Investeering oma toitumisse ja tehtud edusammud muutuvad järsku olulisemaks kui soov juustu friikartuleid süüa - tõesti. Sellele puhastusele eelnenud päevadel täitusid mu päevad paljude tõusude ja mõõnadega.

Rasvumise foonil muutunud meesja naissuguhormoonide hulk ja omavaheline tasakaal mõjutab negatiivselt mitte ainult mõlema sugupoole viljakust, vaid on seotud ka kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ja insuliiniresistentsuse kui metaboolse sündroomi patogeneesimehhanismidega.

keskmine kaalulangus isagenixi 30-paevase susteemi kohta kuidas joota rasva poletada

Rasvkude on oluliste vasoaktiivsete faktorite allikaks. Rasvumise korral intensiivistub proaterogeense ja vasokonstriktiivse toimega angiotensinogeeni ning fibrinolüütilise süsteemi inhibiitori PAI-1 plasminogeeni aktivaatori inhibiitor-1 süntees rasvkoes Samas võib kehakalu liigne kasv mõnede hormoonide tootmist vähendada. Selliseks hormooniks on adiponektiin, mida vajame kaitseks veresoonte aterosklerootiliste muutuste eest ning organismi energiatasakaalu ja rakkude insuliinitundlikkuse reguleerimiseks.

Adiponektiini hulga vähenemine suurendab seega südame-veresoonkonna kahjustumise tõenäosusust ja ka II tüübi diabeeti haigestumise riski Neovaskularisatsioon Kuna rasvkoe näol on tegu aktiivselt funktsioneeriva koega, on hea verevarustus sellele ülioluline.

Rasvkoe kasv ning sellega seonduv uute veresoonte teke põhjustab vere mahu suurenemise organismis, mis omakorda suurendab südame koormust ning võib põhjustada vererõhu tõusu 5, Põletik ja oksüdatiivne stress Rasvumine on põletikuline haigus. Ülemäära suur kehamassiindeks KMI ja insuliiniresistentsus on seotud ringlevate põletikumediaatorite hulga suurenemisega Suurenenud põletikumarkerite arvu seostatakse enam vistseraalse rasvkoe ning stromaal-vaskulaar rakkudega, eriti makrofaagidega.

Rasvkoe suu- Skeem 2. Oluline on suurendada loomset päritolu valgurikaste toiduainete kõrval liha, munad, piimatooted jm taimset päritolu valguallikate hulka kaunviljad, teraviljad, seemned, jm ning viia nende vahekord tasemele 50 : Vähendada tuleks loomset päritolu rasvade tarvitamist, neis leidub rohkelt küllastunud rasvhappeid, mida seostatakse suurenenud südamehaiguste riskiga. Tuleks pöörata tähelepanu aed- puu- ja juurvilja ning täisteratoodete osakaalu suurendamisele oma toiduratsioonis, et suurendada seeläbi vitamiinide, mineraalainete ja ka kiudainete kättesaadavust.

Liigselt töödeldud ja rohke suhkrusisaldusega toiduaineid valgest jahust tooted, maiustused, limonaadid jne tuleks aga võimalusel vältida. Toidu valmistamisel tuleks eelistada viise, mis ei nõua rasva lisamist ehk siis eelistatult hautamist või aurutamist. Tasakaalustatud segatoit on organismile kõige kergem ja tervislikum viis saamaks kätte vajalikke toitaineid.

Vistseraalse rasvumise tüüp on seotud ka CRV C-reaktiivse valgu hulga suurenemisega Kaalulangus koos intraabdominaalse rasvamassi vähenemisega vähendab ringlevate põletikumediaatorite hulka, mis peaks taandama ka organismi üldise rasvumispuhuse põletikufooni Rääkides rasvumisest ning kaasnevast põletikufoonist, ei saa mööda minna oksüdatiivsest stressist.

Muutused adipotsüütide ainevahetuses lülitavad käiku mehhanismid, mille tulemusena suureneb reaktiivsete hapnikuosakeste tootmine ning kaasub oksüdatiivne stress. Oksüdatiivne stress mõjutab mitmeid bioloogilisi protsesse, sealhulgas rakutsüklit, ainevahetust ja geenide ekspressiooni. Rasvumisega seotud haigused Rasvumine on seotud II tüübi diabeedi tekkega.

