Selleks, et uurida oma lugu sügavamalt, pead sa võtma vaatluse alla oma uskumused endast, oma pärilikkusest, oma kehast ja oma kaalulangetamisteekonnast. Miks siis ometi, vaatamata tungivale soovile kaalu langetada, ei suuda sa jäädavalt vabaneda oma ülekilodest? Me olime mõned tunnid varem saabunud Bruce Liptoni majja, valmis läbi viima tunniajalist intervjuud selle kõrgelt hinnatud teadlasega, kes on ka paljude populaarsete raamutute autor. Kaalulangus ja füüsiline enesekindlus.
Kui ma muutsin oma uskumusi sellest, mida tuleb kaalulangetamiseks teha — ja mis veelgi olulisem, mida ma enda kohta uskusin —, muutus kaalulangetamine ja enda eest hoolitsemine lihtsaks ja lõbusaks. Vaatamegi nüüd seda lugu, mida sa võid enda kohta jutustada, ja siis koputame, et teha teed uutele uskumustele, mis toetavad sind ja su kaalulangetamisteekonda.
Avasta oma lugu Selle harjutuse esimene osa koosneb kirjutamisest ja seejärel hakkame koputama.
TELLI DIGIKOOPIA
Alusta sellest, et lõpetad need kaks alltoodud lauset, mis aitavad sul näha oma piiravaid uskumusi. Kirjuta need laused üles ja lõpeta oma sõnadega. Pane need uskumused, mida sa avastasid, kirja. Nendest saavad su koputamise sihtmärgid. Kui sa oled täpselt määratlenud oma uskumuse, ütle seda kuuldavalt ja küsi endalt, kui tõene see tundub, kasutades kümnepalliskaalat. Kui sa võtad seda nagu fakti, siis oleks see Seejärel hakka koputama, jutustades samal ajal oma lugu.
Kliendid ütlevad mulle sageli, et kui nad koputavad sellel lool, mida nad endale jutustavad, hakkavad nad oma elu nägema hoopis uuel moel.
TÄIELIK KATALOOG
Nad taipavad, et on kasutanud erinevaid sündmusi oma piiravate uskumuste tõestusena. Kui nad aga on kasutanud koputamist, et oma vanadest uskumustest vabaneda, näevad nad minevikusündmusi hoopis uues valguses ning avastavad sealt ka väärtuslikke õppetunde ja sageli isegi midagi head. Selleks, et uurida oma lugu sügavamalt, pead sa võtma vaatluse alla oma uskumused endast, oma pärilikkusest, oma kehast ja oma kaalulangetamisteekonnast. Alates lapsepõlvest oli ta oma seitsme õe-venna seas ainuke ülekaaluline.
Paljud meist, kelle perekonnas on teisigi ülekaalulisi, peavad pärilikkust oma kaaluprobleemide põhjuseks.
Lahendused koputamise kaudu - kaalulangus ja füüsiline enesekindlus
Mõttel, et me oleme pärilikkuse ohvrid, ei ole mingit teaduslikku põhjendust ja samas võtab see meilt ka võimaluse muutuda. Keha süüdistamist võime võrrelda rikkis auto süüdistamisega, mida me ei vaevunud õigel ajal hooldusesse viima. Tegelikult ei ole meil vaja oma kaaluprobleemides süüdistada kedagi ega midagi, me peaksime süüdistamise asemel hoopis muutuma uudishimulikumaks ja süvenema oma minevikku.
Olles mõned nädalad mu kursusel käinud, Marjorie nii tegigi ja saavutas huvitava läbimurde.
Koputades uskumustel oma keha kohta, taipas ta, et ta oli kasvanud üles perekonnas, kus toit oli armastuse väljendus. Tema tädi armastas küpsetada, ja kuhjates inimeste taldrikutele toitu, väljendas ta seda, kui palju ta neist hoolis. Kui me viitame ülekaalulisele perekonnale, siis ei pea me vaatama pärilikkust, vaid hoopis selle perekonna söömisharjumusi.
