Üks mängitav mehhanism: keto dieet välistab suhkru ja töödeldud toidud, mis võivad põhjustada kehas oksüdatiivset stressi, mis on kroonilise põletiku põhjus. Sundides aju glükoosi asemel rasva põletama, väldite veresuhkru kõikumisi, mille tulemuseks on kõrgendatud kontsentratsioon.

Mida peaksid kõik tegema enne, kui nad proovivad keto dieeti Kuigi ketogeenne dieet võib tunduda uus ja trendikas, on see epilepsia ravina tegelikult olnud juba Tänapäeval reklaamitakse seda ravimina kõigest alates viljatusest kuni II tüüpi diabeedini ja aidates inimestel need kangekaelsed lisakilod langetada.

Miks on keto dieet teile kasulik?

Louis erapraksise ketogeense pcos kaalulangus. European Journal of Clinical Nutrition. Jämedalt öeldes saate keto puhul 70—80 protsenti kaloritest rasvast, umbes 20 protsenti valgust ja vaid 5 protsenti süsivesikutest.

Ketogeense menüü näidis Ketogeense dieedi kava ja üksikasjalik juhend algajatele Või ja peekoni poole pöördumine, et kaalust alla võtta ja tervist turgutada, ei pruugi kõigile võidukava karjuda. Muidugi on iga populaarse dieedi taga poleemikat. Keto dieedi kriitika seas on skeptikute sõnul plaan liiga piirav, puudub toitainetasakaal ja selle pikaajalist mõju ei ole uuritud USA uudistearuanne sisaldab keto dieeti

SEOTUD: Vastused 15 põletavale küsimusele keto gripi kohta Dieet on äärmiselt regiment ja sellest on väga raske kinni pidada, kuna vaid üks ahjukartul ja üks viil leiba mahutaksid terve päeva süsivesikuid.

Ehkki see on paljude jaoks heidutav, märgib Chicago erapraksise ketogeense pcos kaalulangus Christy Brissette, RD, et dieet meeldib paljudele tema patsientidele selle ranguse tõttu. Ja mõned uuringus osalenud inimesed "teatasid, et dieet lihtsalt ei aidanud neil kaalust alla võtta," lisab ta.

Brissette nõustub selle mõtteviisiga. Nagu näete, on ketogeensel dieedil palju potentsiaalseid eeliseid ja kõrvaltoimeid.

Ketogeenne dieet: kas see töötab?

Siinkohal uurime keto dieedi 11 potentsiaalset ohtu, mida kõik lähenemist kaaluvad algajad peavad teadma. Tõsine lihasekaotus on Keto võimalik kõrvaltoime "Ketogeense dieedi lihaskaotus on pidev uurimisvaldkond," ütleb Edwina Clark, RD, erakorralise toitumise dietoloog San Franciscos.

ketogeense pcos kaalulangus

See võib olla seotud asjaoluga, et ainult valk on lihaste ülesehitamiseks vähem efektiivne kui valk ja süsivesikud koos pärast treeningut. Kuid keto inimesed kaotasid rohkem jalalihaseid.

  1. Reisimine Ketogeenne dieet: kas see töötab?
  2. Rasvase ketogeense dieedi mõistmine - ja kas see sobib teile? | Tiltamom - Heaolu
  3. Ketogeenne dieet ja teie periood: kuidas keto võib mõjutada teie tsüklit - Healths -
  4. Rasva kadu reklaamid

Meditsiiniinstituudi tervisedenduse ja haiguste ennetamise osakonna andmetel on kukkumine vanemate elanikkonna vigastuste põhjustatud surma peamine põhjus. Keto võib neerudele stressi tekitada ja võib-olla anda teile neerukive Neerukivid on ketogeense dieedi hästi märgatav potentsiaalne kõrvaltoime.

