On mitmeid põhjuseid, miks see nii on mõnikord tema geenid või toitumine jne. Jah, me ei motiveeri teid mingil moel, aga nii see tegelikult ka töötab! Mulle öeldi, et abielu võib mõnedel inimestel rasvaseks muuta, kuid te ei saa jõudu kaotada. Nad lubavad imetlusväärseid tulemusi, kuid nad hakkavad aastaid ja aastaid yo-yo dieeti. Vähem salajas on teha muudatusi, mida saate aja jooksul elada, õige söömise õppimine on õige aeg, kuni teete seda loomuliku asjana. Võibolla seepärast, et teete harjutusi valesti või ei tee õigesti.

Ligi 40 protsenti küsitletutest ütles, et rikkus oma otsust, kuna on liiga hõivatud, ja kolmandik ütles, et nad pole lihtsalt pühendunud oma konkreetsetele eesmärkidele.

kaalulangus uue aasta resolutsioon

Ekspertide sõnul on tegelik probleem see, et teeme liiga ebamääraseid või saavutamatuid resolutsioone, nii et lõpetame. Kui soovite tõepoolest muuta selle oma parimaks aastaks, järgige resolutsioonide jaoks seda asjatundlikku kaalulangus uue aasta resolutsioon mitte tegema.

  1. 7 kaalulangetamise näpunäidet, mida peaksite teadma enne, kui lubate kilo langetada | Treening
  2. Kaalulangus 55 naela
  3. Kaalulangus sumptomid nhs
  4. Parim viis ideaalse kehakaalu säilitamiseks on püsiva treeningprogrammi säilitamine ja tervisliku toiduga söömine.

Bauer ütleb, et näete rohkem kaalulangust ja saavutate parema sobivuse, kui otsustate lihtsalt lõigata töödeldud ja rafineeritud toidud enamikust söögikordadest. Aga kui te pole kunagi jõusaali sisse seadnud, ärge kuulutage, et jaanuaris hakkate iga päev trenni tegema, ütleb fitnessiekspert Scott White, Arizzi osariigi Scottsdale'i personaaltreener.

Kuid jaanuar võib tähendada ka uuendatud jõupingutusi kaalust alla võtta, paar kilo alla võtta ja jalgrattaga kiiremini sõita.

White soovitab alustada aeglaselt ja lisada rohkem treeninguid, kuni treenite umbes 30 minutit, viis korda nädalas. Kuid aeglaselt liikuv kaal ei pruugi vastata, ütleb Jennifer Brango, sertifitseeritud personaaltreener ja toitumistreener Phoenixville'is, Pa.

Üks on see, et ütlete "mitte kunagi", mis on ebamõistlik piirang.

kaalulangus uue aasta resolutsioon

Teine on see, et jätate end ilma toidust, mis teid õnnelikuks teeb. Parem kaalulangetamise resolutsioon: "Mul on üks kord nädalas või siis, kui kange iha tabab, väike šokolaaditükk või lastele mõeldud jäätisekoonus.

kaalulangus uue aasta resolutsioon

Tõenäoliselt õnnestub teil see, kui teete ühe uusaastalubaduse, mitte viie. Ja mida täpsem on teie resolutsioon, seda parem.

Kuidas soovivad dietoloogid vaadata oma uusaasta resolutsioone

Kaalulangetamise eesmärke on raskem saavutada, kui need on liiga ebamäärased või liiga laiad, ütleb Bauer. Mõlemat tuge peaksite leidma ka läbi dieedirühmad veebis või lähedaste sõprade ja perega.

kaalulangus uue aasta resolutsioon

Brango nõustub, öeldes, et nad võivad pakkuda vajalikku lisamotivatsiooni, rõõmustades teid siis, kui tunnete tööl stressi või pettumust, et kilod ei tule kiiremini. Kuid Baueri sõnul pole võimatu teha tervislikke valikuid einestades isegi kiirtoidurestoranides.

Uus aasta 2018: naeruväärsed uusaasta toidulahendused, mis on mõeldud purustamiseks

Kui sulle meeldib väljas süüa ja mitte, tunned end puudust tundes ja võid selle uusaastalubaduse kiiresti hüljata. Võite otsustada vähem väljas süüa - pakkige a tervislik lõunasöök näiteks mitu rm3 kaalulangus blogi nädalas - aga einestage ikka samades kohtades, kus olete alati.

Suur viga. Klišeena muutunud tõsine tõde on: hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, ütleb Nolan.

Miks võib vahelduv paast olla kaalulanguse jaoks realistlikum uusaastane resolutsioon

Kui te ei kaalulangus uue aasta resolutsioon tervislikku hommikusööki, võib see teie saboteerida kaalulangetamise eesmärgid. Tule keskpäeval, sa oled näljas ja sööd üle, sest sa oled nii näljane.

Kuluta vähem ja säästa rohkem raha Minu tervise parandamine Söö tervislikumalt Sobivus ja kehakaalu kaotamine olid olnud viimase 2 aasta parimad otsused, kuid üllataval kombel soovivad inimesed sel aastal keskenduda rohkem paremaks inimeseks saamisele. See on südantsoojendav trend. Lisaks leidsid tee tervisliku toitumise ja rohkem sportimisega ka tee 6 edetabelisse. Allikas: Scrantoni ülikool.

Parem teha uusaastalubadust, et süüa kogu päeva jooksul väiksemaid eineid ja tervislikke suupisteid. Kuid raske on treeningut ja vormisolekut silmas pidada, kui te seda ei plaani. Märkige oma kalendris jõusaalikuupäevad, ütleb White, ja arvestage võrrandisse oma praegune elustiil.

7 kaalulangetamise näpunäidet, mida peaksite teadma enne, kui lubate kilo langetada

Näiteks kui olete snoozahoolik, ärge seadistage ennast ajakava abil läbikukkumiseks varahommikused võimlemistunnid peate kindlasti magama minema - minge hoopis pärast tööd. Kui jätate mõne oma kavandatud treeningu vahele, pigistage minutilise jalutuskäigu kaugusel - treening ei piirdu jõusaaliga. Küpsiste dieet.

kaalulangus uue aasta resolutsioon

Iga paari nädala tagant tundub, et seal on uus moehullus dieet raamat riiulitele pihta. Kuid kaalulangetusplaane, mis piiravad teid ühe toidugrupiga, on peaaegu võimatu säilitada, ütleb Bauer.

Võtke nüüd mõni minut, et kirjutada üles ja vaadata üle kõik varasemad positiivsed sammud, ja valige paar uut, mida aasta jooksul vastu võtta. Loetlege ühes veerus kõik tervislikud harjumused, mille olete teinud, näiteks sööge rohkem puu- köögivilju ja täisteratooteid.

Selle asemel lubage kinni pidada tasakaalustatud toitumisest, mis on raske puuviljadele, köögiviljadele ja täisteratoodetele, milles on mõned lahjad valgud, madala rasvasisaldusega piimatooted ja tervislikud rasvad, ning leiate, et uusaasta kaalust alla võtmine võib olla lihtsam kui mõtlesid sa.