See võib olla põhjus, miks täiskõhutunne püsib kauem süües just rasva, mitte süsivesikuid. Aga iga päevaga läks olemine paremaks ja kergemaks. Võtsin selle tõttu kaasa veidi juustu või pähkleid. LCHF toitumine toetab kaalulangust Eesti Toitumisnõustajate Ühenduse liikme toitumisspetsialist Reelika Õigemeele arvates võib pidada peamiseks põhjuseks, miks LCHF dieet on nii populaarseks osutunud, madala süsivesikute ja kõrge valgu-rasva sisaldusega toitumise kiiresti ilmnevat mõju kehakaalule. Mul on hea uni ma püüan magada h korraga. See on tohutult hea, vaba tunne.
See erineb teist tüüpi dieetidest, kuna sellel pole kraadi, miks seda pikka aega säilitada.
Kuna see ei vaja kõrgeid insuliinitasemeid, kuulutas Rootsi valitsus selle sobivaks II tüüpi diabeediga inimestele ja neile, kes soovivad säilitada tervislikku kehakaalu ja kaotada kaalu. Insuliini vabanemise peamine põhjus on toidu tarbimine, samas kui süsivesikud vajavad suuremat insuliini vabastamist.
See on tegelikult väga lihtne dieet, mis välistab kalorite loendamise ja kaalumise. Selleks, et lchf kaalulangus saavutaks tulemusi, tuleb järgida ainult lchf-dieedi põhireegleid.
Lchf-dieeti peab tarbima see, mida inimene vajab, ja lõpetab tarbimise sel hetkel, kui ta end väsinuna tunneb. Samal ajal kõrvaldab see sõltuvuse süsivesikutest ja suhkrust, mis häirib veresuhkru taset ja söögiisu.
Rasvaste toitude söömine võib aidata kehal rasva tõhusamalt lchf kaalulangus kiiremini põletada, põhjustades rasvarakkudest teatud rasvapõletavate hormoonide vabastamist ning kiirendades ainevahetust ja suurendades rasvade lagunemise kiirust. Lchfi põhidieedid on liha, munad, köögiviljad, keedetud kastmed, piimatooted, mereannid, kala, avokaadod, makadaamiaõli, kookosõli, oliiviõli, kohv ja tee.
Hindari 6 Kesalahan Ini Saat Menjalankan Diet Low Carb / Keto
Mõõdukalt võib süüa ka pähkleid, päevalilleseemneid, mandleid, värskeid marju, laimi, sidrunit, tomateid, porgandit, sibulat, kõrge kakaosisaldusega šokolaadi, läätsi, ube ja seeni. Keelatud on tarbida teraviljatooteid, kooke, maiustusi, suhkrurikkaid jooke, päevalilleõli, oomega 6 rasvhappeid, riisi, jahu, kartulit, leiba, maisitoodeid, kuivatatud puuvilju, vahtrasiirupit, mett, margariine, liköörealkohol ja õlu.
- LCHF ja trenn - toa.ee: KKK ehk lühidalt LCHF-st
- Kiire kerge kaalulangus sooki
- LCHF "low carb high fat" ehk toitumisviis, millega süsivesikute hulka toidus piiratakse ja rasvade hulka toidus suurendatakse.
- Wednesday, July 1, Minu LCHF toitumine Kuigi ma seda siin veel otse välja kirjutanud ei ole, siis inimesed, kes midagi erinevatest toitumissuundadest teavad, on ilmsetl aru saanud, et mina toitun LCHF järgi.
Lchfi dieediga saavutatakse kaalukaotuse saavutamisel suurem edukuse määr ja see sobib rasva kadu gunekomastia veresuhkru kontrollimiseks. Seda tüüpi dieet võimaldab inimesel süüa piiramatus koguses toitu.
Autor: A.