Me saame siis endalt küsida, milliseid uskumusi seoses söömise, toidu ja kaaluga võisime alateadlikult üle võtta. Kui me lõpetame keha süüdistamise, saame muuta oma emotsioone, stressitaset ja käitumist ning ka seda, kuidas keha funktsioneerib. Pärilikkus ilmselt mängib meie kehas oma rolli, kuid kui usume, et meil ei ole geenide üle kontrolli, on kerge anda alla ja pöörduda ebatervislike harjumuste poole, mis sobivad kokku pettumusega, mida me tunneme.
Meil on oma geenide üle rohkem võimu, kui me usume.
- Nummerdatud päev vol 4
- Jahutatud vee rasva kadu
Vaatame, kuidas seda selgitada teaduslikult. Me olime mõned tunnid varem saabunud Bruce Liptoni majja, valmis läbi viima tunniajalist intervjuud selle kõrgelt hinnatud teadlasega, kes on ka paljude populaarsete raamutute autor.
Me eeldasime, et ta on — nagu teadlased ikka — mitte eriti sõbralik ja jahedalt asjalik, kuid kohe algusest peale pakkus koputus- ja kaalulangus meile üllatuse üllatuse järel.
Ta tervitas meid laia naeratusega oma San Jose maja välisuksel, kandes T-särki ja lühikesi pükse. Ma viskan siis midagi sobivamat selga. Juba Ta alustas sellel alal siis, kui valmistas ette oma doktoritööd ja tema juhendaja oli doktor Irwin R.
Koningsberg — üks esimesi teadlasi, kes edukalt kloonis tüvirakke. See aastakümnete pikkune teedrajav töö, mida Bruce on sellest ajast alates teinud, näitab meile, et meie tervis, edukus, õnn ega kaal ei sõltu ainuüksi geenidest. Tegelikult mõjutab keskkond seda, kuidas meie geenid avalduvad. Keskkonna alla kuuluvad lisaks elementaarosakestele ja molekulidele ka emotsioonid ja uskumused.
Vabane piinavatest isudest ja emotsionaalsest söömisest tehnikaga, mis põhineb tänapäevasel psühholoogial ja iidsel akupunktuuritehnikal Foto: depositphotos. Paljude aastate jooksul olin ma kindel, et kaalukaotus lahendab kõik mu probleemid.
Teiste sõnadega, meie endi võimuses on muuta seda, kuidas meie rakud arenevad ja funktsioneerivad, muutes oma uskumusi, stressitaset ja toitumist. Kui kõik õiged punktid õiges järjekorras läbi koputati, siis hinnati uuesti hirmu taset.
Järgmised raamatud saame teele panna 4-7 päevaga
Mõelda vaid, reporter suutis ämbliku lausa oma käe peale jalutama lubada! No raamatut vaadates ma korra mõtlesin ka soetamise peale, et hakkaks ka kopsima. Mis see liigne kaal või kole ämblik nii erinevad on, et kopsides neist jagu ei saa!? Aga asi vist on kinni ka uskumises.
Kui mul ikka usk toitumiskava positiivsesse mõjusse on suurem, kui koputamise võlujõusse, siis riiulile soetatud raamat kaalu ka vähemaks ei tee. Pigem jään traditsioonilise kaalulangetamise juurde. Kuigi jah, vast võib uskumuse korral koputamisel kaalaulangetamisele tuge olla Noh, et vaim oleks virgem ja tugevam, et ahvatlustele vastu seista ning korralikult ja tervislikult toituda.
Ühel päeval saan ma õnnelikuks, aga mitte täna, mitte enne, kui ma võtan kaalust alla. Kas see ei tundu tuttav? Kaalust alla võtmine on tänapäeval muutunud meie kultuurile omaseks kinnisideeks, mida tõestab fakt, et kaalulangetamine on kasvanud miljardidollariliseks tööstuseks.
Miks siis ometi miski ei toimi?
Ajj Kal Ve (Full Video) Barbie Maan - Sidhu Moose Wala - Preet Hundal - Latest Punjabi Songs 2021
Miks siis ometi, vaatamata tungivale soovile kaalu langetada, ei suuda sa jäädavalt vabaneda oma ülekilodest? Selge on see, et midagi on siin jäänud kahe silma vahele, mingi salajane nipp, mis muudaks su keha selliseks, mille üle saaksid uhke olla - kuid mis see on?
