Veelgi enam, valgurikka toidu, näiteks maapähklivõi söömine võib vähendada söögiisu ja säilitada kaalulanguse ajal lihasmassi. Seda loogikat kasutades võib öelda, et kui teie dieet koosneb peamiselt negatiivse kalorsusega toitudest, mille hulka kuuluvad seller, kurk, sibul, salat ja mõned marjad, langetaksite kaalu ilma eriliste pingutusteta. Pidage meeles, et te ei saa kaalust alla võtta lihtsalt maapähklivõi süües.

Maapähklivõi kaalulangus: kas see töötab? Kasu ja palju muud

Maapähklid ja südame tervis Maapähklivõid saate süüa igal ajal päeval, alates hommikusöögist kuni hilisõhtuse suupisteni. See sobib hästi paljude toitudega ja saate seda ka lihtsalt nautida. Maapähklivõis on palju tervislikke valke ja kiudaineid, kuid see on kaloririkas ja võib olla teie vaenlane, kui proovite kaalust alla võtta.

Näpunäide Maapähklivõis on teie dieedi jaoks hädavajalikud valgud, rasvad, kiudained, vitamiinid ja mineraalid. Kõrge kalorite arv tähendab, et see ei pruugi teie vöökohale kasulik olla, kuid maapähklivõil on tervisele kasulik. Brändide erinevus Erinevatel maapähklivõi markidel on erinevad eelised.

Maapähklivõi on suurepärane, kuid mitte teie kaalu jaoks

Mõned kaubamärgid, näiteks Skippy, lisavad oma tootele B-rühma vitamiine, et tugevdada toitumisalast sisu. Lisatud vitamiinid on suur pluss, kuid peate olema ettevaatlik ka soovimatute koostisosade, näiteks suhkru suhtes, mis sisaldub paljudes kaubamärkides. Osaliselt ja täielikult hüdrogeenitud õlid Tavaliselt on maapähklivõi toatemperatuuril õline. Enamik rasvu on toatemperatuuril vedelad ja maapähklites sisalduv rasv ei erine sellest.

• Maapähklivõi kaalulangus: hea või halb? - Toit -
• Kas olete oma maapähklivõi valesti hoidnud? | Söö seda, mitte seda! - Toidukaubad

Selleks, et muuta maapähklivõi isuäratavamaks ja sellega kergemini slimme kultuuri maaratlus tulla, lisavad mõned ettevõtted oma toodetele hüdrogeenitud õlisid.

Hüdrogeenitud õlid läbivad täiendava vesiniku lisamise protsessi, mis muudab need toatemperatuuril tahkeks, vastavalt Smart Balance'i artiklile. Toidus leidub kahte tüüpi hüdrogeenitud õlisid: täielikult ja osaliselt hüdrogeenitud. Täielikult hüdrogeenitud õlid on kahjutud ja muutuvad seedimisel küllastunud rasvadeks. Osaliselt hüdrogeenitud õlid on ohtlikud, kuna need sisaldavad transrasvu. Vastavalt American Heart Associationi artiklile on transrasvade ja südamehaiguste vahel kindel seos.

Enne maapähklivõi ostmist kontrollige purgi koostisosade loendit.

16 parimat pähklivõid kaalulanguse jaoks

Osaliselt hüdrogeenitud õlide negatiivsed mõjud on tuntud, seetõttu on ettevõtted enamasti üle läinud täielikult hüdrogeenitud looduslik maapahklivoi kaalulangus - kuid te ei saa kunagi olla liiga ettevaatlik. Berkeley Wellnessi artikli kohaselt võib silt, kui toode sisaldab osaliselt hüdrogeenitud õlisid, öelda, et transrasvu pole, kui see sisaldab vähem kui 0,5 grammi portsjoni kohta.

Aja jooksul see liitub, nii et kõige parem on osaliselt hüdrogeenitud õlisid täielikult vältida. Naatrium ja suhkur Paljud kaubamärgid lisavad maapähklivõile naatriumi, suhkrut või mõlemat.