Uuringud on näidanud, et insuliiniresistentsuse kasv ülekaaluliste hulgas on korrelatsioonis KMI suurenemisega. Ülekaalu korral on insuliiniresistentsus koos hüperinsulineemiaga seotud ka vererõhutõusuga.

Välja on pakutud erinevaid mehhanisme, kuidas need protsessid omavahel seotud on, kuid päris ühtsetele järeldustele ei ole jõutud. Võimalike mõjuteguritena on toodud esile sümpaatilise närvisüsteemi ja ka kasvufaktorite stimulatsiooni ning naatriumi peetust organismis Lisaks mängib hüpertensiooni kujunemises rolli juba eespool kirjeldatud organismi hemodünaamilise tasakaalu muutus suurenenud veremahu arvelt.

Rasvumine viib düslipideemia tekkeni. Vistseraalse rasvamassi suurenemist seostatakse triglütseriidide suurema hulga ja HDL-i high density lipoprotein väiksema hulgaga. Kuigi LDL-i low density lipoprotein hulk võib jääda normi piiridesse, suureneb sageli viimase alapopulatsiooni, väikese ja tiheda sdldl-i, osakaal SdLDL on lipoproteiini tugevalt aterogeenne vorm Kokkuvõtvalt võib öelda, et vistseraalne rasvumine suurendab oluliselt kardiovaskulaarset riski Vistseraalse rasvumise foonil organismis tekkivaid muutusi iseloomustab hästi skeem 1.

keskmine kaalulangus isagenixi 30-paevase susteemi kohta poletamine ab rasva kiiresti

Mitmete eelkirjeldatud seisundite koosesinemist kajastab metaboolne sündroom, milles on keskne positsioon vistseraalsel rasvumisel ning kujunenud insuliiniresistentsusel. Kuigi ühtset definitsiooni selle sündroomi kirjeldamiseks siiani veel pole, seob Reaveni poolt kasutusele võetud mõiste organismis koos esinevate ainevahetuslike, kliiniliste ja bioloogiliste kõrvalekallete kompleksi kokku ühtseks terviklikuks süsteemiks Ülekaal ja pahaloomulised kasvajad Ülekaal on mitme vähivormi väljakujunemise riskiteguriks.

keskmine kaalulangus isagenixi 30-paevase susteemi kohta kaalulangus kaalub diagrammi

Teiste hulgas mõjutab liigne kaalutõus rinna- endomeetriumi- prostata- kolorektaal- neeru- ja pankreasevähi teatud vormide teket. Ülekaalu seos antud vähivormidega on tingitud organismis tekkivatest hormonaalsetest, põletikulistest ja ainevahetuslikest muutustest Oluline on siin mainida, et Eestis on enam esinevate pahaloomuliste kasvajakollete seas esikohtadel just ülekaaluga seotud vormid: rinnavähk naistel ja prostatavähk meestel Ülekaaluliste tulevikuprognoos ja ka vähiravile allumine on halvemad võrreldes sama haigust põdevate normkaaluliste patsientidega.

Kuigi perifeerne rasvumine on võrreldes vistseraalse rasvumisega üldtervisele vähem ohtlik, põhjustab ka see ülekaalulisuse vorm terviskahjustusi, alustades veeniprobleemidega ning lõpetades liigesehaigustega. Kõigele eeltoodule võib lisada, et rasvumisega on seotud ka mittealkohoolne steatohepatiit, sapikivitõbi ja uneapnoe, samuti ka meeleoluhäired ning madal enesehinnang Ilmselt pole aga seegi nimekiri lõplik. Toitumine ja elustiil Normist suuremad kaalunumbrid võivad olla seotud küll meie teatud geneetilise isikupära või mõnede vältimatute haigustega, kuid sageli peegeldavad rasvana kuhjunud kilod siiski elustiili, mida viljeleme, ja valikuid, mida elus teinud oleme.

Ülekaalulisus saab paljudel juhtudel alguse sellest, et saame toidu näol rohkem energiat kui päeva jooksul kulutada suudame.

keskmine kaalulangus isagenixi 30-paevase susteemi kohta l theanine kaalulangus

Kogemuste põhjal tooksin välja veel kolm K-d, mis iseloomustavad üsna suurt gruppi ülekaalulisi ja rasvunud patsiente: kiirustamine, kontrollimatud toidukogused ja käestlastud kellaajad. Lahtiseletatult võib öelda, et korrapäratu toitumisrežiim ja sprint toidulauas toovad kaasa liigsöömise ja seeläbi kaalutõusu. Seega on energia tarbimise ja kulutamise tasakaalu viimine ning toitumisrütmi paikapanek suurele osale kaalulangetajatest esimeseks vajalikuks sammuks.

