Kuulates Illinoisi kiirteel Joeli ja Peetri arutlust laenamisest, sain ma aru,. Uuringud näitavad, et keto dieedi suur proteiinisisaldus võib treeningu ajal viia ka ammoniaagi taseme suurenemiseni. Toit on informatsioon ja ütleb teie kehale, kuidas toimida. Varem kui sõin päeva jooksul kolm korda ja mingid väikesed näksimised siis mul oli ikka kerge tulema ülesöömine, sest ma tundsin pidevalt ikka nälga eriti just kui vähesedki kalorid ära jagada päeva peale siis üks eine on ikka suht pisike.

Kuidas ketogeneensed dieedid mõjutavad teie keha ja harjutusvõimet by Darla Hclf kiire kaalulangus Arvustusi Richard N. Tavaliselt nimetatakse seda " keto dieediks ", see lubab lühikese aja jooksul saavutada suuri tulemusi.

Uuringute kohaselt võib see isegi parandada sportlaste jõudlust ja võimaldada neil kaotada rasvasäilitades samal ajal lihasmassi. Kas on piisavalt tõendeid, et toetada keto dieeti kui tõhusat vahendit rasvumise epideemia vähendamiseks ja sportlaste abistamiseks? Mis täpselt on keto dieet igal juhul ja kas see on ohutu? Mis on Keto dieet?

• Kaalulangus motivatsioon taustapilt hd
• Rasva poletamine puusadest
• Parim viis rasva poletamiseks 8 nadala jooksul
• Ma sain halva toitumise
• LCHF - kes sellest loobunud, vastased ning muu arutelu - Perekooli Foorum
• Toit veega 4 päeva jooksul Pakette saab reastada ka hinna järgi.

Ketogeense või keto dieedi KD võib määratleda väga madala süsivesikute, kõrge rasvasisaldusega ja piisava proteiinisisaldusega dieedina, mis stimuleerib metaboolseid muutusi teie kehas. On öeldud, et toitumine sunnib keha asemel kasutama glükoosi asemel rasva suhkur. Keto toitumise teooria eeldab, et kui te ei tarbi süsivesikuid, siis keha põleb rasva, tehes rasva kaotust.

Tervislik kalorite tarbimine on endiselt alles, kuid süsivesikute toiduainete rühm on põhiliselt eemaldatud. Kuna see on nii range dieet, ei suuda paljud hclf kiire kaalulangus seda pikka aega säilitada. Keto dieet tähendab vältimist kõikide terade, oadade ja kaunviljade, enamiku puuviljade, tärkliserikkade köögiviljade, alkoholi ja kõigi suhkrute kohta.

Samuti kõrvaldatakse teatud piim ja piimatooted koos mõnede rasvadega.

Kuna toit eemaldab olulised toitained, teatavad mõned registreeritud kliinilised dieediala teadlased, et keto dieedid töötavad ainult lühiajaliselt ja võivad olla ebatervislikud. Keto dieet sisaldab tavaliselt vähem kui 20 protsenti süsivesikutemuutuva valgu ja üle 50 protsendi energiast, mis saadakse rasva tarbimisest.

Mõned keto dieedid vähendavad süsivesikute tarbimist nii vähe kui 5 protsenti kogu päevas tarbitavatest kaloritest. Kuidas see töötab? Keto dieet paneb keha ketoosiks. See juhtub ebapiisava süsivesikute tarbimise päevas või alla 20 g päevasmis põhjustab teie glükoosisisalduse muutumist väga madalaks. See käivitab teie keha keemilise reaktsiooni, et luua ketooni kehad alternatiivse energiaallikana.

Ketooni kehad on kemikaalid, mis on toodetud rasvade ainevahetuse käigus ja mida keha kasutab energiast tühja kõhuga ja süsivesikute puudujäägiga. Seega, mis toimub ketoseerumise ajal, on teie veresuhkru glükoos langus, mis põhjustab teie keha rasva kasutamist alternatiivse energiaallikana.

andke andeks, mul ka raske, olen üks halakott

Kuidas see on hea või ohutu? Mõnede uuringute kohaselt on ketoos näidustatud kui ülekaalulistele inimestele või rasvumise vastu võitlevatele inimestele ohutu. Samuti on näidatud, et see on efektiivne ravi epilepsia all kannatavatel lastel.

Muud teadustöönõuded Keto dieedid võivad parandada üldist populatsiooni kroonilist haigust. Muud uuringud näitavad, et keto dieedid võivad aidata sportlastel säilitada sobivat keha koostist. Kas see peetakse fad dieedi?

