Vastus võib olla seotud söögimenüüde ja treeningkavadega. Mida kauem olete mängus ja mida väiksem on teie üldine keha rasvaprotsent, seda aeglasem on edasiminek. Ükskõik, kas see on pikaajaline või lühiajaline eesmärk, lähtub enamik inimesi üldisest ideest. Kontrollige ja arvutage edusammud. Mõelge raskustele ja takistustele, mis teil võivad tekkida, ja kuidas neist üle saada. Konkreetsuse huvides peaks eesmärk vastama küsimustele: kes, mida, millal, kus, ja miks.

Hoidke oma lõpp-eesmärki silmas pidades silmitsi raskete otsustega.

Kuidas seada SMART-eesmärke

Pole ime, et kaalulangus on järjekindlalt ületanud Ameerika eesmärkide nimekirja. Me otsime sageli kaalust alla, alustades mingisugust ebareaalset rutiini ja lubades endale, et "see on erinev".

Aga mida kavatsete nüüd teha, et kaotada kaalu, mida te pole veel proovinud?

Kui me kaalulangus smart eesmargid isikliku eesmärgi, ütleme sisuliselt, et peame muutma. Kui keegi ütleb: "Mul on ja ma tahan kaalust alla võtta", peavad nad rakendama oma käitumises muudatusi, mis võimaldavad kehakaalu langetamist. Sa väärid sulle keskenduda. Selle asemel, et järgida massiteabele kirjutatud toitu, selgitage välja muudatused, mida saate oma praegusele rutiinile teha.

Toidupäeviku käivitamine on lihtne.

See tähistab viit omadust, mis eesmärgil peavad olema: spetsiifiline, mõõdetav, saavutatav, asjakohane ja ajakontroll.

Toidupäeviku pidamine on kõige tõhusam viis, kuidas näha, millised töötavad ja ei tööta teie jaoks. Tehke endale kohustus kirjutada kõik, mida sa mõne päeva jooksul sööte. Ideaalis oleksid need päevad nii tavalised päevad kui ka mõned ebatüüpilised päevad, näiteks päevad, mil läksite peole või restorani.

Kirjutage, mida sa sõid, mida sa joad ja millal aega. Kas te tunnete harjumusi?

See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul

Kus olid sinu lõksud? Millal sa sööd, mida sa sööd olid? Vastates neile küsimustele ja selgitades välja, miks need asjad juhtusid, on see, kus saate hakata oma toitumisharjumusi kontrollima ja võita oma kehakaalu kaotamise dilemma. Räägime, kuidas eesmärke saavutada.

SMARTi eesmärkide määramine kehakaalu langetamiseks

Tee need lihtsaks ja hõlpsasti saavutatavaks. Näiteks: igal õhtul pakun ma kaks kodus kodus olevat suupistet ja panevad nad järgmisel päeval tööle.

Nii, et mul on mulle, kui ma näljasin tööl, nii et ma võin kinni söömisharjumustest ja lihtsustada tervislike valikute tegemist ja kaotada ühe kuni kaks naela nädalas.

Miks see töötab? Eesmärgi saavutamine on suurepärane, kuid kui teil pole strateegiat, kuidas seda saavutada?

Kategooriateta See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul Niisiis, kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada? Lasime ekspertidel selgitada, et saaksite kindel olla, et te ei ületa ohutut summat. Kaalukaotus Enamik eksperte nõustub, et ohutu ja jätkusuutlik kaalulangus antud nädalal on ühe ja kahe naela vahel, kuid see ei tähenda tingimata kaheksa naela kuus. Te ei taha lõpuks endale ebatervislikke ootusi seada, mille tulemuseks on mitte ainult see, et saboteerite oma kaalulangetamise eesmärke, vaid võite ka oma kehale kahju tekitada. Niisiis, kui palju kaalu on tegelikult tervislik - ja realistlik - ühe kuu jooksul kaotada ja mis mitte?

SMART-meetodi kasutamine aitab teil seatud eesmärke saavutada ja saavutada. Eesmärgi seadmisel veenduge, et see on: S erikord: eesmärk peab olema selge ja rõhutama seda, mida soovite. M easurable: Tervislikke eesmärke tuleb mõõta.

• Kuidas eemaldada silmad rasva
• Lõpumõtted SMART-eesmärkide kohta kaalulangetamise näited Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust.

Meede on märk teie edust. Kui seda ei saa mõõta, ei saa edu jälgida.

9 SMART-eesmärgi näidet kaalulangetamiseks aastal 2021

Jälgige edusamme endal mõnda muud tegutsemisruumi. Pange endale aega oma uue söömise viisiga tutvumiseks, kuid kui see osutub liiga keeruliseks, võib teie strateegia kohandada.

Tangible: Kas teie eesmärk on realistlik? Võimalik, et te ei saa igal nädalal kaotada kaks kilo nädalas, seda eriti teatud aja jooksul nagu pühad. See on korras. Ebausaldusväärsed eesmärgid viivad teid tunda ebaõnnestumiseni, kui reaalselt suutis sinu strateegia ebaõnnestuda.

Kas olete otsustanud uuel aastal kaalust alla võtta?

Võib-olla pole teil võimalik igal õhtul suupisteid teha, sest reisite palju tööle. Võib-olla on reaalsem, kui tuua kogu nädala hulgast suupisteid. Ärge segage saavutatav kergesti.

SMART-viis kaalulangetamise eesmärkide seadmiseks

Tõmmake end väljaspool oma mugavustsooni. Harjumuste muutmisel on alati ebamugav.

Kui eesmärk on tõepoolest saavutatav, seda rohkem teete oma uut käitumist, seda lihtsam see muutub; ja see muudab selle mugavamaks ja võib-olla isegi teise olemuse. R elemendid: miks te alustate oma?

16 viisi, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma

Kas teete seda ise? Kas teie abikaasa näitleb sind kaotada kaalu? Harjumuste muutmine võtab enda peale endale kohustuse saavutada ja säilitada.

Võibolla pole te valmis oma eesmärgi saavutama hakkama. Alustage, kui olete valmis ja kui eesmärk on teile kõige otstarbekam. Slim alla phrasal verb imely: Pidage meeles, et see on teie lugu, nii et seate ise oma ajakava.

Kas see on nädal, kuu või järgmisel suvel; ajaperioodi seadmine annab teile eesmärgi saavutamise eesmärgi. Tähtaja määramine on samuti kaalulangus pott, kuna see aitab vältida viivitusi.

Earn $984+ Working ONE Hour By DOUBLING YOUR INCOME With This Affiliate Marketing (100% FREE)

Kategooria Meditsiiniliste Kaalulangus smart eesmargid Kkk.