See uuring kinnitab sisuliselt hästi mõistetavat kaalulanguse põhimõtet: ükskõik millist meetodit kasutate, tuleb kehakaalu vähendamiseks vähendada kogu kalorite tarbimist. See tähendab kõike alates tavalistest jõutreeningutest kuni kettlebelli või keharaskusetreeninguteni. Kui olete lõpetanud, sulgege oma köök, püüdke üleöö magada ja sööge homme tavapärasel ajal täis hommikusööki. Võib ka süüa rohkem, kui arvasite, et teeksite seda ka oma päevade või söögikordade ajal. Teadlased mõõtsid rottide vanusega seotud südamepuudulikkusega seotud molekule ja jõudsid järeldusele, et asenduspäevane paastumine võib anda südame-kaitsva efekti. Mis siis kui.

Kategooriateta Vahelduv paast võib olla parim dieet ülekaalulistele ja rasvunud naistele Uuringust selgus, et ülekaalulised ja rasvunud naised, kes tegid vahelduvat paastu ja vähendasid oma päevast kaloraaži 30 protsenti, kaotasid nädalas umbes kilo.

katkendlik paastumine 2 nadala kaalulangus

Kaalukaotus On käputäis trendikaid, mainekaid dieete, mida inimesed järgivad ja näevad positiivseid tulemusi, sealhulgas needPaleo, Terve30 ja vahelduv paastumine. Nüüd, a hiljutine uuring avaldatud ajakirjas Rasvumine leidis, et vahelduv paast on ülekaalulistel ja rasvunud naistel tõhus viis liigse kehakaalu langetamiseks. Katkendlik paastumine 2 nadala kaalulangus ei ole IF dieet, mis juhendab teid sööma, vaid pigem toitumiskava, mis ütleb teile millal söömiseks ja see hõlmab pühendumist kindla aja jooksul söömise ja paastumise tsüklile.

katkendlik paastumine 2 nadala kaalulangus

Kas näete erinevust? See uuring näitas, et naised mitte ainult ei langetanud kaalu, vaid parandasid ka nende üldist tervist.

Kes uuringus osalesid? Kokku 88 naist vanuses 35—70 selles uuringus osalenudmille viisid läbi Lõuna-Austraalia Adelaide'i ülikooli teadlased.

katkendlik paastumine 2 nadala kaalulangus

Mõlemal oli KMI, mis jäi vahemikku 25—40 ülekaaluline kuni haiglaselt rasvunud ja järgis tüüpilist Austraalia dieeti, mis sisaldas 35 protsenti rasva, 15 protsenti valku ja 50 protsenti süsivesikuid. Kuidas õppetöö käis? Kõik osalejad jagati nelja rühma vahel ja neid jälgiti 10 nädala jooksul: Naised, kes paastusid perioodiliselt ja tarbisid 70 protsenti vajalikust kaloraažist.

Naised, kes paastusid vaheldumisi ilma kaloreid kärpimata. Naised, kes vähendasid päevast kaloraaži, kuid ei paastunud katkendlikult.

  1. KUI see võib olla parim ülekaaluliste naiste dieet - Kaalukaotus
  2. Kuidas vahelduv paast aitab kaalust alla võtta Vahelduva tühja kõhuga kaalukaotuse KKK Järeldus Lisateave vahelduva paastu kohta Mis on vahelduv paastumine?
  3. Toitumisspetsialisti sõnul on siin vaja teada Vahelduv paast on kuulsuste seas populaarne kaalulangus toitumine, kuid siiani pole uuringud lõplikult tõestanud, et see annab paremaid tulemusi kui tavalise toidukorra söömine.
  4. Alustuseks ütlen, et minu lemmik söögikord päevas on hommikusöök.
  5. 5: 2 TüHJA KõHUGA DIEET KAALULANGUSE JAOKS: MIDA PEAKS TEADMA ENNE PROOVIMIST - TERVIS -
  6. Kas ma peaksin seda proovima?

Naised, kes ei piiranud oma dieeti üldse. Ülekaalulised naised esimesest eespool mainitud rühmast need, kes vähendasid oma päevaseid kaloreid 30 protsenti ja tegid vahelduvat paastu kaotasid kõige rohkem kaalu, olles langenud iga uuringus osalenud nädala jooksul umbes naela.

katkendlik paastumine 2 nadala kaalulangus

Kaks naistegruppi, et paastus katkendlikult vaheldumisi paastu ja ülepäeviti söömise vahel. Niisiis, osalejad sõid hommikusööki ja alustavad siis tunnist paastu.

  • Jamie genevieve kaalulangus
  • Kaalulangus oo higistamine palavik
  • Maitsetaimed mis eemaldavad rasva maksast
  • Kuidas maarata saggy nahk kaalulangus
  • Rasva poletamine athlean x
  • proovisin ühe kuu jooksul katkendlikku paastu. siin juhtus. - häkkima vaim
  • Haridus Vahelduv paastumine ei ole parem kui tavaline dieediga kaalulangus, uus uuring leiab Ülemaailmse dieetitööstusega, mille väärtus on95 miljardit USA dollarit, on selge, et maailm on kaalulangus.
  • Keskmine kaalulangus nadalas jenny craigi kohta

Kui see tsükkel on lõppenud, lubatakse neil selle tunnise aja jooksul süüa. Siis taastuks paastutsükkel jne.

katkendlik paastumine 2 nadala kaalulangus

Milline teave uuringust veel järeldati? Selles uuringus osalenud ülekaalulised ja rasvunud naised tegid rohkem kui lihtsalt naela. Järgides ranget vahelduva paastu ja dieedi järgimist, on rasvunud naised saavutanud märkimisväärse kehakaalu languse ja tervisliku seisundi paranemise, näiteks vähenenud südamehaigus'ütleb juhtiv autor dr Amy Hutchison Adelaide ülikoolist ja Lõuna-Austraalia tervise- ja meditsiiniuuringute instituudist SAHMRI.

Kõik, mida pead paastumisest teadma Photo by bruce mars from Pexels Kui veel mõnda aega tagasi oli paastumine pigem kitsale ringkonnale tuttav protseduur, siis tänaseks on see saanud paljudele inimestele lausa elustiiliks.

Uuring näitas ka, et vahelduv paast on tõhusam kui pidevalt piirava dieedi järgimine. Muidugi on vaja teha rohkem uuringuid, et kood kõige tõhusamatele viisidele murda kaalukaotuskuid see uuring näitab, kuidas IF võiks olla kasulik rasvunud ja ülekaaluliste naiste tervise parandamiseks.

  • Toidud et valtida ohukese alla
  • Parimate kaalulanguse napunaited kodus
  • Kaalulanguse kostuumid
  • S pluss keha sale
  • Kui kaua peaks inimene rasva poletama
  • Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks? - Naistekas
  • Kuidas alustada kiirusega 5: 2 Mis puutub katkendlikku paastumisstrateegiatesse, siis 5: 2 meetod on ülipopulaarne.
  • Kaalulangus xbox 360