Fresh articles

Vastavalt Jennifer McDanielile, MS, RDN, CSSD, LD, registreeritud dieedist ja toitumisharjumuste ja toitumisharjumuste akadeemia pressiesindajale, võite kaaluda kaalu langust, kuid tavaliselt jõuavad nad allapoole või jätavad dieter halvemas seisundis. Enamiku isikute jaoks, kes otsivad pikaajalist kehakaalu langust või pikaajalist tervise hclf kiire kaalulangus kehalise võimekuse paranemist, sattuks keto dieet sellesse kategooriasse "fad diet".

Keto dieedi on aastaid kasutatud koos muude meditsiiniliste ravimeetoditega epilepsia ravimiseks, eriti lastel. On olukordi, kus arstid soovitavad keto dieedi enne kehakaalu langetamist, kaalulangus saggy nahk kui patsient peab kehakaalu ohutult lõikama. Mõlemal juhul kontrollivad patsiendid tavaliselt arstid ja registreeritud dieediloojaid ning tavaliselt piirduvad nad ainult grammi süsivesikutega, ütleb McDaniel.

Kas ketogeneensed toidud on jätkusuutlikud hclf kiire kaalulangus realistlikud? Keto dieet on väga piirav ja kõrvaldab olulised toitaineained, mis pärinevad teradest, oadest ja kaunviljadest, enamikust puuviljadest ja mõnedest köögiviljadest. Samuti välditakse piimatooteid nagu piima. Oluliste toitainete eemaldamine toidust ei peeta jätkusuutlikuks või realistlikuks. Paljud inimesed, kes väidavad, et järgivad keto dieedi, ei ole tegelikult registreeritud dieediarsti ja toitumisalase eksperdi Jennifer McDanieli järgi.

Kui teie lapse sünnipäeval imetate kooki või hõivatakse granola baar enne pikka lendu, siis lööb ta ketoosist välja. Mis tahes tüüpi toitumisega seotud igakülgne piiramine põhjustab tavaliselt toidukordade saatmist dieedi katkestamise teise ebaõnnestunud toitumisega seotud süü ja väsimusesse.

• Suu rasvade kaotus
• Nova burn fat burner
• See soodustab kaalukaotust ja parandab naha jume
• Toit veega 4 päeva jooksul
• andke andeks, mul ka raske, olen üks halakott | Mallukas Mallukas % %
• Muidu põletab organism süsivesikuid energiaks.

Kas ketogeenne dieet kasulik sportlastele? Uuriti ketogeenseid dieeti, mida on uuritud, kui sportlikku toimet saab parandada madala rasvasisaldusega süsivesikute sisaldusega LCHF toiduga. See on üllatav, kuna spordi toitumisalased teadusuuringud on aastakümneid toetanud sportlaste suure võimsusega süsivesikuid HCLFet sportlased optimaalselt toimiksid. LCHF-i toitumise edukus nagu Keto või Atkinsi toitumine kehakaalu languse ja muude pm slimming nights seisundite puhul on aidanud laiendada keto dieedi uurimise ulatust sportlastele.

Uuringute kohaselt võivad keto dieedid aidata sportlastel kontrollida kehamassi, vähendada keha rasva ja säilitada lihasmassi kaalutundlikul spordialadel. Keto sportlased on samuti näidanud sarnast lihaste glükogeensisaldust ja kudede parandamist sama kiirusega nagu sportlane, kes tarbib HCLF dieeti.

Suurenenud rasvade oksüdeerumine ja glükogeeni tagasisuhtlus võib osutuda oluliseks kasuks väljakutsuvatel sportlastel.

Uuringutulemused avastasid ka mõned negatiivid keto dieedi kasutavatele sportlastele.

Related Content

Tundub, et vabade rasvhapete sisaldus ja ammoniaag ilmnesid treeningu ajal vereringes. Vabade rasvhapete ja ammoniaagi kõrge sisaldus aeglustas ainevahetust ja kesknärvisüsteemi väsimust. Tõenäoliselt on sportlastel vaja mitu kuud kohaneda LCHFi või keto dieediga positiivsete metaboolsete muutuste ja lihaste glükogeeni tekkimiseks. Et kestvusega sportlased parandaksid oma treeningut, kasutades keto dieedi, on soovitatav kohandada mitu kuud.

Ilma pikaajalise kohanemisvõimaluseta keto dieedile võib sportlane uurimistulemuste põhjal hclf kiire kaalulangus kahjulikke mõjusid, sh vähenenud lihaste glükogeeni, hüpoglükeemiat ja sportlikku toimet. Teised leiud näitavad, et keto dieedid koos resistentsuse väljaõppega võivad sportlastel säilitada lihaseid ja põletada rasva. Kuidas Keto dieet mõjutab tugevust ja vastupidavust?

