Keha igal organil on oma sisemine kell, mis allub ööpäevarütmile on evolutsiooni käigus omandanud kindla 24 tunnise tsükli, mis ütleb, meie kehale, millal tuleks ärgata, millal süüa, ja millal magama minna. Mis on hea paljudele, ei pruugi siiski olla hea kõigile! Tuleb välja, et õigetel tingimustel ja õige ajaperioodi vältel paastudes vallanduvad kehas uskumatuna kõlavad bioloogilised muutused. Sellest hoolimata võib hüppeliselt tõusev HGH tase kaudselt vähendada energia metabolismi ja võidelda jätkuva kaalulangusega.

Kategooriateta Toitumisteadlaste sõnul on 5 põhjust, miks te pole vahelduvaid paastumistulemusi näinud Selle asemel, et trendikas plaanis käterätti visata, uurige, kuidas saaksite oma strateegiat parandada, et saaksite näha vahelduvaid paastumistulemusi.

Kaalukaotus Lõppenud kolmandik USA tarbijatest käivad praegu dieedil - ja enamik neist järgib vahelduvat paastu või IF. Kui te pole veel selle trendiga kursis olnud, on IF söömisharjumus, mis hõlmab teatud aja jooksul toidust hoidumist tavaliselt üleöö ja toidukordade piirdumist söömisaknaga.

Dieet on paljudest huvitatud, sest nad näevad seda vahelduva paastumise tulemus on juba 10 päeva. Mis on vahelduva paastu eelised?

Miks te pole dieeti järgides vahelduvaid paastumistulemusi näinud? Kuigi uuringud näitavad, et paljud inimesed proovivad IF-iga õnne, leiavad inimesed sageli, et nad ei näe optimaalseid vahelduvaid paastumistulemusi nii kiiresti kui nad eeldasid.

Kaalu kaotamiseks on palju erinevaid viise.

Kui te pole tunnistajaks trimmeri vöökohale ja kaalulangus terav kõhule, ärge veel lõpetage - võite olla süüdi nende viie vea tegemises. Siit saate teada, kuidas saate oma IF-kogemust parandada ja saada tulemusi, millest olete unistanud, 24-tunnine katkendlik paastumise kaalulangus kui me allpool juhendit viskate.

Lõpetage järgmised 5 halba harjumust, et saaksite lõpuks näha katkendlikke paastumistulemusi, millest kõik raevavad.

Sõdalaste dieet: See lähenemisviis hõlmab päeval väikeste koguste söömist ja öösel suure söögikorra nautimist. Söö-peata-süüa-kava: See on meetod, mis hõlmab ühte või kahte tunnist paastu nädalas.

Kuna valikuid on nii palju, ei pruugi te vahelduvaid paastumistulemusi näha, kui järgite oma elustiili jaoks vale IF-plaani. Näiteks kui teie tööpäevad hõlmavad jõusaali löömist hommikuse higistamise jaoks, ületundide tegemist ja siis tormates õhtusööki lauale saamasöömiskava 5: 2 võib olla liiga piirav ja tekitab näljatunde - retsept KUI ebaõnnestumiseks.

Eesmärk on süüa, kuni olete täis, mida teie keha teile ütleb. Kalorite piiramisega sööte liiga vähe, põhjustades kehas soovimatuid muutusi, mis võivad olla pikaajaliselt kahjulikud, 'ütleb ta meile.

Eduka kaalulanguse ja vahelduva tühja kõhuga tulemuste saavutamiseks soovitab White konkreetseid kalorite piiranguid. Ta märgib ka, et kalorivajadused muutuvad vastavalt kehalise aktiivsuse tasemele ja vanusele. Shutterstock Lihtsalt sellepärast, et IF keskendub teie söögikordade ajastamisele, mitte makrojälgimisele, ei anna see teile rohelist tuld, et kõigil tasuta rämpstoiduga tegeleda.

Inimesed kasutavad IF-i ettekäändena valede asjade söömiseks, näiteks töödeldud toidud ja suhkur, mis ei ole tühja kõhuga kehale kasulik.