Samas on rasvunutel organismi toitumiskäitumist kontrollivad mehhanismid vahel sedavõrd kahjustunud, et joonele saamiseks ning püsiva kaalulanguse tagamiseks tuleb abi otsida spetsiaalsetest dieetidest, ravimitest või ka äärmuslikel juhtudel kirurgilistest meetmetest.

Toitumisest Kuigi alltoodud soovitustes pole midagi uut, näitab igapäevane toitumispäevikute analüüs, et vanad tõed vajavad patsientidele järjepidevat ülekordamist. Skeemil 2 on toodud kõige esmased soovitused päevase toiduratsiooni korrastamiseks.

Samas on need soovitused, mille vastu kõige enam eksitakse. Füüsiliselt aktiivne elustiil Toitumise muutmise kõrval on oluline suurendada liikumisaktiivsust ning võimalusel otsida endale sobiv treeninggrupp vastavalt kogemustele ja jõudlusele.

Isiklikule võimekusele kohane füüsiline koormus aitab lihaskonda vormida ja toonuses hoida. Lihased on organismi suurimateks energiatarbijateks. Seega aitab arenenud lihaskond suurendada organismi energiakulusid. Liikuv ja paindlik keha on üheks hea enesetunde allikaks. Hea tahtmise juures leidub meil kõigil igas päevas minutit, et kas või jalutada.

Insuliiniresistentsusse ja põletiku tekkemehhanismid rasvumise korral ning nende seos kardiovaskulaarse haigestumisega. Allika 22 alusel. Kokkuvõtteks Kokkuvõtvalt tuleb öelda, et motivatsioon, püsivus ja teadmised tasakaalustatud toitumisest on eduka kaalulangetamise alustaladeks.

Samas on ideaalkaalu saavutamine sageli raske ning on küsitav, kas see igal üksikjuhul ka vajalikuks osutub.

keskmine kaalulangus isagenixi 30-paevase susteemi kohta kaalulangus 9 kuud vana

Tervise seisukohast on väärt iga langetatud üleliigne kilogramm. Hauner H. Secretory factors from human adipose tissue and their functional role. Adipose tissue and adipokines: for better or worse. Diabetes Metab slimming leeds 30 1 : Guerre-Millo M. Adipose tissue hormones. J Endocrinol Invest ; Arner P. Regional adipocity in man. The biology of white adipocyte proliferation. Dynamics of fat cell turnover in humans.

Nature ; : Wajchenberg BL. Subcutaneous and visceral adipose tissue: their relation to the metabolic syndrome. Insulin resistance: a proinflammatory state mediated by lipid-induced signaling dysfunction and involved in atherosclerotic plaque instability. The hypothalamic-pituitary-adrenal-axis in the regulation of energy balance. Enhanced circadian ACTH release in obese premenopausal women: reversal by short-term acipimox treatment.

Role of adipocytokines in metabolism and disease. Nutrition Research ; Pasquali R. Obesity and androgens: facts and perspectives. Regulation of adiponectin expression in human adipocytes: effects of adiposity, glucocorticoids, and tumor necrosis factor alpha.

l i s a v ä l j a a n N e S e p t e m b e r Ülekaal ja rasvumine

A review of the microcirculation of adipose tissue: anatomic, metabolic, and angiogenic perspectives. Role of macrophage tissue infiltration in metabolic diseases. Minireview: adiposity, inflammation, and atherogenesis. Endocrinology ; 6 : Finer N.

Medical consequences of obesity. Medicine ; 34 12 : Sharma AM. Mediastinal fat, insulin resistance, and hyper tension.

Mis on Isagenix? Isagenix International LLC on eratasandiline turundusettevõte, mis pakub tervise- ja toitumisalaseid tooteid püramiidskeemide süsteemi raames. See asub Arizonas Gilbertis ja tegutseb veel 14 riigis. Ettevõte on väljakujunenud organisatsioon, mis aitab inimestel oma parimat elu elada toitumise, tervise ja üldise heaolu kaudu.

