Õhuke väljakutse paneb sind kaalust alla võtma vaid 21 päevaga VIDEO Kas te kujutate ette, kuidas kaotada kaalu vaid 21 päevaga? Veenduge, et vastaksite oma igapäevastele vajadustele oma konkreetsete vajaduste arvutamiseks võite kasutada rakendust nagu MyPlate ja vajadusel täiendage seda valgu kokteiliga.
Lisaks leiti ajakirjas Annals of Behavioural Medicine avaldatud Näpunäited oma treeningukaaslase leidmiseks OK, nii et teate, kui suurepärased on treeningusõbrad. Mis nüüd? See pole nii, et me oleme ikka põhikooli mänguväljakul, kus saate lihtsalt kõndida igaühe juurde ja paluda, et nad oleksid sõbrad noh, võib-olla saate - rohkem jõudu teile!
Hommik! Elina Naan. Hommikutee väljakutse
Kuid kui vajate väikest abi kellegi leidmisel, kes jagab soovi jõusaalis sagedamini käia ja iga päev natuke tervislikumalt süüa, on siin mõned ideed, mis aitavad teil alustada: Laadige rakendus alla. Mobiilirakendused, näiteks Bvddy, Meetup, Strava või WellSquad, panevad teie lähedusse käeulatuses sarnaselt mõtlevad inimesed.
Minge töölaua marsruuti. Kui rakendused pole teie asi, proovige selliseid saite nagu November Project, ExerciseFriends.
Saage tugevaks 2019. aasta väljakutse 8. päeval: kuidas sõprus aitab teil eesmärkideni jõuda
Otsige oma võrku. Küsige perelt, sõpradelt või töökaaslastelt, kas nad tahavad teiega oma tervisereisil liituda või teavad kedagi, kes seda teeb. Võtke rühmatunde. Veenduge, et vastaksite oma igapäevastele vajadustele oma konkreetsete vajaduste arvutamiseks võite kasutada rakendust nagu MyPlate ja vajadusel täiendage seda valgu kokteiliga.
Saage tugevaks 2019. aasta väljakutse päeval 23: kuidas kokteili (ja kohvi!) Nautida rajal püsides
Treeningu edendamine: Umbes iga nelja nädala tagant peaksite oma rutiini vahetama varem, kui teil on igav, teie tulemused on tasa või treening tundub liiga lihtne. See võib tähendada erinevaid harjutusi, kaalu lisamist, korduste või komplektide suurendamist või treeningu režiimi muutmist näiteks masinad vabade raskuste jaoks.
- Mine slimmer ulevaated
- Hommik! Elina Naan. Hommikutee väljakutse | Raadio 2 | ERR
Võtke aega puhkamiseks ja taastumiseks: Raskuse tõstmine põhjustab teie lihastes mikropisaraid, nii et nad vajavad taastumiseks aega, enne kui neid mõne teise seansiga tabate. Puhka vähemalt üks päev enne, kui teed samade lihastega veel ühe trenni.
Püsige järjepidevalt: Rooma ei ehitatud ühe päevaga ja ka teie lihased pole seda. Võrreldes mingi muu programmiga, on WildFiti fenomen kindlasti ka pidev ja igakülgne toetus.
Kõike on kordades lihtsam teha kui su kõrval on coachina inimene, kes päriselt saab aru, mida tunned ning seeläbi oskab alati nõu anda. Minu jaoks oli see huvitav kogemus, sest Ermil coachis mind individuaalselt samal ajal kui ise selles programmis osales.
- Jagage oma teekonda sotsiaalmeedias Jõuate jõusaali, hüppate elliptiliselt, kui vaatate tõeliste koduperenaiste osa, siis rätik maha ja koju.
- SAAGE TUGEVAKS AASTA VäLJAKUTSE 6. PäEVAL: MIKS TUGEV ON UUS SEKSIKAS - TERVIS -
- Head toidud rasva poletamiseks soovad
Kuigi ma grupicoachingus ei osalenud, usun, et sellel on veel oma lisavõlud: kõik teevad asja koos ning saavad jagada oma kogemust. Suhtusin alguses skeptiliselt mõttesse, et WildFit on nö elumuutev kogemus. Aga nüüd hiljem, pärast programmi läbimist, saan aru, et tegelikult on see tõsi.
Kuidas kaotada kaalu 3 kg võrra 2 nädala jooksul ilma dieedita
Kuid tegelikult on suurimaks muutuseks hoopis see, et kolme kuu jooksul paranes mu tervis sedavõrd, et loobusin inhalaatori kasutamisest.
Nimelt on mul diagnoositud kergekujuline astma, kuid poole WildFiti programmi jooksul avastasin, et ei köhigi enam. Kui otsustate kaalulangetamise ajal imeda, aitab alkoholitarbimise jälgimine teil mõõdukust harjutada ja mõista, kuidas märjuke mõjutab teie kaloraaži ja igapäevast toitumist. Spoilerihoiatus: osa mängib suurt rolli.
Kõik on erinevad, nii et teate kõige paremini, mis teile sobib. Kuid joomine on sageli sotsiaalne tegevus ja me ei taha, et jääksite sõprade, pere ja kolleegidega headest aegadest ilma.
Seega on peamine teha targemaid valikuid, mis sobivad teie toitumiskavaga.
Teades mida tõesti nende kokteilide abil saate otsustada, kas see on seda väärt. Nad lihtsalt lisavad kaloreid, süsivesikuid suhkrust ja rasva. Olge tähelepanelik lisatud suhkru- või suhkrumikserite hapukas segu, lihtne siirup, grenadiin jne suhtes.
Actors looking at people making theatre slime tutorials
Hoidke seda ühe või kahe koostisosaga lihtsana. Hoiduge libedatest või segatud jookidest.
- Slim alla nuud cynthia sassi ulevaated
- Kuidas kaotada kaalu 3 kg võrra 2 nädala jooksul ilma dieedita
Selle asemel valige purustatud jää kohal segatud jook. Kui lisate füüsilisele tegevusele intensiivsust, tarbib keha rohkem energiat, tugevdab rakkude võimet taastuda ja aitab neil rohkem hapnikku saada.
Saage tugevaks 2019. aasta väljakutse 6. päeval: miks tugev on uus seksikas
Selleks on teil võimalus kasutada mitmesuguseid tehnikaid, sealhulgas salenema, algajatele mõeldud intensiivset kardioprogrammi, mille abil saate 21 päeva 3 nädala jooksul kaalust alla võtta. Kas olete valmis alustama? See väljakutse koosneb kolmest harjutuste perioodist. Kalorite eemaldamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks alustage 6 harjutusega ringist.