Keefir , kääritatud piimatoode, on pakitud probiootikumidega, et hoida soolestiku baktereid rõõmsana ja puhastada kõhtu. Võite piserdada pipart ja kuivatatud ürtide maitsestamist, kuid vältige igasuguseid kastmeid.

Dieet ja kaalulangus: parimad ja halvimad hilisõhtused suupisted teie tervisele Dieet ja kaalulangus: parimad ja halvimad hilisõhtused suupisted teie tervisele Enne Magamaminekut Halvim: järelejäänud pizza See võib tunduda ahvatlev, kuid kõik, mis on liiga rasvane, võib põhjustada kõrvetisi, eriti kui lamate varsti pärast andmist. Suupiste, milles on vähem kui kalorit, on palju turvalisem panus.

Parim: pool Türgi võileiba Kui soovite, et midagi teid täidaks, on pool võileiba täisteraleivale hea valik. Teie keha seedib täisteratooteid aeglasemalt, nii et tunnete end kauem rahulolevana.

Ja kalkunil poletage rasva ei soo trüptofaan - aminohape, mis aitab sind uniseks muuta. Kui te ei tunne kalkunit, proovige maapähkli- või mandlivõid täistera röstsaial. Pähklivõis on tervislikke rasvu, mis tõstavad serotoniini taset, hea enesetunde kemikaali, mis aitab lõõgastuda.

Lisaks kõrvetistele võib teil olla ka kõrva, kuid teil võib olla ka palju ebamugavaid gaase tänu oadele mis oleks tervislik lisand õhtul varem. Parim: täistera kreekerid juustuga Kui soovite midagi juustu, proovige väikest kogust mõne täistera kreekeriga.

Või minge kühvel kodujuustu, milles on ka trüptofaani.

Meie Nõuanne

Halvim: kiibid Rasv ja sool on halb kombo, eriti kui uneaeg läheneb. Lisaks on lihtne, et neid on liiga palju, nii et see, mis algab väikesest maiusest, võib muutuda meeleoluks ja vööjooneks halvaks.

Kategooriateta 12 parimat magamaminekutoitu kaalulanguse jaoks Kaotage kaalu, kui saate ilu puhata nende 12 toiduga, mis aitavad teil magada. Ärge minge enam kunagi tühja kõhuga magama.

Parim: popkorn Seni, kuni see pole võis või ülisoolases kastetud, on popkorn päris hea valik. See on täistera ja sellel on kiudaineid, nii et see pakub rohkem rahuldust kui laastud ja hoiab teid kauem üle. Halvim: küpsised ja šokolaad Liiga palju suhkrut pakub teid - vähemalt natuke - kui peaksite aeglustuma. Lisaks sellele järgneb kõrge suhkrusisaldusega sageli krahh, mis võib tekitada ebameeldivat tunnet.

Tervislike Masala Paneeri kuubikute suupistete retseptide video -

Parim: madala suhkrusisaldusega Granola baar See võib olla küpsise jaoks hea stand-up, kui kontrollite toitumisalast märgistust. Veenduge, et teie baaris oleks natuke valke ja kiudaineid ning mitte liiga kaalulangus bedtime suupiste suhkrut. Või sirutage käsi poole banaani ja peotäie mandlite järele - mõlemad head magneesiumiallikad, mineraal, mis aitab teil tuule alla saada.

Vajad Motivatsiooni Kaalust Alla?

Selles puuvilja- ja pähklikombos on ka mõni trüptofaan. Halvim: jäätis Ben ja Jerry võivad teie nime kutsuda, kuid proovige vastu panna.

• Николь стало скучно, ей захотелось зрелищ, более соответствующих человеку.
• Произнесла Николь, вынырнув из тумана.

Rasv ja suhkur võivad raskendada edasilükkamist. Ja kui valite maitse šokolaadiga, saate hilisel kellaajal kofeiini, mida te ei soovi.

Parim: Kreeka jogurt Kui soovite kreemjat maiust, on parem idee valguga pakendatud kreeka jogurt.