Ajakirjas avaldatud uuringud Laste neuroloogia ajakiritäheldas, et lastel, kes järgisid keto dieeti kui epilepsiaravimit, tekkis st 13 patsiendil neerukivid.

ketogeense pcos kaalulangus

Uuringus kaaliumtsitraadiga täiendavad lapsed märkasid neerukivide tõenäosuse vähenemist. Rääkige oma tervishoiutöötajaga toidulisandite lisamisest, kui neerukivid on murettekitavad. Ja ketogeenne dieet võib olla neeruhaigusega inimestele ohtlik, kuna neeruhaigusega inimesed peavad järgima arsti määratud individuaalset dieeti. Davita neeruhoolduse andmetel peavad neeruhaigusega inimesed sageli tarbima madala valgusisaldusega dieeti, mis ei pruugi olla kooskõlas teie järgitava keto tüübiga.

ketogeense pcos kaalulangus

Madala veresuhkru võimalus võib muuta keto diabeedihaigetele riskantseks Süsivesikud aitavad kontrollida veresuhkru ketogeense pcos kaalulangus, mis on eriti oluline diabeetikutele. Nebraska osariigis asuv Lincolni spordidieetoloog Angie Asche, RD, arvab paljudest registreeritud dieediarstidest kinni, et ta "ei soovita ketogeense dieedi soovitamist I tüüpi diabeediga inimestele".

Ketogeenne ehk ketogeenne dieet on madala süsivesikusisaldusega toitumisviis, mille on omaks võtnud paljud, kes soovivad kaalust alla võtta ja tervist parandada. Keto dieedi järgimisel väheneb süsivesikute sisaldus tavaliselt alla 50 grammi päevas. On tõestatud, et see viib kaalulanguseni ja võib parandada ka südame tervist ja veresuhkru taset 1, 2. Keto dieedi eeliste saamiseks tuleb seda siiski õigesti rakendada.

Sama kehtib ka II tüüpi diabeediga inimeste kohta. Ehkki mõned esialgsed uuringud näitavad, et keto dieet võib olla teatud tüüpi II tüüpi diabeediga inimeste jaoks ohutu ja efektiivne, on siiski madal veresuhkru oht, eriti insuliinravi saavatel, ja keto dieet jätab välja teatud toidugrupid, mis teadaolevalt on kasulikud selle haigusega inimestele haigus.

Imelik viis, kuidas ketogeenne dieet mõjutab teie perioodi

Näiteks Täistera on ketogeense dieedi jaoks keelatud. Parim tegutsemisviis on olla ettevaatlik ja enne sukeldumist konsulteerida spetsialistiga.

Kuna seda on raske jälgida, võib Keto viia jo-jo dieedile "Kiire ja märkimisväärne kaalulangus on keto dieedi tavaline kõrvalnäht, kuna veekaod tekivad süsivesikute varude ammendumisel," ütleb Clark.

Uuringus t he American Journal of Clinical Nutrition, ülekaalulised mehed, kes järgisid ketogeense dieedi modifitseeritud versiooni, kus oli palju valke ja vähe süsivesikuid, kaotasid ühe kuuga kaalulangus muuk 14 naela, võrreldes kontrollrühmaga, kes langes umbes 10 naela kõrge valgusisaldusega ja keskmise süsivesikusisaldusega dieedil.

11 suurimat keto dieedi ohtu, millest peate teadma

Jalali sõnul on dieeti järgivatel inimestel kõige paremad võimalused kehakaalu hoidmiseks, kui nad püsivad sellel pikemas perspektiivis. Ja seda pole alati lihtne saavutada. Kaal võib tagasi tulla, kui pöördute tagasi tavapäraste toitumisharjumuste juurde.

Ja kehakaalu taastamine võib põhjustada muid negatiivseid mõjusid.

ketogeense pcos kaalulangus

Rääkimata sellest, Vahemere dieet on seotud Mayo kliiniku andmetel paljude muude tervisega seotud eelistega, sealhulgas väiksema riskiga Alzheimeri ja Parkinsoni tõve, teatud tüüpi vähkide ja südamehaiguste tekkeks. Ketogeenne dieet võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide kadu "Järsk ja drastiline süsivesikute vähendamine seab teie keha kahekordseks," ütleb Yawitz.

