You may also like Et anda kehale aega ka päriselt paastuda, on vaja oluliselt pikemat söögikordade vahet kui 12 tundi. Lihtsalt öeldes aitab kasvuhormoon püsida kauem nooremana.
Paastumine kui organismi puhastaja
Kui ilmnebki eriarvamusi paastu läbiviimise kohta, siis ühes paistavad küll kõik paastust kirjutajad üksmeelel olema - taastumisperiood on paastu läbiviimisel kõige vastutusrikkam etapp.
See määrab ravikuuri tõhususe.
- Palun sisesta oma kasutajakonto andmed: Tagasi Paast kui parim dieet?
- Ajwain sy kaalukaotus
On hädavajalik viia organism sujuvalt ja mõistlikult üle sisemiselt toitumiselt välisele. Põhireegli hulka kuulub see, et mida pikem on paast, seda pikem taastusperiood. Heade ravitulemuste saavutamiseks peaks pika, üle kümne päeva väldanud paastu lõpetamise aeg kestma keskmiselt 20 — 30 päeva. Ainevahetus muutub normaalseks lagundamisest sünteesi poletage rasva kaadrid — 7 päevaga.
Rakud, kes on kasutanud paastu ajal oma tarbeks rasvaühendeid, saadavad teisel päeval pärast paastu lõpetamist osa rasvainetest taas verre. Selle protsessi tõttu ei tohi pärast paastu lõpetamist kohe süüa ei rasva ega ka peidetud rasva sisaldavaid toite. Kahel esimesel päeval pärast paastu lõpetamist soovitatakse juua värskelt pressitud mahla, eriti porgandimahla.
Paast kui parim dieet?
Kõigepealt tuleks juua mahla väikeste kogustena ning vees lahjendatult. Esimesel päeval ei tohiks juua üle poole liitri.
Teisel päeval võib lisanduda õuna- kapsa- kurgi- tomati- ning veidi peedimahla. Nõrgema seedimisega inimesed võiksid täiendada seda valikut ka kartulimahlaga. Mahlakogus võiks olla teisel paastupäeval ühtekokku liiter.
Müüdid paastumise kohta Müüdid paastumise kohta Paastumise kohta levib üsna vastuolulisi arvamusi ning paljud peavad seda ekslikult ekstreemseks nälgimise vormiks.
Alles pärast mahlapäevi võib hakata erinevatest köögiviljadest keedetud suppi sööma ilma hapukooretamillesse võib enne lisada värsket riivitud porgandit. Sobilik supi kogus on 2 — 3 dl ning sedagi tuleks süüa kahes keskmine kaalulangus paastumise ajal.
- Ma vist olen juba seda postitust kommenteerinud ka ja rääkisin, et olen teinud pikemaid veepaaste ehk kuni viie päevaseid ja olin väga rahul mis mõju paastumine mulle kujutas.
- Kaalulanguse ajakirja barnes ja noble
Kolmandal päeval võib lisaks supile juua ära ka 1 — 1,2 liitrit mahla. Pärast esimest söömaaega on kõhulahtisus tavaline nähtus, kuid see möödub kiiresti.
- Kõik, mida pead paastumisest teadma Photo by bruce mars from Pexels Kui veel mõnda aega tagasi oli paastumine pigem kitsale ringkonnale tuttav protseduur, siis tänaseks on see saanud paljudele inimestele lausa elustiiliks.
- Müüdid paastumise kohta - Loodus BioSpa
- Kaota üleliigseid kilosid magades Uuendatud
- Erinevad paastumisviisid 24 tundi paastu x nädalas 24 tundi järjestikust paastumist nädalas korda, millele järgneb tavapärane toitumine.
- Adventistide Kogudus - Paast kui parim dieet?
- Kui kaua lihasel rasva poletada
- Multi slim veepaagid
Kõhulahtisus tekib harvemini juhul, kui süüa esiotsa väikeseid koguseid ning pikendada mahla- ja supiperioodi. Alles pärast seda täiendatakse toidulauda erinevate salatite, köögiviljade ja puuviljadega.
Sel perioodil sobivad söögiks ka ahjus küpsetatud köögiviljad, nagu näiteks kartul, tomat ja kõrvits. Umbes kuuenda või kaheksanda paastujärgse päeva paiku tasuks liita toiduvalikusse piimhappebaktereid sisaldavat hapupiima.
Rasva ning õli tohib söögi valmistamiseks kasutada alles nädal pärast paastu lõpetamist. Kui seedimine on korras, võib sel perioodil hakata sööma ka valkaineid sisaldavaid toite.
Intermittent Fasting
Valkainerikastest toitudest sobivad kõige paremini soja, herned ja pähklid. Pärast paastu tuleb söömisele rohkesti aega kulutada ning toitu väga korralikult närida.
Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha. Üks põhjustest võib olla see, et ülekaalulisus ja rasvumine on moodsa aja epideemiad. Ma ei ole isiklikult kohtunud kellegagi, kes oleks üle 40 päeva paastunud. Ka Piiblis mainitud paastumise juhtumid ei ületa oluliselt 40 päeva. Kuid pikim teadaolev dokumenteeritud paast kestis tervelt päeva.
Ka mahla tuleks esiotsa suus süljega segada. Suhkru asemel tasuks alguses tarvitada mett. Taoliseid soovitusi on veel ka veidi teistsuguseid, kuid üldpõhimõte jääb kõigi puhul samaks — taas sööma hakkamist tuleb alustada aeglaselt ja ettevaatlikult.
Et paastuga saavutatud kasu kaduma ei läheks, peaks pärast selle lõpetamist olema söögitegemise ning eriti restoranitoitude suhtes eriliselt täpne vähemalt kuu aja jooksul.
Ajalehtedest saab pea iga nädal lugeda mitmesuguste dieetide kohta, mida järgides võib kiiresti saavutada oma ideaalkaalu. Sageli nõuavad need aga suurt pingutust ja kaal langeb aeglaselt, mistõttu kaob paljudel motivatsioon. Kas aga kaalu langetamisel võiks abi olla paastumisest?
Paremini sobib selleks perioodiks kvaliteetne taimetoit.