Nii et, kui need arvutused on õiged, siis kahe minutiga saavutatakse sama energeetiline efekt nagu tavaliselt tunniajalise ujumisega. Külm vesi vs soe vesi kehakaalu langetamiseks Pilt: Shutterstock Võrdleme nüüd külma ja sooja vett, et teada saada, milline neist tegelikult aitab kaalulangetamist. On kohutav, et proovida, eks? Protseduuri olemus on vahelduva külma ja kuuma veega.

Kas talisuplust peab tegema just jääaugus? Võib lihtsalt lumes püherdada või käia vees või külmaga joosta kuskil.

Teadlased selgitavad, mis toimub inimese kehas talisupluse ajal | Tervis | ERR

See on täitsa enesetunde asi," ütleb talisupleja Mart Nöps. ERR Novaator annab nõu, kuidas teha algust keha karastamisega näiteks külma duši all. Külm dušš ei tähenda, et peaksite kogu kümme minutit piinlema külma vee käes — see pole karastamine, see on enda piinamine, eriti kui teete karastamisega alles algust.

Alustage näiteks sellega, et duši võtmise lõpus lasete end üle külma veega. Pidage silmas, et külma vett tuleb lasta üle kogu keha. Aga kui muidugi tundub, et kohe esimesel korral üle kogu keha külma vett lasta ei kaalulangus kulma temperatuuril, siis piisab ka sellest, kui lasete külma vett vaid oma jalgadele ja kätele.

Kui olete mõne korra julgust kogunud, proovige lasta külma vett üle kogu oma keha. Jaapani teadlaste eelmises uuringus leiti inimeste keharasva vähenemine pärast seda, kui nad veetsid kuus nädalat kaks tundi päevas toas, mille temperatuur oli 62,6 kraadi Fahrenheiti 17 kraadi Celsiuse järgi. Uus uuring leidis ka, et inimesed harjuvad aja jooksul külmaga. Nii et põhimõtteliselt 2 liitri külma vee joomine päevas aitab teil põletada ainult 70 kalorit. Kõlab nagu mitte eriti lahe diil!

Niisiis, kas soe vesi aitab kaalulangetamisel kaasa?

Eksperdid on skeptilised, pakkujad ei tee koostööd

Uurime välja. Külm vesi vs soe vesi kehakaalu langetamiseks Pilt: Shutterstock Võrdleme nüüd külma ja sooja vett, et teada saada, milline neist tegelikult aitab kaalulangetamist.

Teaduse kohaselt aitab soe vesi selle imendumist edasi lükata, tekitades sellega end kauem täis. Kuid külm vesi imendub kiiresti, mis tekitab mõne aja pärast näljatunnet.

Jahutage keha lämmastikuga

Kuid külm vesi on kuuma veega võrreldes meeldivam. Seetõttu tarbite rohkem vett, kuid see ei taga teie kehakaalu langust. Samuti ei joo sooja vett. Niisiis, mida peaksite tegema, et see lisaklapp kaotada? Uurige järgmises jaotises. Lõplik kohtuotsus Pilt: Shutterstock Joo piisavalt vett, et hoida end hüdreeritud ja kaalust alla võtta. Külma vee ja sooja vee müüdid võivad tõenäoliselt toimida, kuid kaudselt. Nagu külm vesi võib vähendada sisetemperatuuri ja suurendada teie treeningu jõudlust, mis tähendab, et saate rohkem treenida ja kaalust alla võtta.

Tavaliselt ujutakse vees, mille temperatuur on °C.

THE RETURN OF LOADSHEDDING - STEP PRAK

Keha pindala cm ja 70 kg inimesel on 1,81 m2. Seega 70 kg kaaluv inimene kaotaks kcal tunnis, mis teeb 10,45 kcal minutis. Siinjuures tasub tähele panna, et mida suurem on kehapind, seda suurem on ka sooja kadu. Vees on soojusjuhtivus 25 korda suurem, seega võiks oletada, et see arv vees kahe minuti jooksul on ,5 kcal. Guytoni õpik toob tavalise ujumise puhul kuluks kcal. Nii et, kui need arvutused on õiged, siis kahe minutiga saavutatakse sama energeetiline efekt nagu tavaliselt tunniajalise ujumisega.

Kindlasti ei pretendeeri need arvutused absoluutsele tõele. See on kõigest tuletatud kättesaadava informatsiooni põhjal. Uuringud kontrollitud tingimustes annaksid sellele küsimusele tõepärasema vastuse. Lõpuks näitavad salongi kohal olevad punased numbrid uskumatut väärtust miinus kraadi Celsiuse järgi.

Mis kõlab nagu Alaska reisi treeninglaager, on tegelikult ravi Frankfurdi külmklubis. Lubatud on liigsete kilode kiire kaotamine, kuna väidetavalt soojendavad miinuskraadid ainevahetust.

Lisaks külmale pealekandmisele on ringluses ka sellised sõnad nagu krüoteraapia. Krüo on kreeka sõna külm.

Külm dušš ergutab sind

Naha ja juuste folliikulid näitasid ka suuremat aktiivsust. Teie nahka tugevdatakse juukse põhjas, mis tähendab, et kaotate vähem juukseid. Lisaks saad tugevamaks, luksuslikumateks lokkideks.