Hypertension ; 44 2 : Després JP. Cardiovascular disease under the influence of excess visceral fat. Clinical review Cardiovascular endocrinology: Low-density lipoprotein size and cardiovascular disease: a reappraisal. Hypertension and dyslipidaemia in obesity and insulin resistance: pathophysiology, impact on atherosclerotic disease and pharmacotherapy.

Kuidas ma 9-päevase puhastusvahendi abil detokseerisin

The metabolic syndrome: time for a critical appraisal: joint statement from the American Diabetes Association and the European Association for the Study of Diabetes. Biomed Pharmacother ; 61 10 : EV Sotsiaalministeerium. Riiklik vähistrateegia aastateks ; www2.

Kuidas ma 9-päevase puhastusvahendi abil detokseerisin Kuidas ma 9-päevase puhastusvahendi abil detokseerisin Vastupidiselt sellele, mida mu pere ja sõbrad arvavad, ei teinud ma seda puhastust, sest abiellun augustis.

Südame-veresoonkonna haiguste peamiseks riskiteguriks on kõrgenenud vererõhk ning käitumuslikud riskitegurid: suitsetamine, vähene kehaline aktiivsus, alkoholi liigtarbimine, soola ja küllastunud rasvade liigtarbimine, vähene puu- ja juurviljade tarbimine, ülekaalulisus ning stress.

Nüüd on tänu mitmetele strateegiatele ja projektidele situatsioon loodetavasti muutumas: toitumis-liikumistemaatikat tähtsustatakse veidi enam.

keskmine kaalulangus isagenixi 30-paevase susteemi kohta kaalulangus waterloo

Teadmisi hakkab juba vaikselt kogunema esimesed eluviisi muudatusega seotud perearstide koolitused on seljataga. Kuidas nüüd aga tööle hakata, milliseid uuendusi sisse viia?

Nõustaja Ei ole tähtis, et nõustamist viiks läbi arst, pigem on olulised isiksuseomadused: hea kuulaja, veenev suhtleja, kannatlik, empaatiline, kuid ka järjekindel fanaatik. Praegu on veel nõustajal küllalt raske puudub ühtne riiklik toitumiskontseptsioon ja TÜ arstiteaduskonna akadeemiline tugi. Me teame kõik, et akadeemilisel tasandil ei toimu kaasaegset järjepidevat tervisliku toitumise koolitust ja Eesti meditsiiniajakirjades ilmub harva artikleid toitumisuuringute tulemustest.

Uurijal on populaarsem avaldada andmeid rahvusvahelistes ajakirjades. Olen kuulnud ka seda, et mõni juhtiv ajakiri ei olegi huvitatud sellistest artiklitest. Kuidas aga täiendab end Eestis elav, Eesti palgaskaalas palka saav toitumisnõustaja see võiks olla mõtlemisaineks riiklikele struktuuridele. Muutuvad nii teadmised tervislikust toitumisest kui ka nagu meie patsientide toitumistrendid toitumistavad 70ndatel ja nüüd erinevad olulisel määral. Nende muudatustega tuleb nõustajal kaasa minna ja iga uudis transrasvhapete kahjulikkusest või rasvunute kirurgilise ravi edukusest on talle oluline.

Mina ootan pikisilmi suurema ringi tervisliku toitumise akadeemilistele printsiipidele tuginevate nõustajate teket ja koondumist. Olen seni ka kõiki mulle tuttavaid nõustajaid selleks innustanud, tõsi küll edutult.

Oluline oleks aktiivse võrgustiku teke, jätkukoolitused ja omavaheline regulaarne suhtlemine. Patsient on kuningas Töö eesmärgi peamine subjekt ja kaalulangetamise praktiline teostaja on patsient. Patsiendile võiks anda tunda tema rolli olulisust ja määravust see on nõustaja ülesanne ja keskmine kaalulangus isagenixi 30-paevase susteemi kohta tuleb vähemalt sama palju tähelepanu pöörata kui toidupäeviku hindamisele.

