Veenduge, et nad ei sisalda anoboohilisi aineid alla aastastele. Lisateavet parimate kaalukuse vähendamise viiside kohta vaadake lehe linke, mis on sellel lehel, mis on loetletud seotud küsimustes. Kui teie kass käib muudkui liivakasti vahet, kükitab häda tegemata või on selle kogus väga väike , nutab liivakastis käimise ajal või te märkate tema uriinis verd, siis on tal ilmselt kuseteede põletik. Pöörduge esimesel võimalusel loomaarsti poole, et mitte lasta loomal valudes piinelda, vaid otsida talle ravi. Paljud inimesed on olnud edukad ja kaotas lühikese aja jooksul märkimisväärse hulga kaalu minge YouTube'i vaatamiseks nende tulemuste nägemiseks!

Keskenduge maagilisele kolmele.

Shutterstock 'Kui te ei soovi tegeleda kolme asjaga, mis aitavad kaasa ebanormaalsele kaalutõusule - toitumisele, liikumisele ja stressi juhtimisele, siis ei õnnestu teil kunagi kaalu kaotada, rääkimata selle säilitamisest kogu elu jooksul,' ütleb dr Lee. Toitvate söögikordade söömine, keha liigutamine ja stressi säilitamine käivad tõesti kõik käsikäes. Uuringud näitavad et keha liigutamine võib aidata kogu päeva jooksul üleüldist stressi ja see võib isegi motiveerida teid tervislikumalt sööma.

Seal on isegi uuringud näidata, et toitvad toidud võivad teie söögikorda vähendada kortisooli tasemis on teie stressihormoon. Kuid nagu dr Lee mainib, kui te ei keskendu neile maagilistele kolmele, pole kaalu langetamine võimalik.

Sellepärast on oluline oma elus muudatusi tehes keskenduda oma 'miks' -le ja olla realistlik. Kaalukaotus tahe varsti järgima.

Sarita

Stressi korral vaadake meie nimekirja 32 toitu, mis lülitavad stressihormooni välja. Dr Lee ütleb, et vältige neid kiirparandusi, kui otsite tõesti pikaajalist edu. Ja sel hetkel, kui pöördute tagasi oma vanade viiside juurde, saate lõpuks pluss rohkem juurde. Kui dieet paneb teid läbima hullumeelseid piiranguid, mis teate, et see ei toimi pikaajaliselt, siis mis mõte sellel on?

Arvustused

Selle asemel keskenduge seadistamisele tervislikumad harjumused enda jaoks, mis on teie jaoks pikemas perspektiivis edukas. Shutterstock Dr Lee nõustub, et väike järeleandmine 'mõõdukalt' on täiesti okei ja võib olla kasulik teie kaalulanguse pikaajaliseks säilitamiseks.

Ta ütleb, et see kõik on seotud osade mõistmisega ja mitte üle parda ajamisega, kui otsustate ennast ravida. Lihtne näide sellest on see, kui otsustate nautida portsu jäätist nautimiseks, selle asemel, et pool pinti ühe istungiga valmis rasvaskaotus hingamise kaudu. Shutterstock 'Ärge suhestage tervislikke toite nii igavaks kui emotsioonideks, sest sel hetkel, kui te seda teete, seate end sabotaažiks päevadel, kui olete maas või stressis,' ütleb dr Lee.

Oma toidule emotsioone seades loote endale tõkkeid. Kui peate teatud toite heaks või halvaks või igavaks või lõbusaks, kogete hiljem vaimseid tõkkeid.

【青空文庫】ガリバー旅行記①

Kuid kui te need tõkked ületate ja lasete kogu toidul lihtsalt toiduks olla, leiate end liikumast nn intuitiivne söömine —Praktika, kus lasete oma kehal intuitiivselt süüa seda, mida ta kas kaalulangus raputab terve. See annab endale ka ruumi, et tegelikult ihaldada ja nautida neid 'tervislikke' toite, mida olete varem pidanud igavaks, selle asemel, et neid põlata ja ainult neid 'lõbusaid' toite nautida.

Mis on hea viis, kuidas laiskad inimesed kaalust alla võtta? Selles madala kalorsusega programmis võite eeldada, et kaotate kaks kuni viis kilo nädalas. See on ametlik toitumisalase toote reklaam, mille bot on vastuste wiki lehel. Hoidke ja teenige!