Väga madala süsivesikusisaldusega dieedil peab aju kohanema seeditud rasvade ketoonide kasutamisega energia saamiseks.

Selle ebamugavuse lisamiseks vabastavad ketogeense pcos kaalulangus neerud insuliini taseme langedes rohkem elektrolüüte. Keto-gripp, mis võib põhjustada kõhukinnisust, iiveldust, peavalu, väsimust, ärrituvust, krampe ja muid sümptomeid.

Ärge siiski ärrituge: Paljud neist sümptomitest on lühiajalised ja peaksid kestma vaid paar päeva kuni nädalat.

ketogeense pcos kaalulangus

Jooge kindlasti palju vett, et teie keha saaks nende sümptomitega toime tulla. Ja kui sümptomid - eriti iiveldus - on pikenenud, helistage oma arstile, soovitab Yawitz. Kuna Keto piirab süsivesikuid tõsiselt, võib teil tekkida toitainete puudujääke Kui süsivesikute tarbimine on väike, kipub ka kiudainete tarbimine olema väike.

8 põhjust, miks te ei kaota Ketoga kaalu

See võib põhjustada ühe eriti ebamugava kõrvaltoime sellest allpool. Teine võimalik toitainete puudus: kaalium, mineraal, mis on oluline nii elektrolüütide tasakaalu kui ka vererõhu kontrollimiseks, märgib MedlinePlus. Ta soovitab toidule lisada madalama süsivesikusisaldusega kaaliumiallikaid, sealhulgas avokaadot ja spinatit, aga ka vähem süsivesikuid sisaldavaid kiudaineallikaid, näiteks chia seemneid ja linaseemneid nautige kindlasti maad, et saada parimat kasu tervisele.

ketogeense pcos kaalulangus

Keto puhul on levinud ka sooleprobleemid, näiteks kõhukinnisus Räägime keto kõrvalnähust, mis ei pruugi nii seksikas olla: kõhukinnisus. Mikrobiomi on seostatud kõigega, alates immuunfunktsioonidest kuni vaimse terviseni. Lisaks kõhukinnisusele võib keto dieedi kõrvaltoimena tekkida ka kõhulahtisus - eriti selle järgimise esimestel nädalatel.

Rasvase ketogeense dieedi mõistmine - ja kas see sobib teile?

Muud kõhulahtisuse põhjused keto dieedil hõlmavad vähese kiudainesisaldusega dieedi tarbimist kiudained aitavad kõhulahtisust väljaheidete väljaheidete abil ja töödeldud madala süsivesikusisaldusega toitude söömist, näiteks raputusi ja baare, mis võivad sisaldada suhkrualkohole.

Need suhkrualkoholid võivad soolestikus käärida ja põhjustada seedetrakti ebamugavust. Ja võite soovida järk-järgult reguleerida süsivesikuid allapoole ja rasvu ülespoole. Muud keto-sõbralikud viisid kiudainete saamiseks on chia seemned, mandlid ja kookos.

Kui teie keha ketoosiga kohaneb, on teil tõenäoliselt halb hingeõhk Keto gripi sümptomiks peetav lõhn lõhnab selle dieedi ajal alguses sageli puuviljalõhna. Selle põhjuseks on asjaolu, et atsetoon on ketoosi kõrvalprodukt ja elimineerub peamiselt kopsude ja hingeõhu kaudu, vastavalt ajakirja uuringuleRahvusvaheline keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakiri Atsetoon on ketoonitüüp, mis on tuntud väiksemate kontsentratsioonidega puuviljase aroomi poolest.

Ketogeense dieedi kava ja üksikasjalik juhend algajatele

Teie Keto periood võib muutuda "Perioodid võivad muutuda ebaregulaarseks või keto dieedil täielikult peatuda," ütleb Yawitz. Kui teie tsüklid muutuvad ebaregulaarseks või kui teil menstruatsioonid lakkavad, on oluline pöörduda ob-gyn poole.

Kas teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom PCOS? Siis võib keto dieet aidata menstruatsiooni reguleerida.