnas piisavas koguses oomega-3 rasvhappeid, mis on otseselt korrelatsioonis Ameerika südameühenduse seatud samade soovitustega.
Kuidas leida parimat kalaõli toidulisandit Enamik loetud tootemärgistusi on väga eksitavad. Nii et siin on lihtsaim viis aru saada, millised on teie jaoks parimad kalaõli toidulisandid. Kui vaatate kõiki tänapäeval turul olevaid erinevaid kalaõli kaubamärke, unustage sildi esikülg.
- Parim rasva poletamine peptiidi virn
- Kuidas kalaõlid optimaalse tervise tagamiseks teie toitumist tasakaalustavad! - Atleetvõimlemine
- Kuidas toimida, kui olete ainus vegan, keda teate
- Viited Kas kaalulangus ebaõnnestus, kas sa said alla ja siis jälle üles?
- KUIDAS KATTA RASVARELVI - TERVIS -
Pöörake pudel ümber ja vaadake koostisosade loetelu tagaküljel. Lisage need kaks numbrit kokku ja leidke pudel, milles on kõige rohkem kahte numbrit, ja selle peate valima. Olen näinud mõnda nii madalat kuinii et päevaste grammi saamiseks peaksite võtma üsna palju.
- Kaalulanguse jalgimise tarkvara
- Tervis ideas | tervis, natural headache remedies, no calorie snacks
- ✿ Kuidas kaotada kaalu reites - 【Dieetid】 -
- Lihtsad harjutused biitsepsi ja triitsepsi jaoks võivad aidata need probleemsed piirkonnad kõrvaldada, kuid teil ei pruugi olla aega neid nii palju ära toonida, kui soovite.
Järeldus Nagu alati, tehke võimalikult palju uuringuid teid puudutavate terviseteemade kohta, kuid olge ettevaatlik Internetis loetu suhtes. Kindel panus on lihtsalt minna tervishoiuteenuse pakkujaga rääkima.
Kuidas saavutada püsiv kaalulangus - Atleetvõimlemine
On mõned tingimused, mis keelavad teil kalaõli lisamise võtmise. Kui kasutate mõnda verevedeldajaid, näiteks varfariini või aspiriini, ei tohiks te ilma arsti nõusolekuta kalaõlide võtmist alustada.
Loodetavasti söövad enamik teist, kes seda artiklit loevad, tervislikku toitumist ja kui teil on rohkem oomega-6 rasvhappeid kui vaja, siis pole teil eriti muret.
Üritan lihtsalt jõuda nende inimesteni, kes on kas alustamas või kelle toitumisharjumus on kohutav. Alustage dieedile mõne oomega-3 rasvhappe lisamist või võtke toidulisandit. Nüüd tõuse püsti ja mine trenni.
