Dieedi jaoks kõrvetised me teeme õige dieedi ja selle abil püüame hakkama kõrvetised. Sel põhjusel peaks see põhinema looduslikele toodetele ja tervislikele süsivesikute allikatele. Võite alustada kaalulanguse jätkamise OWL või eelhooldusega, kuid siiski oma kaalulangetamise eesmärkide täitmisega. Pärast halbade süsivesikute eemaldamist asendage need köögiviljade, valgu ja rasvadega. Söögid peaksid olema mõõdukalt mugavad.
Kokkuvõtlik tabel
Induktsioonietapp on mõeldud Atkinsi dieedi alustamiseks, pannes keha ketoosi, see tähendab ladustatud rasva metaboliseerimise. Mõned kui palju kaalulangus keto operatsioonisusteemi kaotavad kahe nädalaga isegi 7 kg, kuid see juhtub ainult ülekaaluliste inimestega, tavaliselt üle 50 kg või rohkem.
Normaalseks peetakse aklimatiseerumisperioodi 2—3 kg. Ketoos tekib siis, kui kehal pole suhkrust energiat ja ta kasutab selle asemel rasva.
Toitumine ajakirjandusele toitumine Söögitoru kardiaalse dieedi ebaõnnestumine Nõrga operatsioonisüsteemi lihaste hõlmab söögitoru happe maost reisib tagasi kurgus. Samuti pole lubatud konserveeritud e muidugi ei tähenda, et inimene ei võiks avastada, et ta ei saa süüa herneid, kuid kaalikas on täitsa sobilik — iga dieedi juures peab alati kuulama ka oma keha Puuviljadest peaks kõik olema lubatud Kuivatatud puuviljade puhul on oluline jälgida, et neile poleks lisatud suhkrut või siirupit. Lisaks nendele dieedikõikumistele võib sapitee refluksi raskusastme minimeerimiseks olla kasu ka järgmiste meetmetega.
Ketoosil on mitmeid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, peavalu, vaimne väsimus ja halb hingeõhk. Kõigil pole ketoosi.
Dieedi muutmise ajal ei ole haruldane haigestuda, eriti kui te aeg-ajalt ikka ebatervislikku toitu sööte. Pidage meeles, et peate olema hüdreeritud, võtma vitamiine ja piisavalt magama. Keskenduge sel perioodil heade taimsete süsivesikute, rasvade ja valkude söömisele.
Kuidas arvutada oma süsivesikute vajadust
Pärast halbade süsivesikute eemaldamist asendage need köögiviljade, valgu ja rasvadega. Köögiviljadest rohkem hea tärklise söömine toob teie kehasse toitaineid, aidates samal ajal kaalu langetada. Piisava valgusisalduse ja rasva saamiseks proovige järgmisi toite: Süüa võib kana, punast liha, kala ja mune, sealhulgas munakollaseid.
Proovige igal söögikorral süüa vähemalt grammi valku. Selles etapis saate süüa rasvu, sealhulgas oliiviõli ja majoneesi.
Tarbige küllastunud ja transrasvade asemel monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu. Vältige töödeldud liha, kuna see võib sisaldada suhkrut, mida loetakse ka tärkliseks.
Süsivesikute spree saadused pärsib kasulikku mikrofloora. Näiteks süttivad sümbolid vastasseisu, mida kasutatakse valgete leiva valmistamiseks. Pärmi katsetoodete kahjustus on juba ammu näinud.
Piirake süsivesikuid. Atkinsi põhirõhk on heade köögiviljapõhiste süsivesikute söömisel.
90-päevane dieet toitumine kõrvarõngaste menüüga pn
Proovige saada 12—15 g häid süsivesikuid köögiviljadest, näiteks lehtköögiviljadest, ristõielistest köögiviljadest nagu brokkoli ja lillkapsas ning teistest köögiviljadest, mis on loetletud teie dieedi 1. Hoidke teiste söödavate süsivesikute kogus minimaalsena.
See aitab teil sellel perioodil kaalust alla võtta. See faas peaks tarbima ainult 20 g tärklist. Sealhulgas 12 g headest köögiviljadest.
Pidage meeles, et Atkins on köögiviljal põhinev dieet. Vältige induktsiooni ajal puuvilju ja teravilju nagu leib ja pasta.
Mitsellaarvesi Viimaseaja näohoolduse popimaks suunaks on olnud Mitsellaarvesi. Mida ma küll pole märganud, on see, mis asi see täpsemalt on. Tean, et ta on vesi, mis puhastab nahka, eemaldab meigi ja sobib ka tundlikule nahale.
Veenduge, et 12—15 g süsivesikuid tuleks päevas põhilisest köögiviljast.