Lisage see mõne kirsi või vaarikaga, millel on melatoniin - hormoon, mis aitab teid unistuste maale ujutada. Halvim: suhkruline teravili See on kaalulangus bedtime suupiste tühje süsivesikuid, nii et see ei rahulda teid kaua. Kui teil on teraviljatuju, siis vahetage oma puuvilja- härmatise- või kookoshelbed madala suhkrusisaldusega ja kiudainerikka sordi vastu.

Kreeka jogurt

Parim: kaerahelbed See pole mõeldud ainult hommikusöögiks. Soojus võib olla rahustav ja kiud aitavad teil täita. Kaerahelvestes on ka und soodustavat melatoniini.

• Magamamineku ajal võiks suupistetena olla üks keedetud muna, kuid ainult munavalge Täna elatav kiire ja hõivatud elu muudavad stressi ja kaalutõusu tavaliseks.
• Te ei ole üki - paljud meit tunnevad vajadut ööel uupitete järele j Sisu: Kas olete kunagi oma õhtusöögi lõpetanud, kuid leidnud end siis enne magamaminekut näljaseks?

Halvim: sooda Tõenäoliselt teate, et peaksite tundide ajal kohvist eemale hoidma, kuid jälgige ka teed ja sooda koos kofeiiniga. Püüdke kaalulangus bedtime suupiste kofeiin ära lõigata vähemalt 6 tundi enne magamaminekut.

Toit, mis aitab teil magama nagu baby.without muutes te ülespuhutud AM

Ja gaseeritud joogid võivad olla probleemiks ka siis, kui need on kofeiinivabad. Mullid võivad tekitada punnitust ja vallandada kõrvetised. Ka öökapp pole hea mõte.

Üks uuring leidis, et süüa vahetult enne keerates saate teha oma korduse aeg rohkem rahutu ja seab sind väsimus ja bingeing järgmisel päeval. Samuti hilisõhtul noshing kipub olema seotud stressi söömine, mis viib liigseid kõrge rasvasisaldusega mugavuse kaloreid. Teiselt poolt, püüdes jõuda shuteye kõhule teeb hirmutav Ohver kõlab ei ole arukas mõte, kas. Teie une kvaliteet kannatama ja tunnete end väsinuna ja näljane hommikul- mis mõlemad võivad viia teid üle pingutage ja segi ajama oma tervisliku söömise plaanid. Lahendus: Reach üks neist madala kalorsusega, uinutav suupisteid, et ei pea te ärkate täiskõhutunne, soovitab Philadelphia põhinev toitumisspetsialisti Janet Brill, Ph.

Kuigi alkohol võib tekitada unetunde, võib see raskendada ka magama jäämist. Parim: taimetee Tassitäis taimset kofeiinivaba teed aitab teil enne magamaminekut lõõgastuda. Proovige kummelit, kannatuslille või palderjani.

Kaalulangus: serveerige seda madala kaltsiumiga Masala Paneeri suupisteid oma terviseteadlikele külastajatele Siin on tervislik, madala kaltsiumiga masala paneerikuubikute suupiste See on rikas valkude poolest ja on kaalulangussõbralik Proovige lihtsat ja kiiret paneeriga suupistete retsepti ning serveerige seda oma külalistele Möödas on päevad, mil kõik jookseksid peol taldriku praetud kartulite või kreemja malai kana tikka järele. Tervisesõprade praegune saak soovib, et nende suupisted oleksid mitte õlised ja rasvavabad. Ja paneer või kodujuust on nende parim panus.

Piparmünt võib olla ka lõõgastav valik, kui te ei kipu kõrvetisi saama. Väldi mõttetut möllamist Kui leiate, et soovite hilisõhtust telerit vaadates midagi ihaldada, tehke paus ja küsige endalt, kas olete tõesti näljane.

Proovi menüü

Võib-olla olete lihtsalt igav, rahutu või olete valmis ööseks sisse pöörduma? Kuid kui teil on tõeline nälg, ärge ignoreerige oma keha signaale: kui teie kõht koriseb või veresuhkur on madal, on raske magama jääda. Õige öise suupiste valimine võib aidata teil kiiremini magada ja rahulikumalt magada.

Mõelge väikesele ja rahuldavale Isegi kui tunned end raevukana, ära pinguta sellega. Liiga täis kõhuga voodisse minek võib põhjustada kõrvetisi ja puhitusi, mis teevad puhkamise palju raskemaks.