Soovitus on endiselt tarbida iga päev kolme rasva- või rasvavaba piimatoodet. Lillkapsasalat avokaado-india pähkli kastmega.

Kategooriateta Kas peaksite sööma täisrasvast jogurtit? Oleme juba ammu uskunud, et parim on rasvavaba või väherasvane.

toitumine on parim ja väga Puhastav Slimming Tea tõhus dieet

Aga kas tõesti? Uurime, kas tõesti on parem süüa täisrasva sorti.

kaalulangus taisrasva jogurt

Tervisliku Toitumise Meie rahvas on kinnisideeks jogurtist. Hommikueine meistriks ja heaks luu tekitava kaltsiumi allikaks nimetatud ameeriklased lasevad seda ülevoolava lusika abil süütult alla. Tarbijate nõudluse ja esilekerkivate trendidega kaasas käimiseks näivad uued sordid alati debüütivat, nagu kaalulangus taisrasva jogurt nähtud, kui supermarketite riiulitele kerkivad täisrasvad.

Jah, sa lugesid seda õigesti: rasvane jogurt.

7-päevane taimetoidukava kaalulanguse jaoks

Kuigi need teist, kes on koolitatud madala rasvasisaldusega konteineri järele, võivad arvata, et see probleem on lõigatud ja kuiv, eriti kui asi puudutab kaalukaotusnäivad hiljutised uuringud ja ekspertarvamused selles küsimuses vastuolus olevat.

Aastakümnete jooksul on USDA ja paljud tervishoiuasutused meile öelnud, et loomne rasv on dieedidemon, mida tohib süüa ainult mõõdukalt - kui üldse. Viimasel ajal on aga mõned teadlased hakanud mõtlema, kas seda ettepanekut tuleks veel korrigeerida.

Avaldan oma vabas tõlkes Andy eduloo dr Andreas Eenfeldti kodulehelt: Jag har haft en fantastisk resa. Loodan, et teised loevad seda ja saavad abi nii nagu minagi olen abi saanud lugedes teiste inimeste fantastilistest tervisereisidest. Mind saadeti koju kotitäie tablettidega Metformiin ja statiinid ning diabeedist rääkiva brožüüriga.

Kuigi sellel teemal on tehtud arvukalt uuringuid, siis Ülevaates tehtud uuringud olid aga kõik vaatlusalused, nii et nad ei suuda lõplikult tõestada, et ainult rasvarikkad piimatooted takistavad kehakaalu tõusu. Ta ei osalenud uuringus, kuid paljud tema patsiendid on rasvase jogurti abil edukalt kaalust alla võtnud.

🔴Greek Yogurt For Weight Loss (Yes, You Can Lose Weight While You Sleep With Yogurt.)

Tema teooria nende edu taga? Lisaks võivad mõnes madala rasvasisaldusega jogurtis jah, isegi maitseta sortides leiduvad suhkru- ja rasvaasendajad vähendada kehakaalu langetamise pingutusi, samal ajal kui kogu toidurasvaallikad suurendavad küllastustunde, aidates inimestel kogu päeva jooksul vähem süüa.

Kas peaksite sööma täisrasvast jogurtit?

Rääkimata sellest, et teised toitumisspetsialistid jäävad nende riiklike soovituste juurde. Peame kinni pidama sellest, millele viitab enamus tõendeid, 'ütleb Toby Amidor, M.

Soovitus on endiselt tarbida iga päev kolme rasva- või rasvavaba piimatoodet.

kaalulangus taisrasva jogurt

Tuleb teha rohkem uuringuid, et kaalulangus taisrasva jogurt kindlaks, kas neid suuniseid tuleks tulevikus muuta. Nii et kui soovite selle kreemja suundumuse saada, kaaluge neid kiireid näpunäiteid: Jätke kiibid vahele.

Video: Wall-Grip Pro 2021, Mai

Kui jätate magustoite tavaliselt tosina kaupa alla või harrastate muid rasvasisaldusega piletihindu, näiteks krõpse, peate võib-olla oma igapäevast dieeti veidi kohandama, kui soovite lisada rasvarikast jogurtit. Amidor on nõus. Kui soovite süüa seda tüüpi kaalulangus taisrasva jogurt, tuleks seda tarbida teiste küllastunud rasva- ja kolesteroolirikaste toitude asemel, näiteks rasvade lihalõigete, munade ja tumeda lihalinnuliha puhul.

kaalulangus taisrasva jogurt

Meie kollektsioon on 50 head suupisted mis sobivad arvega. Võtke oma mõõtekupp välja. Kui te ei kujuta ette oma lemmik oliiviõlil põhineva kastme või selle kolmanda muna kärpimist oma omletis, võib teie jaoks parem olla jogurtiportsjonite kontroll.

kaalulangus taisrasva jogurt

Näiteks Chobani 5,3 untsi täisrasvasordis on 40 kalorit rohkem kui nende sama suuruses rasvavabas sordis. Kuigi 40 kalorit ei pruugi tunduda palju, siis kui te sööksite iga päev kõrgema kalorsusega jogurtit, lisaks see teie raami veidi enam kui kahe kuu jooksul naela.

Jätke kiibid vahele.

Ehkki see võib tunduda vastupidine, loobuge ühekordsest serveerimismahust ja ostke kalorite säästmiseks suured vannid. Suured vannid hõlbustavad söödava koguse hoolikat mõõtmist, ilma et mahutisse varitsevad piirnormideta ülejäägid teda mõnitaksid. Kui tavaliselt sööte näiteks kalorset, 5,3-untsi mahutit Chobani rasvavaba jogurtit, peate sama kalorite ekvivalendi tarbimiseks veidi alla poole tassi Chobani täisrasvasordi roogi välja võtma.

Kuigi see ei pruugi välja näha tonni toitu, on see tõenäoliselt täiendava rasva tõttu rahuldavam. Kasutage seda kalorisäästjana. Selle asemel, et seda konteineri järgi teha, kasutage seda patuste, kalorite pakendatud maitseainete, näiteks hapukoore asendamiseks.

Võtke oma mõõtekupp välja.

Kui te ei muretse oma kehakaalu pärast ega põe südamehaigusi ega diabeeti, võib täisrasvane jogurt olla tervisliku toitumise kava osa.

Pidage lihtsalt meeles, et muude küllastunud rasvade sisaldavate loomsete saaduste asemel tuleks valida täisrasvane jogurt ja portsjonid tuleks vaos hoida. Ehkki on ebatõenäoline, et täisrasvane jogurt avaldaks nende juhiste järgimisel teie tervisele suurt mõju, peaksite siiski jälgima oma kolesteroolitaset ja kaalu.

Kui kumbki meede hakkab tõusma, peaksite oma päeva jooksul oma kalorite kompenseerimise ümber hindama või üle minema madala rasvasisaldusega piimatoodetele.

Mõlemal juhul lugege kindlasti silte ja vaadake meie parimate loendit jogurti kaubamärgid nii et teate, et saate kõige tervislikuma valiku.