Sellega võivad hädas olla isegi tippsportlased, kuid puhkus on lihaste taastumiseks ülioluline. Ta toob esile viis sagedasemat füüsilist muutust, mis kaasnevad kaalulangusega. Alles mõne kuu pärast on mõistlik treeningumahtu suurendada, kui keha on koormusega kohanenud ning sul on selgem siht. Keha vajab treeninguks kütust.

Kas alkohol teeb paksuks?

Nii sageli treenivad profi­sportlased, kel on võistlemisel väga suured eesmärgid, või on tegu ülimalt täpse, konkreetse inimese vajadusi arvestava mitmekülgse kavaga. Alustajale piisab 2—3 trennikorrast nädalas. Alles kaalulanguse treening kuu pärast on mõistlik treeningumahtu suurendada, kui keha on koormusega kohanenud ning sul on selgem siht.

Kaalulangust soovides võiks põhirõhk olla rahuliku pulsisagedusega kardiotreeningul, jõutreening jäägu pigem teisele kohale. Kui treeningukava ei anna tulemusi, võib olla põhjuseks ka üksluisus, mis ei rahulda treenija kehalisi vajadusi.

Ühekülgne treenimine väsitab liigselt keha ega anna piisavat taastusaega, kuna enamasti pannakse rõhk pikkadele treeningu­sessioonidele, kuigi arukalt treenides saaks hakkama ka poolega sellele kuluvast ajast.

Sportimine on mõtestatud tegevus, mille käigus õpib inimene oma kehalisi võimeid tundma ning oskab seeläbi oma keha paremini kuulata.

Pole tarvis kulutada asjatult energiat ega viia keha stressi. Keha tänatakse pingutuse eest tervisliku toidu ja piisava puhkeajaga.

Äärmuslikkus pole hea.