Me teame, et inimesed, kes söövad taimset toitu, on üldiselt tervislikumad, sealhulgas tervislikum soolestiku mikrobioom - suuremate ja halbade bakterite mitmekesisus ja tasakaal. Sama kehtib ka soovkaalu hoidmise osas.

Ootamatu oli aga see, et meeste ainevahetuse kiirus langes märkimisväärselt, so peaaegu 40 protsenti.

See uus ravimeetod võib olla kaalulangetamise võti

Aeglasem ainevahetus jääb neid inimesi, kes kunagi järsult oma kehakaalu on langetanud, igavesti saatma.

Kui sa oled kunagi kaalulanguse karussellile astunud, pead arvestama aeglustunud ainevahetuse ning suurenenud isuga.

minnesota kaalulanguse uuring voida kaalulangus valjakutse

Probleemiks on ka varasem ülekaal, sest olles lapsena ülekaaluline, on inimesel kaks korda nii palju rasvarakke kui normaalkaalulisel lapsel. Kaalu langetades nõuavad need rasvarakud rohkem toitu ning endise kaalu taastamist. Oluline osa on mängida ka meie geenidel, sest pärilikkusel on rasvumise arengus suur osa.

Kuidas uurisid teadlased soolestiku mikrobioomi rolli kaalulangetamisel

Kui vanemad olid tugevalt ülekaalulised, on suur tõenäosus, et vanemate geenid veavad järeltulijaid samuti lisakilode suunas. Kaalulangetamise viise on erinevaid, kuid lõpptulemus on ikkagi igaühe enda teha. Oluline on muuta oma toitumist, tarbida vähem kaloreid, süüa enam puuvilju ning juurvilju, jaotades toidukorrad ühtlaselt päeva peale ära. Lisades siia valemisse liikumise, on tulemus garanteeritud.

Kui oled eesmärgini jõudnud, pead aru saama, et muutus peab olema jääv, vastasel juhul tuleb tagasilangus kiiresti. Tagasilangust aitab vältida kognitiivne käitumisteraapia, mis aitab raskustega hakkama saada ning leida elus uusi käitumisstrateegiaid. Mõne pooldaja sõnul toimib resveratrooli-kaalulanguse lüli osaliselt veresuhkruga suheldes.

See tähendab, et rohkem kaloreid läheb lihastesse ja vähem rasvarakkudesse," ütleb Smoliga.

Uuringud näitavad, et krahhi dieedid pole pikaajaliselt tõhusad.

Endokriinseltsi seltsi konverentsil esitatud uuringud näitasid tõepoolest, et laboris pärssis resveratrool küpste rasvarakkude tootmist ja takistas rasva ladustamist - vähemalt rakulisel tasemel. Lisaks selgus uuringust, et hiired, kes toitsid resveratrooliga rasvasisaldusega dieeti, kaalusid peaaegu sama palju kui hiired, kes täitsid rasvavaba dieeti ilma toidulisandita. Kuid kuna mõnede jaoks näib, et resveratrool suurendab võimalust sagedamini ja intensiivsemalt treenida, on raske kindlaks teha kehakaalu säilitamise tegelikku allikat.

Sellegipoolest oleks inimestel sama marginaalse efekti saavutamiseks, nagu hiirtel näidatud, ekvivalentne annus peaaegu 90 grammi 90 mg päevas.

minnesota kaalulanguse uuring kaalulangus hea soogiisu

Rekordiks on see, et turul olevad resveratrooli toidulisandid sisaldavad tavaliselt — milligrammi antioksüdanti ja punane vein umbes kaks milligrammi liitri kohta. Veelgi enam, teises uuringus hiirtega, kellele toiti tavapärast dieeti resveratrooliga või ilma 15 nädala jooksul, ei põhjustanud resveratrool üldse statistiliselt olulisi muutusi kehakaalus. Üldiselt pole resveratrooli kaalulanguspreparaatide efektiivsus ebaselge. Pärast aastase perioodi jooksul läbi viidud üheksa uuringu ülevaatamist jõudsid teadlased järeldusele, et rasvumise leevendamiseks ei ole resveratrooli lisamise soovituse toetamiseks piisavalt tõendeid, kuna need uuringud ei näidanud olulisi muutusi KMI ja kehakaalus ega rasvamassi ja rasvamahu paranemist.

My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret

Ja tõenduspõhine vastus võib tulla piisavalt varsti, kuna praegu tehakse inimestega osalejatega üle kliinilise uuringu resveratrooli kohta. Ohud seoses resveratrooli toidulisanditega Täiendava ohutuse kehtestamine võib võtta aastakümneid ja aja jooksul võib mõnel juhul ilmneda üllatavaid ohte.