Kui olete hiljuti oma juuksed värvinud, tasub kindlasti mõelda külmale hingele. Vee soojus mõjutab juukseid nii, et piisavalt kiire juuste värv muutub moehulluseks. Lõpuks vajate rohkem värvaineid, eriti kui soovite värvi hoida samal tasemel. Külma vesi aitab juuksevärvi kinnitada, nii et nad jäävad eredaks ja suurepäraseks palju kauem.

Vereringe on märgatavalt paranenud Teil on täielik tunne, et veri hakkas liikuma mööda anumaid kiiremini ja lihtsamalt. Pidage meeles, et külm vesi burb keha.

Mitte ainult teie hingamine kiirendab külma vees, vaid ka teie südame rütmi. See on osaliselt tingitud oksüdatiivse stressi tugevdamisest teie kehas.

Teie südame rütm peaks suurenema tulla toime kerget kasvuhormoonide suurenemisega. Nagu kaalulangus kulma temperatuuril rütmi suureneb, levib veres kogu keha kiiremini. Seega hakkate võtma rohkem hapnikku, nii suur ringlus aitab levitada rohkem hapnikku keharakkudele.

Te mitte ainult ei saa seda kohutavat jõudu jõudu, vaid saada ka kogu keha maksimaalse kasu. Iga orel saab rohkem hapnikku ja see on väga oluline. Nüüd te kujutate ette, kui palju kasutamist on teie tervis, kui sa lihtsalt võtad hommikul lahe dušš. Külm dušš pärast treeningut aitab kiiremini taastada lihase töö Külmad hinged aitab kiirendada lihaste taastamise protsessi. Lihased saadakse rohkem hapnikku ja rohkem verd, nii et rakke saab taastada kiiremini ja tõhusamalt.

Sa vabanevad kogunenud piimhappest kehas, aidates lihaseid lõõgastuda ja taastuda. Te võite leida, et teil on vaja kuuma ja külma vee segu. Kontrastse duši kasutamine on hästi teada. Mõnel juhul võib liiga palju külma kahjustada. Soe vesi aitab lõõgastuda rohkem, sest südame löögisagedus aeglustab ja teie aju vabastab õnne hormone. Proovige parimaid tulemusi saada erinevaid temperatuure.

On aeg lisada hommikuse ajakava külma dušš Kas olete valmis jää plahvatuse saamiseks? Eespool loetlevate eeliste saamiseks ei ole vaja kasutada ainult külma vett. Alustage tavalisest soojast hingest ja seejärel lülitage lõpus külma veega. Anna oma kehale võimalus järk-järgult harjuda külma ja sügavalt sissehingata suurendada kogus hapniku levib läbi laevade keha.

Külm dušš on väga kasulik. On aeg alustada tööd, et tulla toime kõigi nende muredega, rõhutab, clipples, kipne kolleegid, teie ülemus või muud probleemid, et elu viskasid meid nii tihti. Kohe alustada heade uudistega. See, mida te selle artikli avastasite, tähendab seda selle osa osa oma eesmärgile, millele olete möödunud.

Kuna temperatuuri erinevus on tegur, mis põhjustab inimkeha tugevaimat stressi. Ja kui sa neid jooni lugete, tähendab see, et teie soov arengu soov on juba mugavuse soovi vastu võitlenud.

Motivatsioon Kui külm hommikune dušš muutub püsivaks tavaks, muutub teie kaalulangus kulma temperatuuril. Hommikul ei ole kunagi frowning, Apathia ei püüa sind hommikusöögiga kaetud tabeli taga ja mitte ühe sekundi jooksul, kui te ei taha töötamise teel magama jääda. Keha külma külmumisel külmutatakse vähem ja soojuse kandmiseks lihtsam.

Immuunsus on tugevam. Ja kui mõni haigus ikka puudutab sind, siis on lihtsam vabaneda sama hüdroteraapia abil. Fakt on see, et öösel, kui me magame, taastatakse keha ja kustutatakse. Ja külma vesi hommikul põhjustab verd nahale jääda ja poorid avatud. See on intensiivne puhastus ja värske verevool jõuab siseorganitesse. Külma dušš on ka suurepärane võimalus taaskäivitamiseks. Kui sa tundsid, et te ei suuda emotsioone toime tulla, kasutage seda vahendit vabalt - see toimib õigesti. Kust alustada Jälgi kannatlikkust.

Kui te otsustate kohe loobuda 11 minuti jooksul jää-duššis, ületada resistentsus järgmise paari aasta jooksul väga raske.

Väikeste sammude kunst on siin kõige parem. Aeglasem liigub edasi, seda rohkem läheb.

• Tervis Möödunud nädalavahetusel peeti Tartus talisuplusfestivali Anne ahven.
• Naha karmistamine kaalulanguse ajal
• Kuidas eemaldada rasva kastmest
• Keha slim herbal ada bpom
• Protsessi parandamise kaalulangus
• Keha karastamisega talveks on täpselt õige aeg algust teha | Tervis | ERR
• Miks külma dušš on kasulik, kuidas hommikul külma duši alustada Meestele või naistele külma duši eelised ja kahju - Kuidas aktsepteerida tervist ja kaalulangust.
• Krüoteraapia külmaga: kaalulanguse eksperdid on skeptilised

See on optimaalselt alustades suvel, eriti kui teil on riigi sait. Ja vesi ei ole liiga külm ja õhutemperatuur on üsna mugav. Te saate alustada ämbrist või vaagrist. Peaasi on seda teha hommikul. Järgmine samm on kontrastne dušš. Oluline on alustada sooja veega ja lõpetada külm.

See etapp võib kesta nii palju kui soovite, isegi mitu aastat.