Siin on matemaatika petuleht: naelise inimese jaoks 10 naela naelise inimese jaoks 12, 5 naela naelise inimese jaoks 15 naela Kuidas mõjutab rasvumine ainevahetust? Teie keha hoiab muidugi rasva teie kõhu kudede kihtides, kuid ka liigne rasv võib ummistada maksa ja aeglustada seda.

Mida see keskmise inimese jaoks tähendab?

Mis on mõõdukas kaalulangus? Uuringus võrreldi kahte ülekaaluliste meeste ja naiste rühma. Üks rühm määrati kaalu hoidmiseks.

Teise rühma esindajad nägid paranemist viie peamise tervisenäitaja osas. Siin on matemaatika petuleht: naelise inimese jaoks 10 naela naelise inimese jaoks 12, 5 naela naelise inimese jaoks 15 naela Kuidas mõjutab rasvumine ainevahetust? Ülekaalulisus põhjustab negatiivseid muutusi ainevahetuses.

Teie keha hoiab muidugi rasva teie kõhu kudede kihtides, kuid ka liigne rasv võib ummistada maksa ja aeglustada seda. Seejärel muutub maks vähem tundlikuks insuliini suhtes - hormoonile, mis reguleerib glükoosi suhkru taset kogu kehas.

Kuna maks pingutab oma funktsioneerimise eest, läheb suurem vastutus glükoosikontrolli eest kõhunäärme beetarakkudele, mis toodavad insuliini. Lõpuks lakkavad beetarakud hästi toimimast ja nad ei suuda enam reageerida kiiretele muutustele teie keha glükoosivajaduses.

See võib põhjustada püsivalt kõrgenenud veresuhkru taset, mida nimetatakse ka 2.

Halvendavaks teeb tara kavanagh kaalulangus üldjuhul ka vere kolesteroolitaseme tõusu, seades suurema riski kardiovaskulaarsete sündmuste, näiteks insuldi või südamehaiguste tekkeks. Lisatud kehakaal sunnib südant vere pumpamiseks rohkem vaeva nägema ja see võib põhjustada kõrget vererõhku ja muid südamega seotud probleeme.

Põhimõtteliselt vähendab kiire kaalulangus 50 naela kilo kaotades kohe II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekke riski.

Järkjärguline või järsk kaalulangus?

Väljavaade proovida kaotada palju kaalu võib olla hirmutav. Sageli tundub tegelikult, et see võib olla võimatu. Kuidas hakkate hakkama saama 30 või naela kaotamisega?

See uuring näitab, et võite kõigepealt kaotada vaid 10—15 naela, mis kõlab palju paremini. Te ei pea kohe mõtlema palju kaalu kaotamisele.

Lihtsalt väikese füüsilise aktiivsuse ja dieedimuudatuste kombineerimine võib seda progressi kiirendada.