Dieedi alus on kuulikindel kohv ehk kohv, mis on segatud rohuga söödamata soolamata või ja keskmise ahelaga triglütseriidide MCT õliga. Variante on rohkem, kui sa arvad! Leitakse, et ülekaalulisuse probleem ei ole rasva vähendava toitumisega maailmas vähenenud. Püüa toituda võimalikult mitmekülgselt iga päev muna ja peekon tüütavad üsna kiiresti ära 6. Bulletproof Diet loodi
Vala segistisse kuum kohv nt NutriBullet.
Bulletproof coffee ehk rasvakohv Foto minu raamatust, foto autor Meeli Küttim Paljude jaoks tundub võõristav juba see sõna iseenesest: "rasvakohv". Aga olgu uutele LCHF-iga alustajatele siinkohal rahustuseks kohe öeldud, et rasvakohvi joomine ei ole kindlasti kohustuslik ega antud toitumisviisi õnnestumise eelduseks.
Lisa või ja kookosõli. Kata ja sega kõrgel kuni vahutamiseni, umbes 30 sekundit.
Keto dieet: mida süüa, kust alustada ja kuidas seda kinni pidada
Vala suurde tassi ja serveeri. Jahutage tahkeks.
Valmistage kohv vastavalt juhistele, kasutades või asemel pruunistatud võid. Soovi korral lisage peale vahustatud kookoskoor. Vahustatud kookosekreem Pange üks untsine purk täisrasvast kookospiima ning metallist segamisnõu ja peksjad ööseks külmkappi.
Lusikatäis kookospiimast varuge vedelik smuutide valmistamiseks või joomiseks tahkeid aineid jahutatud kloppidesse, peksake segistiga kõrgel, kuni moodustuvad pehmed piigid. Jahutatud ülejäänud vahustatud kookoskoor kuni 5 päeva.
Vahusta enne kasutamist.
Kuum mokk kohvi vahukoorega Valmistage kohvi vastavalt juhistele, välja arvatud see, et lisage segistisse 1 spl looduslikku kakaopulbrit koos teiste koostisosadega. Soovi korral lisage peale kohvi vahukoor ja puistake peale kakaonööpe.
Klopi mikseriga keskmiselt kõrgel, kuni tekivad pehmed tipud. Ülejäänud kohvivahukoor külmkapis kuni 4 päeva.
Enne kasutamist vahusta. Apelsini kaneeli kuum Maca kohv Valmistage kohvi vastavalt juhistele, välja arvatud see, et lisage segistisse koos teiste koostisosadega 1 spl makapulbrit ja 1,4 tl apelsinikoort. Soovi korral aseta peale vahustatud kookoskoor.
Serveeri kaneelipulgaga.