Tuleb arvestada sellega, kas patsient on muutusteks valmis. Samuti on oluline patsienti tema saavutuste eest tunnustada, lohutada tagasilöökides ja innustada tegevust jätkama. Nõustatav võiks tunda, et teda võetakse sellisena, nagu ta on, keegi ei mõista teda hukka ning ta on alati tagasi oodatud, ka eksimuste korral. Nõusta patsienti vastavalt tema valmisolekule muutuste alustamiseks. Hinda, kas patsient - on nõus ülekaalu kahjuliku mõjuga tervisele ja valmis selle üle juurdlema; - on nõus mõtlema, millised muudatused oleksid sobivad; - on nõus alustama muudatuse rakendamist.

Ära hakka enne rääkima tervisliku toitumise nüanssidest, kui oled saanud kinnituse, et patsient kuulab sind. Toonita, et muudatused kulgevad protsessina ja te püüate ühiselt käivitada muutuste protsessi kogu eluks. Praktilised sammud: - Muretse töövahendeid ülekaalu hindamiseks. Nõustamise põhireeglid: - Kuula rohkem, räägi vähem. Sageli on patsient valmis ise rääkima, mida ta teha ei suuda, millised muudatused on talle aga hõlpsasti teostatavad.

Jutust tuleb välja, mis tüüpi patsient on, kas üksik hunt, kes grupinõustamistel istub vaikselt omaette ja kaasa ei tööta, või aktiivne suhtleja, kellele meeldib sõna sekka öelda.

Selgeks peab ka saama, kas antud hetkel on vaja teha lühike sissejuhatus kaalu langetamiseks ning patsient jääb keskmine kaalulangus isagenixi 30-paevase susteemi kohta ja asja üle mõtlema või on tema teadvus aktiivseks osalemiseks küps ja temaga saab tööle hakata.

Kogemus ütleb, et tõhus on pikaajaline ja jätkuv nõustamine, ning rahvusvaheliste uuringute disainidki on sageli sellele suunatud. Soome Südame- ja Diabeediliidus näiteks soovitatakse praegu patsientide kehakaalu langetamiseks pikaajalist interventsiooniprogrammi, kus 5 kuud toimub intensiivsem kohtumine 2 kuud 1 kord nädalas, edasi 2 korda kuus ja sellele järgneb pooleaastane jälgimisperiood kohtumistega 1 kord kuus ². Seega: 1. Planeeri kaalu langetamise meetodit lühike interventsioon, põhiravi, jätkuravi.

Hinda, kas patsient sobiks grupinõustamisse või vajab üksnes individuaalset nõustamist. Analüüsi, kas patsient vajab spetsialistide meeskonda psühholoog, dieetõde, füsioterapeut, endokrinoloog, taastusarst, kardioloog, Dieet ja liikumine käivad käsikäes Kuigi antud artiklis keskendun toitumisele, ei saa jätta vahele liikumise ja toitumise omavahelisi seoseid.

Uuuringute alusel on leitud, et füüsilist aktiivsust suurendanud madalama kaloraažiga dieedil olevatel patsientidel õnnestub kaalu kontroll efektiivsemalt, võrreldes üksnes dieedil olevatega. Neil on kaks müügimeeskonda, tavaliselt parem ja vasak pool. See on võrguturunduse tüüpiline viis Dubleerimine. Nad peavad registreerima uued töötajad ja nii edasi. Umbes 12 nädala pärast on teil umbes liikmetele ja teenimine dollarit nädalas.

Lihtsalt peate seda plaani jagama kahele inimesele ja käskima neil edasi jagada jne. Sisselogimiseks võib kasutada back-office'i kasutajanime ja parooli. Sidusettevõtte hüvitis tuleneb tema turundusorganisatsiooni kuuluvate toodete ostudest.

Kas Isagenix Legit või kelmus? Isagenix on seaduslik organisatsioon, mis töötab mitmetasandilise turunduse mudelil. See pakub erinevaid lisatooteid, mis põhinevad konkreetsetel eesmärkidel. Tavaline väljamakse Isagenixis on 54 dollarit tsükli kohta.

Inimeste arvustuste põhjal leitakse, et nad saavad Isagenixis märkimisväärselt teenida. Dieedi nõuetekohase järgimise korral väheneb ka kaal. Ettevõte on teatanud, et on üle saanudaktiivsed MLM-i edasimüüjad. Isagenixi äriplaan On viis auastet, mida sidusettevõte pärast oma Isagenixit Logi sisse mida saab eriliste eeliste ja privileegidega. Neid auastmeid muudetakse võrgus olevate liitunute arvu põhjal. Isik saab Isagenixi tooteid osta Isagenixi sõltumatu sidusettevõtte kaudu.

