Mõned tooted sisaldavad seedumatuid süsivesikuid, mis hõlmavad kiu dieetkiud, pektiin , mis on vajalikud soole liikumiseks, kahjulike ainete eemaldamiseks organismist, kolesterooli sidumist, soodsa mikrofloora stimuleerimist. Treeningud tõstavad küll piimhappe taset kehas, kuid seni ei ole leitud sellel olevat mingit negatiivset mõju rinnapiimale.
Paljude naiste jaoks mõjub rinnaga toitmine iseenesest kaalu alandavalt, sest rinnapiima tootmine nõuab kehalt täiendavat energiat — sadu kaloreid päevas, isegi kui ema on kogu päeva vaid beebi kõrval lamanud.
Greip puu kaalulangus
Keskmiselt kulutab rinnaga toitmine kalorit päevas, kuid sõltuvalt lapsest ja emast võib see kõikuda ja kalori vahel. Uuringud on näidanud, et rinnaga toitvad emad kaotavad sünnitamise järel kiiremini oma ülekilod kui pudeliga toitvad emad, isegi kui viimased tarbivad vähem kaalulangus maiustused.
Kuna lapse toitmine nõuab täiendavaid kaloreid just rinnapiima produtseerimiseks, peaksid nad tarbima kuni kalorit rohkem kui naised, kes last rinnaga ei toida, kuid on samas kaalus. Uuringud on näidanud, et kõige tervislikum kalorite arv imetaval emal on või enam kalorit päevas.
Kui tarbida vähem kui kalorit päevas, satub ohtu rinnapiima tootmine. Üldiselt peaksid imetavad emad sööma, kui tunnevad end näljasena, isegi kui see tunne on sage. Tarbida täisteratooteid, puuvilja ja juurvilja, valku ning tervislikke rasvu.
Kõik, mida ema sööb, läheb otse rinnapiima ja sealt beebile, seepärast mõtle põhjalikult sellele, mida sööd. Varem on arvatud, et rinnaga toitvad emad mõjutavad treenides rinnapiima kvaliteeti või kvantiteeti negatiivses suunas.
Kägu kirjutas: Algkaaluga 70 kg ei ole vaja tulla seletama, et kiire ja suur kaalukaotus on igati ok ja tervitatav. Väga vale on julgustada näiteks kg ikka päriselt ülekaalulist inimest kiirelt suure koguse kaalu langetada. Kes ei oma ülekaalu kogemust, see ei saagi aru. Trenn trenniks, kuid oht saada üle kere lotendav nahk on väga suur.
Treeningud tõstavad küll piimhappe kaalulangus maiustused kehas, kuid seni ei ole leitud sellel olevat mingit negatiivset mõju rinnapiimale. Isegi kui treenimine on lubatud ja liikumine värskes õhus isegi soovitav, ei ole mõtet sellega üle pingutada. Kui alustada liiga aktiivselt dieedi ja treeninguga enne beebi 2.
Parem kasutada seda aega sünnitamisest taastumiseks ning oma väikese beebiga harjumiseks, mitte dieeditamiseks. Kui toiduga ei saada piisavalt kaloreid, läheb keha säästurežiimile, mis mõjutab nii piima hulka kui ka ema tervist.
Eriti ebasoovitav on värsketel emadel proovida süsivesikuteta dieete ning tarbida kaalulangetamist kiirendavaid ravimeid või toidulisandeid. Kuus nõuannet turvaliseks kaalulanguseks imetamise ajal: 1. Enne kaalualangetamisega alustamist oota, kuni beebi on vähemalt 2 kuud vana Kuni lapse teise elukuuni ei ole soovitav ette võtta meetmeid kiireks kaalulangetamiseks.
- Rinnaga toitmine ja kehakaal
- Dark nahk parast kaalulangus
- 4 tõelist dieedinippi, mis aitavad mõjusalt kilosid kaotada - Toit ja trenn - Tervis
- Kahju ja soogiisu
See annab kehale võimaluse korralikult sünnitusest taastuda ning keskenduda rinnapiima tootmisele, mis satub ohtu, kui hakata kalorite hulka liigselt piirama. Rinnapiima tootmiseks vajab keha täiendavalt kalorit, seepärast pea meelest, et isegi ilma dieedita põletab su keha rohkem kaloreid kui tavaliselt.
Süsivesikud: kaalulangus - Maiustused
Imeta ilma piiranguteta Uuringud on näidanud, et emadel, kes imetavad sageli ning kauem kui 6 kuud, on suurem kaalulangus. Söö vähemalt kalorit päevas Imetamise ajal peaksid sööma vähemalt kalorit päevas ning enamik naisi isegi rohkem.
Millal ja kuidas süüa greibi kaalust alla võtta Kuidas kasutada tsitruseid, et alustada kehakaalu langetamist? Mõned eelistavad istuda greipfruudil erilisel dieedil, teised lihtsalt lisavad selle puuvilja oma dieeti. Mis tahes kasutusvõimalusega aitab puuvili vähendada söögiisu, eemaldada kogunenud kehavedelik, põletada rasva. Kui palju võite kaotada greipide puhul? Sõltuvalt perioodist ja toitumisest võib see arv varieeruda vahemikus 4 kuni 10 kg.
Kuid kui tarbid vähemalt minimaalselt selles koguses kaloreid, ei sea sa oma tervist ohtu. Proovi mitte kaotada rohkem kui 0,6 kilo nädalas Enamik naisi võivad tervislikult kaotada kuni grammi nädalas või 2,4 kilo kuus alates beebi 2.
Vähenda tarbitavate kalorite hulka järk-järgult Järsk kalorite vähenemine võib mõjutada rinnapiima tootmist. Mõned emad märkavad seda haige olles, kui söögiisu on vähenenud või ravimite mõjul, mis võivad ka vahel piima tootmist vähendada. Järsk kalorite vähendamine võib viia ema organismi säästurežiimile ning siis lõpetab keha sellise ebavajaliku asja nagu piima tootmise.
- Kuidas me rasva eemaldame
- Keha slim herbal murah jogja
- Rohelised sibulad, seened.
Väldi kiiret kaalulangust vähese ajaga lubavaid dieete Vedeliku dieet, väheste süsivesikute dieet, kaalu alandavad ravimid jms. Uuringutest on välja tulnud, et rinnapiima kvaliteet sõltub väga vähesel määral ema toidust.
Teema: LCHF toitumine
Loodus on hoolitsenud kaalulangus maiustused eest, et kõikidel beebidel, sõltumata ema toidu kvaliteedist, oleks võimalik kõik kasvamiseks vajalikud ained piimast kätte saada. Seepärast mõjutab toitainetevaene dieet pigem ema kui beebi tervist. Rinnapiima rasvasus ei sõltu ema toidust, küll aga on piima täis rinnas piim vähema rasvasisaldusega kui tühjemas rinnas, milles piima rasvasisaldus on kõrgem.
KMI Muidu päris motiveeriv.
Beebi kasvu mõjutab aga söödava rinnapiima kogus, mitte rasvasisaldus. Allikas: kellymom.