Kas selleks tuleks rohkem treenida või hoopis teha mingeid kindlaid harjutusi? Kas sa peaksid sööma vaid süsivesikuid või siis nendest täiesti loobuma? Suure valgusisaldusega dieet? Mis siis ikkagi aitab sul langetada kaalu maailmas, mis pakub pidevalt vastuolulist informatsiooni? Selle võib kokku võtta kahe sõnaga: sinu emotsioonid. Su emotsioonid kontrollivad su uskumusi endast, oma kaalust ja koputus- ja kaalulangus väärtusest. Need kontrollivad ka sinu tegusid. Kas sa oled kunagi plaaninud hakata tervislikult toituma ja leidnud end siis pooliku küpsisepaki tagant, mõeldes: Kas ma tõesti tegin seda Su emotsioonid on juhtiv jõud iga su tegevuse taga, mida sa ette võtad.
Sa võid väga täpselt teada, mida sa "peaksid" tegema, kuid sa ei tee seda, sest su emotsioonid eksitavad sind.
Sellised emotsioonid nagu viha, pahameel ja süütunne, mis röövivad su parimad kavatsused, mõjutavad sind ka sügaval bioloogilisel tasandil.
Sellest tuleks rääkida, kuigi tavaliselt me seda ei tee. Me kuuleme nii palju toitumise ja treenimise kohta, aga miks ei räägita kortisooli ehk nn "stressihormooni" ületootmisest, mis on otseselt seotud kõhupiirkonna rasvumisega?
Lahendused koputamise kaudu: uskumuste jõud
Vastavaduuringud on olemas, aga meid koputus- ja kaalulangus pandud uskuma, et kaalulangetamine sõltub vaid õigest toitumisest ja suuremast treeningkoormusest. Kui meil see ei õnnestu, süüdistame oma geene - või veelgi hullem, usume, et meiega on loomupäraselt midagi valesti.
Ka mina, kes ma püüdsin aastaid järgida erinevaid dieete, suutmata säilitada oma soovitud kaalu, tundsin, et minuga on midagi väga valesti. Ma varjasin seda naeratusega ja sooviga valmistada heameelt kõikidele oma lähedastele, kuid suletud uste taga püüdsin ma kokku kortsutatud puhaste paberrätikutega varjata prügikasti kogunenud kommipabereid, mis oleks paljastanud mu magusaisu.
Nagu paljud naised, keda vaevab häbitunne oma keha ja kaalu pärast, olin ka mina emotsionaalne salasööja. See algas juba siis, kui ma olin laps. Ma mäletan oma esimest korda väga hästi. Ma olin vaid seitsmeaastane ja minu ees oli kuhjaga šokolaadiküpsiseid täis taldrik. Ma istusin allkorrusel diivanil ja sõin need kõik ära, samal ajal hoolikalt kuulatades, ega keegi alla tule. Isegi vaatamata sellele, et ma olin nii noor, olin ma juba kindlalt veendunud, et see, mida ma tegin, on häbiväärne.
Minu jaoks olid need himud tõelised füüsilised tunded, mis said kiiresti võitu mu võimest kainelt mõelda või meenutada, kui halb mul oli eelmisel korral. Need tulid nii ootamatult ja need olid minu jaoks sellised füüsilised vajadused, millele ma lihtsalt pidin järele andma. Kuna see komme jätkus ka puberteedi ajal, hakkasin ma kaalus juurde võtma ja sattusin siis paanikasse ning püüdsin seejärel meeleheitlikult kaalu langetada.
Lühikesteks perioodideks pühendasin ma kõik ärkvel oldud tunnid dieetidele ja äärmuslikele treeningutele. Näljutamine ja treenimine olid mu karistus selle eest, et olin paks. Kui ma olin niimoodi tegutsedes suutnud mõne kilo kaotada, hakkasin tegema endale järeleandmisi.
Lahendused koputamise kaudu — kaalulangus ja füüsiline enesekindlus Juhtnöörid naistele, kuidas vähem muretseda, vähem kaaluda ja rohkem armastada leheküljeline tavaformaadis ja pehmes köites raamat Pilgrim Hüvasti isutamised, meeleheide ning kõhklused, mille tõttu sa oled endaga alati sõjajalal.