Samuti saavad nad valida Isagenixi kliendiliikme konto ja saate umbes protsenti soovitatud jaehinnad. Eelistatud kliendid ei osale kompensatsiooniplaanis, kuid neil on õigus teenida toote tutvustamise preemia kuponge.

Lisateavet toote tutvustamise preemiate kohta leiate oma tagakontorist. Elektrooniline maksekonto, mida nimetatakse IsaWalleti konto luuakse, kui teenite oma esimese vahendustasu või boonuse.

Isagenix kannab palga teie IsaWalleti kontole ja sealt saate oma tulud kanda oma isiklikule pangakontole. Kuidas see töötab See 9-päevane puhastus kestab tõesti 11 päeva. Esimesed kaks päeva on raputuspäevad, mis on kombinatsioon hommikusöögiks kokteili joomisest, kerge, madala glükeemilise lõunasöögi söömisest ja õhtusöögiks kokteili joomisest.

Isagenixi ülevaated 2020 - mis on Isagenixi 30-päevase süsteemi sees?

Ja nende vahel võite süüa Isagenixi suupisteid, mis meenutavad mulle minu koera vitamiine, kuid on tegelikult osutunud üsna maitsvaks. Aga kes teab, võib-olla meeldis mulle ainult maitse, sest olin unustanud, kuidas hea toit maitsebjooge palju vett ja võtke kapsleid, mis on mõeldud ainevahetuse kiirendamiseks ja energia saamiseks.

Seejärel on järgmised kaks päeva puhastuspäevad, kus te praktiliselt ei söö midagi. Sa jood mitu korda päevas palju vett, seerumit Cleanse for Life see on nagu lask ja selle vahel võid söögiisu pidurdamiseks süüa neid maitsvaid Isagenixi suupisteid. Pärast seda on veel neli järjestikust raputuspäeva ja siis veel kaks puhastuspäeva. Lootus on, et vabanete toksiinidest oma kehas ja kaotate selle käigus natuke kaalu öeldakse keskmiselt 7 naela ja tolli oma vöökohast, kuhu tõenäoliselt hoiate elemente, mis ei tohiks teie kehas üldse olla.

See maitseb veidi kriidine, mitte nii magus ja kindlasti mitte maius. Suupisted, mida tellisime nii šokolaadist kui ka vaniljest, pole halvad. Need on nagu tihedad vahvlid või nende külmkuivatatud jäätiste kõvem versioon. Lõunasöögiks oli mul grillitud tükike tilapiat ja väike portsjon röstitud baklažaani. Kokkuvõttes polnud päev nii hull ja ma tunnen end oma jalgadel palju kergemini. See raputus ei tee seda trikki. Tunnen end kergelt peast ja nõrkusena.

IsaLean® PRO Shake

Palun keegi mulle valku, palun! Ja need suupisted võivad nad olla ka kartulikrõpsud. Söögikordade vahel võite süüa ainult 2 ja need on veerandisuurused! Kui lõuna tuli ümber, oli see nagu taevas. Selle esimese tükikese grillitud kana suhu panemine oli nagu maitseplahvatus, mida mul pole kunagi olnud, ja just siis sain aru, mis on tegelikku toitu tarbiv luksus.

Aga jah, ma olen kaotanud 3 kilo. See on ju detox. Vaadates ajakava, mida me peaksime sööma, oli piisavalt õudne.

Kristel Ehala-Aleksejev Ülekaalu ja rasvumise mõju tervisele ülekaalu piiramine 9 Eve Sooba Kuidas saavutada edu ülekaaluliste nõustamisel?

Selle asemel, et juua raputusi ja süüa madala glükeemilise tasemega lõunasööke, on teil vaid väikesed kaadrid nn Puhasta kogu eluks ja maitsvad, kuid pisikesed suupisted, mis aitavad teil kogu päeva jooksul liikuda.

Kella 14ks oli mul väike friik, kui näljane mul oli. Oota, inimesed teevad seda mitu korda? Ilmselt teevad mõned seda isegi 30 päeva korraga.

Ma ei usu, et olen oma kehale ega toitumisalasele heaolule nii pühendunud. Mul on hea meel teatada, et olen siiani kaotanud 5 kilo mu kihlatu kaotas 12!