Ära võtma Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Hingake välja, veerides alla täpselt samamoodi, nagu te asendisse tõstsite. Need uuringud ei käsitle siiski spetsiaalselt vibratsiooniseadmeid, vaid tööalaseid vibratsiooniallikaid, näiteks löökhaamrite kasutamist, kohaletoimetamise sõidukite juhtimist ja pinnasetöötlusseadmete kasutamist. Kaalukaotusega vibreerimismasina kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud Vibratsiooniseadmed on üldiselt ohutud.

Kaalutlused Kogu keha vibratsioonimasinad, mida nimetatakse ka vibroplaatide masinateks, on treeninguseadmed, mis on loodud selleks, et teie lihased töötaksid vibratsioonijõu vastu, mis mõjutab kogu teie keha istudes või seistes. Kuigi pelgalt vibratsiooniplaadil masina peal seismine või istumine ei põhjusta palju kaalukaotust, võite kaalust alla võtta, kui teete täiendavaid harjutusi koos vibratsiooniga.

Põhitõed Vibratsiooniplaatide masinad erinevad vanamoodsatest vibreerivatest lintmasinatest, mis keerlevad teie keskosa ümber ja pulseerivad edasi-tagasi.

Põhimõtteliselt teeb vööst pärinev pulseeriv toime muud, kaalulanguse vibratsioonimasinad libistab nahka ümber. Kaasaegsed vibratsioonimasinad aga raputavad kogu keha umbes 30—50 korda sekundis.

Selle raputuse kompenseerimiseks tõmbuvad teie lihased tasakaalu säilitamise nimel tahtmatult kokku ja lõdvestuvad. Nende masinate teooria kohaselt sunnib see pidev katse ennast tasakaalustada oma lihaseid piisavalt palju vaeva nägema, et käivitada märkimisväärne kaalukaotus.

Vibratsioon üksi Mayo kliiniku dr Edward R. Laskowski sõnul põhjustab lihtsalt vibratsiooniaparaadil istumine või seismine ainult mõne lisakalori kaotamine. Selle põhjuseks on masina suhteliselt passiivne olemus, mis ei pane teid aktiivselt töötama samamoodi nagu tavapärasemad treeningvormid.

Viimistleja: Reverse Lunge seeria Kui proovite kaalust alla võtta, on skaalal olev arv võrrandist vaid väike osa.

Laskowski ei soovita vibratsioonimasina treeningut peamise meetodina kehakaalu langetamiseks või praeguse tervisliku kehakaalu säilitamiseks. Vibratsioon ja kalisteenika Kui teete vibratsiooniaparaadil istudes või seistes kalisteenilisi harjutusi, nagu kükitamine, krõmpsutamine ja surumine, suurendate oluliselt oma tegevuse kaalulangetamise potentsiaali, selgub Tegelikult, kaalulanguse vibratsioonimasinad võrrelda uuringus osalenud isikutega, kes piirasid nende kalorite tarbimist ja tegid ainult tavapäraseid aeroobseid harjutusi, kaotasid isikud, kes piirasid oma kaloreid ja vibreerimismasinal kalisteenikat, oma kõhu ümber rohkem kaalu.

See on märkimisväärne, kuna kõhurasva vorm, mida nimetatakse siseorganite rasvaks, võib märkimisväärselt suurendada teie diabeedi, südamehaiguste ja paljude muude vaevuste riski. Kaalutlused Vibratsioonimasina võimlemise täiendavad potentsiaalsed eelised hõlmavad degeneratiivse põlveliigese artriidiga naiste ja vanemate täiskasvanute lihasjõu suurenemist, eakate naiste suurenenud tasakaalustamisvõimeid ja luu mineraalse tiheduse paranemist, mis võib vähendada osteoporoosiriski postmenopausis naistel.

Kuidas valmistuda maovähendusoperatsiooniks

Vibratsioonitreeningul osalemine võib aga kahjustada, kui teil on alaseljavalu või teatud kaalulangus naine tahelepanu füüsilised vaevused. Tervise kaitsmiseks küsige enne vibreerimismasina kasutamist oma arstilt nõu. Kui arst kiidab teie vibratsiooni kasutamise heaks, peate ikkagi tegelema aeroobse tegevusega ja täiendavate jõutreeningutega, et treeningust maksimaalselt kasu tervisele saada.