E-vitamiin on antioksüdant, mis aitab kaitsta mitmesuguste haiguste eest, sarnaselt resveratrooli lootustele.

minnesota kaalulanguse uuring v line body slimming

Kuid ühes raportis leiti, et suured E annused võivad tegelikult suurendada surmaohtu. Avastage, mida teie soolestik võib teile öelda teie tervise kohta. Ja resveratrooli toidulisandite ohutust tuleb veel tõestada. Kui ühes inimuuringus leiti, et kuni viie grammi ühekordse annuse allaneelamisel ei olnud tõsiseid kahjulikke tagajärgi, kestis see katse ainult ühe päeva.

Soolebakterid võivad mõjutada dieedi edukust, leiab uuring

Muidugi, enamik inimesi, kes proovivad resveratrooli, võtavad rohkem kui ühe annuse. Pezzuto märgib, et puuduvad tõendid selle kohta, et resveratrooli võtmine eriti väikestes annustes, mida leidub enamikus toidulisandites turul võib põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid. Samuti on USA riikliku meditsiiniraamatukogu andmetel ohutud ööpäevased annused kuni mg kuni kolm kuud. Suuniste kohaselt töötavad nad iga inimesega tervisliku ja tasakaalustatud omaksvõtmisel söömisharjumused ja tegeleda regulaarselt, mõlemad on käitumismuutuste tulemused.

Miks on nii raske soovitud kaalu hoida?

Suunistes öeldakse, et olenemata inimese keha suurusest või koosseisust, võidab iga üksik inimene tervislikest, tasakaalustatud toitumisharjumustest ja regulaarsest füüsilisest tegevusest näiteks 30 minutit päevas kõndimisest. Igasuguse eduka kaalulanguse nägemiseks töötavad arstid siiski iga patsiendiga, et aidata neid tavasid aja jooksul jätkusuutlikuks muuta.

Dieedi edu võib õltuda nii uhu pandud toidu tüübit kui ka ooletiku elavate bakterite tüübit, ütleb uue uuringu autor. Minneota oariigi Rocheteri Mayo kliiniku teadla Sisu Mida me teame ja mida veel ei tea, kuidas soolebakterid võivad kaalu mõjutada Dieedi edu võib sõltuda nii suhu pandud toidu tüübist kui ka soolestikus elavate bakterite tüübist, ütleb uue uuringu autor. Minnesota osariigis Rochesteri Mayo kliiniku teadlased leidsid, et soolestikus elavad bakterid - mida nimetatakse üheskoos soolestiku mikrobioomiks - näivad mõjutavat kaalulangust. Teadlased täheldasid, et inimestel, kes kaotasid vähemalt 5 protsenti oma kehakaalust, oli palju baktereid Phascolarctobacterium.

Nagu suunistes avaldatud: 'Kaalulangus ja kehakaalu langetamine nõuavad kaloraaži pikaajalist vähendamist. Tervislike toitumisharjumuste pikaajaline järgimine, mis on isikupärastatud vastavalt individuaalsetele väärtustele ja eelistustele, täidab samal ajal toitumisvajadusi ja ravieesmärke, on tervise ja kehakaalu juhtimise oluline element.

Mõtteviisi muutus on vastus tõhusale kehakaalu langetamisele. Kiire päevase moehooajaga kaalu kaotamine kõlab ahvatlevalt, kuid ei jäta tonni ruumi kellegi elus harjumuspäraste muutuste loomiseks. Paljud arstid ja toitumisspetsialistid on öelnud, et jätkusuutlik kaalulangus tuleneb käitumismuutuste loomisest oma elus uute harjumuste kujundamise kaudu.

Miks on nii raske soovitud kaalu hoida?

Suunistes on öeldud: 'Kõik tervisega seotud sekkumised, nagu tervislik toitumine ja kehalise aktiivsuse strateegiad, ravimite järgimine või operatsiooni ettevalmistamise ja kohandamise lähenemisviisid, põhinevad käitumise muutumisel. Psühholoogilised ja käitumuslikud sekkumised on muutuste juhised. Nad annavad arstile õiguse suunata patsienti soovitatud käitumisviisidele, mida saab aja jooksul säilitada.

minnesota kaalulanguse uuring kaalulangus kopsuemboolia

Need juhised annavad kliinikutele õiguse oma patsiente suunata, soovitades käitumist, mis võib aja jooksul olla jätkusuutlik, ja soovitavad isegi psühholoogilist ravi, mis aitaks neil ületada nende rasvumise algpõhjused ja -barjäärid. Arstid on teadlikud, et rasvumine on tingitud paljudest teguritest, sealhulgas geneetika, ainevahetus, käitumine ja keskkond.