Tundsin end nendel aegadel masenduses, kuid ma ei teinud kunagi järeleandmisi oma tervisliku toitumise osas, mille olin omaks võtnud suure pühendumusega. Kui teie kaal on naela ja teie mass on 11, 2 kilogrammi, siis millised oleksid need väärtused, kui oleksite kuu peale?

Pärat: naela. Mi oli ee "pöördepunkt", mi ajenda teid kaalut alla võtma? Pärast: naela.

… Või jätke oma hommikueine vahele

Mis oli see "pöördepunkt", mis ajendas teid kaalust alla võtma? Maandusin aastaselt haiglasse naela, kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolisisaldusega. Mu ema oli diabeetik ja kannatas kroonilise neerupuudulikkuse all. Ema ajendas mind kaalust alla võtma ja selle tervisliku elu juurde asuma - ma ei tahtnud, et ta kannataks tema moodi. Millal hakkasite kaalust alla võtma? Alustasin kaalulangetamise teekonda Alustasin väga aeglaselt, kaasates igapäevase, lihtsa ja distsiplineeritud elustiili.

Ma saavutasin oma kaalukaotuse naela ühe aasta jooksul. Sellest ajast peale õnnestus mul oma kehakaalu säilitada enam kui 12 aastat, järgides tervislikku, mõõdukat ja distsiplineeritud eluviisi.

1. Kategooriateta 12 viisi oma kaalulanguse säilitamiseks Kaalu langetamise osas oli naela langetamine kõige lihtsam - see on selle värava kaalu säilitamine, mis on raske.
2. Kaotada kaalu lõplikult! | Ühiskond | May
3. Kaalulangus purunenud pahkluu
4. Kodu Sobivus Kuidas sellel poisil oli vähem kui aasta jooksul naelane kaalulangus ja lahti rebiti?
5. Kaotatud naela - kaalulangetamise edulood - Healths -
6. Dieediga õpetaja mass on 98 kilogrammi, mis kaal on naela? - Dieet ja kehakaalu langus

Kui soovite iga päev treeningute jaoks kõndida, on oluline alustada aeglaselt ja suurendada treeningu kestust ja intensiivsust järk-järgult. Kui alles alustate, võib pikka aega kiire kõndimine teid väsitada, valutada ja motiveerida. Selle asemel alustage kõndides mugavas tempos 10—15 minutit päevas.

Kaotatud 110 naela: aeglased muudatused aitasid Rishil jääda saledaks rohkem kui kümnendiks!

Sealt saate oma kõndimisaega suurendada iga nädal 10—15 minuti võrra, kuni jõuate 1 tunnini päevas, või teistsuguse aja jooksul, mis teile sobib. Pärast seda saate soovi korral kõndimiskiiruse suurendamise nimel tööd teha. Raputage oma rutiini Nagu iga treeningrežiimi puhul, on hea rutiinseid asju nii sageli kõigutada, et rutiin oleks huvitav ja väljakutsuv. Siin on mõned näpunäited. Muutke oma marsruuti. Jalutage jalgrattaradadel, mõnes muus naabruses või kohalikus kaubanduskeskuses või minge marsruudile, mida tavaliselt kõnnite tagurpidi.

Jagage oma kõndimise aeg. Kui teie eesmärk on kõndida 60 minutit päevas, jagage see aeg kaheks minutiliseks jalutuskäiguks.

Lapsena tegelesin rohkem saksofoni kui spordiga ja ma ei teadnud õigest toitumisest midagi. Näkkisin ka palju - harjumus jätkus kahekümnendates eluaastates. Aastate jooksul raskus kuhjus ja ma vajusin üha enam eitusse.

Taevakõrged eesmärgid

Ma olin nagu inimene, kes pühib oma krediitkaarti, kuid ei vaata nende väljavõtet. Ma ei astunud kunagi skaalal ja püüdsin fotodel olemist vältida, sest ei tahtnud silmitsi seista sellega, et olen ülekaaluline.

See haiget teha lihtsaid asju nagu minna postkasti või kõndida trepist üles-asju, mis peaks olema lihtne teha. Selle tulemusena sain istuv. Et tulla, hakkasin süüa palju. See oli ainus asi, mis tundus, et teha mind õnnelikuks. Ma peatusin läheb koos sõpradega, sest iga kord ma lähen oma kapist leida midagi kandma, midagi sobib. Nii ma jääda ja süüa. Ma teadsin, et oli märk sellest, et mul on vaja kaalust alla võtta, kuid ma alati arvasin, "Ma olen 5 '10", ma olen pikk. Ma ei kaalu parem kui teised inimesed.

See oli minu murdepunkt. Enne kui ma tabanud, et number, ma arvasin, "Oh, naela, naela, see on okei.

Ärge kaevake oma rutiini ...

I lagunes, nutma. Minu arst ja ma rääkisin seda ja otsustas tulla plaan.

• Kaotatud: 75 naela Hoidis selle ära: 3 aastat Minu lugu: Ma hõljusin tervisliku kehakaalu ümber, kuni minust sai kodune ema.
• Kaalulangus beaverton
• 12 viisi oma kaalulanguse säilitamiseks - Kaalukaotus
• Kaalulangus kopsuemboolia
• Kahjumi kaalu ketogeenne
• Rasva poletamine sudame loogisageduse vanuse kaalu
• Helitugevuse kaotus parast rasva ulekannet

Kategooriateta 12 viisi oma kaalulanguse säilitamiseks Kaalu langetamise osas oli naela langetamine kõige lihtsam - see on selle värava kaalu säilitamine, mis on raske. Siit saate teada, kuidas kaalulangust säilitada. Kaalukaotus Kaalu langetamine võtab teist palju enamat kui lihtsalt liigne rasv ja tüütud kilod; selle peale kulub verd, higi ja pisaraid.

Ja kui olete oma eesmärgi keha ja ideaalse kehakaaluga selle saavutanud, on kogu see distsipliin ja ohverdamine oma osa võtnud.

Viimane asi, mida soovite pärast nii palju tööd teha, on jätkata tööd, kuid see, et olete finišisse jõudnud, ei tähenda, et saate veel lõpetada. Tegelikult, kui te ei panusta nii palju aega ja vaeva, et hoida kaalust, mille kaotamiseks nii palju vaeva nägite, on tõenäosus, et saate selle kohe tagasi, valdav.

12 viisi oma kaalulanguse säilitamiseks

Stanfordi ülikooli uuringu kohaselt säilitab tehtud kahju kõigest 5 protsenti inimestest. Sellepärast oleme need kindlaid lahendusi ümardanud, et aidata teil seda eemal hoida. Ja kui soovite teha midagi enamat kui lihtsalt rohkem säilitada ja kaotada, oleme seda teinud viise kaalu langetamise platoodest üle saamiseks samuti. Shutterstock Kas see oli jõusaali liikmelisus või joogamatt, mis aitas teil aktiivsena püsida ja saleneda, hoidke seda!