Kuigi teie dieedis on piisavalt magneesiumi, tsinki ja B6-vitamiini, on see teie üldise tervise jaoks oluline, pole nende toitainete lisamine tõhus kaalulangus. See toob kaasa "failure" dieet, kehakaalu tõus ja sellest tulenevalt, halb tuju, madal enesehinnang. Kaltsium püruvaadi.

Alumine rida ZMA on populaarne toidulisand sportlastele ja aktiivsetele inimestele. Selle peamised koostisosad - tsink, magneesium ja vitamiin B6 - toetavad üldist tervist.

See oli lihtne ja iseenesest - välja arvatud juhtudel, kus on suur hulk rasva ladestumine põhjustas häireid organismis. Puudus puldid, arvutid ja oma autod olid üsna haruldane.

Seda valemit turustatakse loodusliku energia tugevdajana, taastumisabina ja isegi rasvapõletusena. Kuigi enamikul väidetel puudub teaduslik tõendusmaterjal, võib ZMA aidata vältida toitainete puudust.

Enne selle kasutamist alustage ZMA kõrvaltoimete ja võimalike eeliste uurimiseks aega. Mis on ZMA? See toidulisand sisaldab tsinki ja magneesiumaspartaati ning vitamiini B6. ZMA annus on kaubamärgiti erinev. Näiteks Optimum Nutritioni valem annab portsjoni kohta protsenti soovitatavast toidukogusest RDA tsinki, protsenti B6-vitamiini ja protsenti magneesiumi RDA-st.

Kas sa tahad kaalust alla tänu Forskolin täiendada?

Tootjate sõnul toetavad need kolm mikroelementi lihaste kasvu ja taastumist, kiirendavad taastumist ning tugevdavad immuunfunktsiooni. Mõned ütlevad, et see aitab säilitada ka tervislikku testosterooni taset, peletab väsimuse ja parandab lihaste funktsiooni. Kahjuks pole nende eeliste kinnitamiseks piisavalt teaduslikke tõendeid.

Tsingi ja magneesiumi eelised Nagu näitab ajakirjas Evidence-Based Practice avaldatud Selle koostisosadel on aga muid potentsiaalseid eeliseid tervisele. Tsink toetab DNA ja valkude sünteesi, kiirendab haavade paranemist ja suurendab teie keha loomulikku kaitsevõimet.

• Sport ja FitnessKaalulangus Kaalulangus naistele: sport toitumine.
• Kaalulangus 55 kilo, ehk
• ZMA toidulisandid: eelised, kõrvaltoimed ja annustamine | Toit | May
• Rasv: ei ülekaalust
• Kuidas aidata hantele kaalulangus
• Patsientidel podagraga toitumine Eca kaalulangus Kankusta Duo: looduslik kaalulangus.

Ajakirjas Zma kaalulangus avaldatud Samuti on näidatud, et see toitained vähendavad pärgarteri lupjumise riski, tegelik toidu kaalulangus blogi treeningu jõudlust ja vähendavad põletikku. B6-vitamiini roll Lisaks tsinkile ja magneesiumile sisaldab see valem B6-vitamiini.

Täiendav teave sportlaste ZMA ohtudest

Tuntud ka kui püridoksiin, on sellel võtmeroll valkude, süsivesikute ja lipiidide ainevahetuses. Vitamiin B6 hoiab ka teie immuunsüsteemi tugevana ja aitab punaste vereliblede tootmisel.

Kuid kui ohutud on ZMA toidulisandid? Kas on kõrvaltoimeid, millest peaksite teadlik olema?

Seedetrakti ebamugavustunne ja seedetrakti sümptomid Nii zma kaalulangus kui ka magneesium võivad liigsel tarbimisel põhjustada iiveldust, oksendamist ja seedehäireid.

WebMD andmetel võib tavapärane tsingi lisamine lisaks eelnevalt mainitud kõrvaltoimetele põhjustada ka neeru- ja kõhukahjustusi. Loe lisaks: Iiveldus pärast tsinki Oluline on märkida, et need reaktsioonid ei esine tõenäoliselt, kui peate kinni ZMA soovitatavast päevasest annusest.

Neid esineb sagedamini neil, kes võtavad suurtes annustes kas magneesiumi või tsinki. Kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge arsti poole. Alumine rida Enamik ZMA kaubamärke sisaldavad väikseid või mõõdukaid tsingi, magneesiumi ja B6-vitamiini annuseid, nii et teil pole tõenäoliselt kõrvaltoimeid.

Kuidas aidata hantele kaalulangus

Kuid pidage meeles, et isegi kvaliteetne ZMA toidulisand võib teatud ravimeid häirida ega pruugi olla ohutu neile, kellel zma kaalulangus olemasolevad tervislikud seisundid. Näiteks tsink, mis on selle üks peamisi koostisosi, võib suhelda antibiootikumide ja diureetikumidega.

Magneesium võib vähendada digoksiini, bisfosfonaatide, gabapentiini ja teatud diabeedi ja kõrge vererõhu ravimite imendumist. Lisaks võib see põhjustada verejooksu, kui seda kasutatakse koos antikoagulantidega. Vitamiin B6 interakteerub 35 ravimiga, sealhulgas aspiriin, ibuprofeen, Prozac ja mitmed toidulisandid.

Sõprus New avastused valdkonnas kaalulangus Tegelikult alates seisukohast kogu maailma teaduse need leiud ei saa nimetada täiesti uus, kuid meie riigis, nad tõesti on uusim. Alustame järjekorras. Kes ei ole üritanud paar liigsed kilod? Mõne jaoks ei ole küsimus rõõm, ja küsimus, "elu ja surma". Ja enamasti need katsed on ebaõnnestunud kas või kaasa tuua veelgi suurema komplekti kilogrammides või kaasa tuua ootamatusi tüsistusi organismis.

ZMA kõrvaltoimed on tervetel inimestel haruldased. Turvalisuse tagamiseks pidage enne selle toidulisandi võtmise alustamist nõu arstiga.

Lugege veebis ZMA ülevaateid ja kontrollige silte, et saaksite teha teadliku otsuse.