Whole Foods, Plant Based Diet - A Detailed Beginner's Guide + Meal Plan

Ilma lisanditeta võib see olla üsna lahja, nii et pole suur asi, et nad lisavad veidi soola ja suhkrut. Kuna maapähklivõi sisaldab loomulikult süsivesikuid, peate lisatud suhkrute nägemiseks kontrollima etiketti.

1. KAS PALJU MAAPäHKLIVõI SööMINE ON TEILE KASULIK? - TERVIS -
2. KAS SELLERI SööMINE MAAPäHKLIVõIGA AITAB KAALUST ALLA VõTTA? - TERVIS -
3. Lõplik sõna Kaalukaotuse korral langeb seller ja maapähklivõi sageli spektri kahele vastasotsale.
4. Pumpkin rasva kadu
5. Rasva kadu autophagy
6. 16 parimat pähklivõi kaubamärki kaalulanguse jaoks - Toidukaubad

Enne kui süsivesikute arvu üle unistate, pidage meeles, et süsivesikute koguarvust lahutatakse ühe portsjoni kiudainete kogus, sest te ei saa kiudaineid seedida. Pakitud toitainete ja kaloritega Üks keerulisi asju maapähklivõi purgil oleva toitumisalase sildi lugemisel on väike portsjon.

Üldiselt on maapähklivõi portsjon 2 supilusikatäit.

Maapähklivõi kaalulangus: hea või halb?

See pole eriti palju, eriti kui minna maapähklivõi jaoks pähkleid. Pidage seda toitumisalase teabe lugemisel meeles.

Kui teil on kaks portsjonit maapähklivõid, on see Smuckeri loodusliku kreemja maapähklivõi toitumisalaste faktide kohaselt päevas täiendavad kalorit. Maapähklivõi toitumine Tundub hullumeelne, et vaevu 2 supilusikatäit maapähklivõid sisaldab kalorit, kuid süüdi on rasvasisaldus.

Rasv sisaldab 9 kalorit grammi kohta, mis on üle kahekordse süsivesikute või valgu kalorsuse, mis on 4 kalorit grammi kohta.

Toidukaubad Päevalillest mandlini ulatuvate sortide korral muutub leviku vahekäigus navigeerimine kiiresti ülekaalukaks. Seal me tuleme sisse. Kuid kuigi Middleberg on ennast kuulutanud peaaegu igat tüüpi seemnete megafänniks pähklivõitunnistab ta ka, et mõned on tervislikumad rasked lööjad kui teised. Ta nõustub meie põhireegliga: mine minimalistlikuks.

Maapähklivõi sisaldab umbes 16 grammi rasva portsjoni kohta, mis on märkimisväärne. Dieedil olles võib liiga palju maapähklivõid süües ületada päevase kaloraaži. Nii raske kui see ka pole, proovige ennast kontrollida ja jääge ühe portsjoni juurde.

Peale erakordselt kõrge rasvasisalduse on maapähklivõis pakendatud valku, tervislikke süsivesikuid ja kiudaineid. Ühe portsjoni kohta on umbes 8 grammi valku ja 2 grammi kiudaineid.

Maitsev ja tervislik valguallikas võib maapähklivõi aidata teil oma dieeti täiustada. Maapähklivõi sisaldab ka kaaliumi ja kaltsiumi, kahte mineraali, mis on teie tervise jaoks uskumatult olulised.

Mõnel kaubamärgil on portsjoni kohta isegi rohkem kaaliumi kui naatriumis, mis aitab ühtlustada naatriumi söömise negatiivseid kõrvalmõjusid. Maapähklivõi kaalulanguse jaoks Kuna üks portsjon maapähklivõid on täis kaloreid, võib tunduda imelik, et see võib tegelikult aidata teil kaalu kaotada või seda säilitada.

Kategooriateta Olete hoidnud maapähklivõi kogu oma elu valesti See on üks meie parimaid suupisteid kaalulangetamiseks - kuid mitte siis, kui lusikatäis kogu istumisnõu ühe istumisega läbi.

Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud looduslik maapahklivoi kaalulangus