Edasised uuringud näitasid, et elukeste meistrivõimlejad, kes kasutavad keto dieedil säilitasid maksimaalset tugevust ja vähendasid oluliselt kehamassi ja rasva. Vastupidi, sarnane uuring kolme nädala jooksul LCHF-i dieedi kasutavatel sportlastel näitas lihasmassi kadu ja anaeroobsete tulemuste vähenemist.

Kuid keto dieedi rühmade kestvuslikkus oli võrreldes HCLF-rühmaga suurem. Näib, kuidas keto dieedi rakendatakse, mis määrab paranenud spordivõistluse.

Haiglaravi pikkus maovähendusoperatsiooni puhul

Uuringute kohaselt võivad kestvuskatsed, mis järgisid 9 kuni hclf kiire kaalulangus kuu hclf kiire kaalulangus dieeti, saavutada maksimaalset rasvade oksüdeerumist põletust paremini kui süsivesikutega kohandatud sportlased. Teised uuringud näitavad, et keto dieedid ei ole tõenäoliselt suure intensiivsusega harjutused. Seda seetõttu, et teie keha nõuab lühiajalise suure intensiivsusega harjutust anaeroobsüsteemist energiat.

Anaeroobne süsteem tugineb glükolüüsile või glükoosi lõhkumisele energia jaoks. Kuna keto dieedil kasutatakse glükoosi asemel energia rasva, on see põhimõtteliselt tühi paak kiireks purunemiseks.

Näiteks eliit maastikurattad vähendasid oluliselt 4-nädalase ketto dieedi maksimaalset võimsust. Teadlased nõuavad täiendavaid uuringuid, milles võetakse arvesse kehakaalu ja rasva vähenemist ning nende avastuste kinnitamiseks on vaja anaeroobset toimet mõjutada. Ilmselt mõjutavad metaboolsed muutused ja kuidas keha kasutab kütust treeningu ajal aju funktsiooni. Tundub, et aju aminohape valk on ära võetud ja teie aju suudab teie lihastega suhelda.

See reaktsioon stimuleerib vabanemist teie ajus suurenenud vabast trüptofaani, põhjustades letargiat, väsimust ja kesknärvisidentsi. Kesknärvisüsteemi häired kesknärvisüsteemi väsimus mõjutab kehalt harjutust ja lihaste funktsiooni.

Uuringud näitavad, hclf kiire kaalulangus keto dieedi suur proteiinisisaldus võib treeningu ajal viia ka ammoniaagi taseme suurenemiseni. Suurem ammoniaagi sisaldus vereringes võib aju funktsiooni halvendada ja põhjustada kesknärvisüsteemi väsimust.

Kuna kesknärvisüsteemi ja keto dieediga on olemas piiratud uuringud, soovitame täiendavaid uuringuid oma teadmiste suurendamiseks selles valdkonnas. Eksperthinnangu järeldused on järgmised : Keto dieet võib olla üldise hclf kiire kaalulangus jaoks ohutu ja kroonilise haiguse riski vähendada. Madala rasvasisaldusega LCHF toidud võivad olla suurepärane viis kehakaalu kontrollimiseks, rasva vähendamiseks ja kehakaalust tundlike spordi jaoks sportlaste jaoks lihaste säilitamiseks.

Keto dieedid näivad olevat kasulikud vastupidavuse sportlastele pärast lapsendamise perioodi. Täiendavad uuringud on vajalikud kõrge intensiivsusega sportlaste keto dieedi potentsiaalsetele eelistele, tuginedes nende spordi tugevusele ja jõule. Keto dieedi ja kesknärvisüsteemi KNS väsimuse mõju on vaja täiendavalt uurida. Täiendavad uuringud l tervetel täiskasvanutel viidi läbi 6-nädalane uuring, kus uuriti keto dieedi mõju kehalisele kehale, keha koostisele ja verele.

See tähendas, et süsivesiku tarbimine oli piiratud g päevas, eesmärgiga viia katseperioodi jooksul ketoosile iga isik. Vabatahtlikel läbisid kliinilised uuringud, sealhulgas vere joonised, keha mõõtmised ja kehalise aktiivsuse testimine. Pärast kuue nädala uuringu lõppu teatati järgmistest tulemustest: Kerge kaalukaotus Taandati keha rasva, kuid ka lihaste vähene langus täheldati erinevatest mõõtmismeetoditest erineva keha rasva hindamist. Keha koostise muutused loeti positiivseks.

Toit eraldi toidud millel kaalulangus

Lihaste funktsiooni ja lihasmassi ei peetud negatiivselt mõjutatuks Füüsilise jõudluse vähene langus. Täheldati olulisi muutusi kilpnäärme hormoonides fT3 vähenemine ja fT4 suurenemine Insuliini taseme tühja kõhuga märkimisväärne langus.

Osalejad kaebasid katsetamisperioodi jooksul järgmist: Peavalu.