Tule appi ja nätsu. Päevased toidukorrad jäävad 8 tunnise akna sisse, mille jooksul süüakse ära oma ettenähtud päevane kaloraaž vastavalt eesmärgile. Aga kui kõht tühjaks läheb ja nälg näpistab? Hiljem saate seda jälgida iga päev või üks kord iga kahe päeva tagant, olenevalt sellest, kui kaua ilma toiduta üle elate, ja ka siis, kui kaal langeb ja enesetunne on hea. Kõige tähtsam on siiski oma elustiili juures olla õnnelik ning terve! Olen IF-i kohta lugenud nüüdseks juba mitmekümneid artikleid ning vaadanud rohkelt dokumentaale ja harivaid või eksperimentaalseid videosid.

kuidas saada oma nahka parast kaalulanguse pingutamist

Paastumine Hommik ja öö võivad aidata kaalulangust Paastumine Hommik ja öö võivad aidata kaalulangust On leitud, et kehakaalu alandamiseks ja vererõhu alandamiseks on uus lähenemisviis kehakaalu kaotamiseks, mis võimaldab inimestel süüa seda, mida nad tahavad, ja soovitud kogus - ehkki ainult määratud tundide arv keskmine kaalulangus 16/8.

Lisaks võib dieeti olla lihtsam pidada.

Lisaks võib dieeti olla lihtsam pidada. Uurijate sõnul uuriti uuringuga esmakordselt paastumise eeliseid, mis piiravad toidu tarbimist, et valida rasvunud inimeste kaalulanguse jaoks iga päev tunnid. Chicago Illinoisi ülikooli uurijad uurisid ajaliselt piiratud söömise mõju, järgides 23 rasvunud vabatahtlikku, kelle keskmine vanus oli 45 ja kehamassiindeks ehk KMI Uuring ilmub ajakirjas Nutrition and Healthy Aging. Ajavahemikus

Uurijate sõnul uuriti uuringuga esmakordselt paastumise eeliseid, mis piiravad toidu tarbimist, et valida rasvunud inimeste kaalulanguse jaoks iga päev tunnid. Chicago Illinoisi ülikooli teadlased uurisid ajaliselt piiratud söömise mõju, järgides 23 rasvunud vabatahtlikku, kelle keskmine vanus oli 45 ja kehamassiindeks ehk KMI Uuring ilmub ajakirjas Nutrition and Healthy Aging.

Dieedi näpunäited Dieet, 8 aitab kaasa tõhusale kaalulangusele, mille leidsid Illinoisi ülikooli teadlased. Teadlased töötasid 23 rasvumisega patsiendiga. Kumbki neist on jõudnud aastaseks ja keskmise kehamassiindeksiga. Osalejatel lubati vahemikus kuni süüa mis tahes toitu mis tahes koguses.

Ajavahemikus Ülejäänud 16 tunni jooksul said osalejad siiski ainult vett või kalorivabu jooke juua. Uuring järgis katsealuseid 12 nädala jooksul.

Võrreldes varasema kaalulanguse uuringu sobitatud kontrollrühmaga teist tüüpi paastumise kohta, leidsid teadlased, et need, kes järgisid tähtajaliselt söömist, tarbisid vähem kaloreid, kaotasid kaalu ja parandasid vererõhku.

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste hinnangul on rasvunud enam kui kolmandikul USA täiskasvanutest. Rasvumine suurendab oluliselt metaboolsete haiguste, näiteks südame isheemiatõve ja II tüüpi diabeedi riski.

  • Vahelduvpaast. Kaota üleliigseid kilosid magades - Terve Elu Keskus
  • Kaota üleliigseid kilosid magades Uuendatud
  • Korge rasvasisaldus
  • Intermittent Fasting - Paljas Porgand

Pealegi on rasvumine kõige levinum must-hispaanlastest mustade inimeste ja keskealiste täiskasvanute seas. Uuringu jaoks tarbisid osalejad keskmiselt umbes vähem kalorit, kaotasid umbes 3 protsenti oma kehakaalust ja nägid, et nende süstoolne vererõhk langes umbes 7 millimeetrit elavhõbedat mm Hg.

Kõik muud näitajad, sealhulgas rasvamass, insuliiniresistentsus ja kolesterool, olid sarnased kontrollrühmaga. Krista Varady.

slim alla 60 paeva jooksul

Ehkki see on esimene uuring, kus vaadeldakse 8 dieeti, mille nimi on selle tunnine paastumine ja 8-tunnine "söömine", vastavad Varady sõnul uuringu tulemused vastavusse varasemate uuringutega teist tüüpi vahelduva paastumise dieedi kohta.

Märkasime, et võrreldes teiste paastu toitumise uuringutega langes sellest uuringust vähem osalejaid. Üles Artiklid.

mine tasuta rasvapoleti