Aga kui selle ajaga ka midagi ei muutu, siis ka see ei tähenda, et seedeensüümid oleks sulle mõttetud, pigem otsi sama toodet, aga teise kangusega. Kui esimesel nädalal tuleb keskmiseks kaaluks 50kg ning 3 nädala pärast 55kg, siis saame juba üsna kindlalt hinnata kehakaalu tõusu. Liigne söömine on rasvumise üks suurimaid põhjuseid. Hoolikas söömine on tehnika, kus kasutate oma mõistuse jõudu oma söömisharjumuste üle kontrolli saamiseks. Siis hakkasid päevad -olid 7 päeva, nagu mul alati on, ja nüüd aeg-ajalt veritseb intiimpiirkonnast.

Armastad külili magada? Parema une nimel pea meeles neid viit asja. Selgub, et kaalutõus keskeas on seotud hoopis ainevahetuse aeglustumise ja füüsilise aktiivsuse vähenemisega.

Kuidas kanda kaalulangus käevõru

Seega pole vanuse kasv õigustus vähem trenni teha. Vanemas eas põhjustab muutusi ka lihaskoe vähenemine.

Allavõtmiseks tee hoolega trenni. Lihaskude on küll raskem kui rasv ning seetõttu võib kaalulangus esialgu isegi aeglustuda. Samas kiirendab suurem kaalulangus koik meeles ainevahetust ja kaugemas perspektiivis tagab stabiilsema kaalu.

Ära sea endale ebarealistlikke eesmärke, sest isegi heas vormis naiste kehakaal ja -kuju bpi oosel fat burner arvustused keskeas. Tüsedamate naiste keha kaldub tootma rohkem östrogeeni ja mõned eksperdid usuvad, et seegi võib soodustada ülekaalulisust. Keskeas ei peaks unistama kõige väiksemast võimalikust kaalunumbrist, sest väike kaal võib tuua kaasa luumassi kahanemise ja tekitada osteoporoosi eelsoodumuse.

Hoolikas söömine: siin on, kuidas teie meele jõud võib aidata kaalulangus

Rasvkude aitab säilitada östrogeenivarusid, mille vähesus on luumassi kadumise peamine tegur. Vananedes väheneb kalorivajadus ning 70aastaselt võiks tarbida kalorit vähem kui 35aastaselt, mis teeb keskmiselt 50 kalorit vähem iga viie aasta kohta.

Kaalulangust võib takistada ka liiga vähene või liiga rohke magamine — mõlemal juhul on häiritud näljatunnet kontrollivate hormoonide töö. Jälgi, kas tarbid piisavalt vett. Võib-olla sa pole küll harjunud palju vett jooma, kuid see tõesti aitab kaalu kontrollida.

Liiga pikad pausid einete vahel tekitavad näpistava näljatunde, mis kannustab üle sööma. Lisaks seadistab harv söömine keha ainevahetuse säästurežiimile.

Kaal ei lange, kui premeerid end pärast trenniskäiku hea ja paremaga. Ka trennijoogid ja valgusnäkid on üsnagi kalorirohked. Jälgi ikka, et sööd vähem, kui kulutad.

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Rusikareegel ütleb, et iga puudujääva kalori kohta tekib grammi kaalukaotust. Kilpnäärme alatalitlus võib põhjustada tugevat kaalutõusu, sest kilpnääre toodab hormoone, mis reguleerivad energiataset ja ainevahetust.

Kui tarvitad regulaarselt ravimeid, siis loe hoolikalt läbi infolehed. Antihistamiinid, mida tarvitad allergilise nohu ohjeldamiseks, pidurdavad ka isu kontrollimist ning võivad aidata kaasa ülesöömisele.

Kaalulangus koik meeles muudavad ainevahetust ja teevad näljasemaks. Sage maha- ja juurdevõtmine ehk jojo-dieet võib teha iga järgmise kaalukaotuse raskemaks.

Korduv dieedipidamine kipub vähendama lihaskude ning nii aeglustub ainevahetus — võrreldes eelmise korraga, kui olid samas kaalus, on su üldine puhkeasendis toimuv ainevahetus natuke aeglasem. Artikkel ilmus Tervis Plussi