Mõni aasta tagasi kandsin 5XL särki ja 56 suurusega pükse. Kui teil on teistele ettepanekuid, siis millised nad oleksid? Jõuan kohe töölt koju jõudes kohe oma jooksuvarustusse, et oleksin motiveeritud seda tegema!

Poisid, pidage kinni tipptasemest. Alustate oma päeva oma sõõriku või mõne muu maitsva maiusega ja energia saamiseks kohvi abil. Kui te kohvi ei joo, jätke see vahele.

Piim täiendab täiuslikult teie sõõrikut ja saab ka kvaliteetset valku. Mandlipiim sobib. Lõunaks sööte peekonit, mune ja avokaadot.

Pärat: naela. Mi oli ee "pöördepunkt", mi ajenda teid kaalut alla võtma? Pärast: naela. Mis oli see "pöördepunkt", mis ajendas teid kaalust alla võtma?

Selle söögikorra lisarasv vähendab teie nälga ja annab teile selle madala kalorsusega dieedi jaoks vajaliku lisaenergia. Veenduge, et tühjendaksite peekonist siiski üleliigse rasva. Lisakalorid viskavad muidu teie tulemused maha.

Nii kaotas 15 reaalset inimest 30 kilo

Õhtusöögiks ootab teid kopsakas ports grillitud või küpsetatud tailiha, mida täiendab kopsakas ristõieliste köögiviljade portsjon, mis aitab teil kõhtu täis hoida. Teie magustoiduks on marjad: magusad, kuid tervislikud ja madala kalorsusega.

Sõltuvalt ajakavast saate seda suupisteks päeva jooksul igal ajal. Praegused uuringud näitavad, et söögikordade ajastamine mõjutab teie keha koostist päeva lõpuks vähe või üldse mitte. Võite selle suupiste vabalt valida, kui soovite.

Kuidas kaotada 10 naela. kuu jooksulindi kasutamisel

Vee kaalu manipuleerimine Esimese 9 päeva jooksul võite soolata ja maitsestada oma mune, liha ja köögivilju nii, nagu soovite. Süsteemi loputamiseks jooge iga päev vähemalt gallon vett. Viimasel 3 päeval hoiduge soolamisest. Viimasel päeval joo ainult üks 16,9 oz pudel vett ja lõika peekon välja — liiga palju naatriumi. Sellisel viisil naatriumi ja vee tarbimisega manipuleerides loputate oma süsteemi liigse veemassiga ja kaotate selle käigus üsna palju kaalu.

Kuidas üks naine kaotas alkoholist ja hilisõhtusest söömisest loobudes rohkem kui 50 naela aastas

Jäätised sõõrikul Selle täis 12 kilo saamiseks soovitan minna iga päev 30—minutilisele kiirele jalutuskäigule. See suurendab teie päevast kalorite põletamist — kalori võrra.

Pidage meeles, et kalorit on kilo rasva. Võiks isegi rohkem 5 naela kaalulangus valjakutse.

Lihtsad dieedimuudatused, mis ajasid selle mehe 130-naela peale. Kaalulangus ümberkujundamine

Mis tahes täiendav vahemaa, mida kõnnite, kaotab lihtsalt rohkem kilo, kui arvestada, et te ei suurenda oma toidukogust. Dieedirahvast ei peteta. Üksik halb päev tahe visake oma tulemused maha, isegi kui võtate tööl lihtsalt vastu kommi.

Järgige seda usuliselt ja näete tulemusi. Mida sa siis ootad?

Kaotage 12 naela 12 päevaga, süües 12 Krispy Kreme sõõrikut

Minge sinna ja ostke endale sõõrikud. Pikaajaline lahendus Kui soovite tõepoolest oma keha pikaajaliselt muuta ja kehakaalu hoida, peate jätkama söömist kalorite defitsiidis.

Eespool nimetatud dieet on üsna ekstreemne ja pole kõige jätkusuutlikum, seega soovitaksin suurendada päevaseid kaloreid, et sellest oleks lihtsam kinni pidada. Kui nägite päevase plaani järgimisel häid tulemusi ja teil oli sellest lihtne kinni pidada, siis kleepige sellele.

Kaalukaotuse eesmärk on leida see, mis teile sobib. Niikaua kui sööte kalorite defitsiidis, kaotate kaalu. Pole tähtis, kas see on sõõrikud või brokoli.

Brokkoli hoiab sind ilmselt rohkem täis ja see on süda tervislik — miks brokkoli oleks targem otsus? Kõigepealt peate välja mõtlema, kui palju kaloreid saate päevas süüa ilma kaalu 5 naela kaalulangus valjakutse või langetamata.

See oli vabandus, mille ma endale andsin. Minu kõige raskem - aastaselt - oli naela, kuid veetsin suurema osa ülikoolist ja oma aastased — naela. Pidutsesin ülikoolis sageli ja raskelt.

Ainus praktiline viis seda teha on katse-eksituse meetodil. Lihtsalt tarbige nädala jooksul sama palju kaloreid ja kui te kaalu säilitate, olete leidnud oma hoolduskalorid. Kui võtate kaalus juurde, visake kalorid alla ja proovige uuesti.

Kaotatud 166 naela: maastikusõit inspireerib Ernesti terveks saama

Kui kaal langeb, suurendage kaloreid ja proovige uuesti. Kui teate oma hoolduskaloreid, võite päevas süüa kilo vähem kui see arv, et kaotada 1 kilo nädalas. Nädalas 2 kilo kaotamiseks võite isegi süüa kalorit vähem kui see arv.

Minu isikliku koolituse kogemuse põhjal lähevad enamik inimesi petupäeval valesti. Kui teil on petmepäev ja saate süüa suures koguses toitu, võite hõlpsalt tarbida piisavalt kaloreid, et kogu nädala jooksul kaotatud kilo või kaks kokku pakkida. Minu ettepanek selle ärahoidmiseks on omada ainult ühte Pettusöök igal nädalal, nii et kaotate edukalt kaalu. Nüüd, kui teate, kuidas kaalulangus töötab, minge oma eesmärkide saavutamiseks!

Viimased Postitused.