Nii juhtus ka Loriga, kui ta avastas enda jaoks oma loo ja kasutas koputamist, et vabaneda negatiivsetest uskumustest. Ma jõudsin loomulikul moel parematele otsustele ega pidanud enam pidama dieeti ega tegema kõvasti trenni, et kaalu langetada ja oma keha karistada. Jessica Ortner kasutab koputamist ehk EFT-d selleks, et õpetada stressist vabanemist ning seeläbi kaalu kaotamist ilma, et sa peaksid pidama dieeti, millestki loobuma või sporditegemisel äärmustesse laskuma. EFT ehk emotsinaalse vabaduse tehnika on energeetiline akupunktuur, kus läbi teatud meridiaanipunktide koputamise ja afirmatsioonide lausumise vabastatakse. Koputamisteraapia ehk emotsionaalse vabaduse tehnika võib tunduda veidi kummalise nimena, aga tegemist on siiski väga tõhusa meetodiga, mida nimetatakse ka.

Jessica Ortner kasutab koputamist ehk EFT-d selleks, et õpetada stressist vabanemist ning seeläbi kaalu kaotamist ilma, et sa peaksid pidama dieeti, millestki loobuma või sporditegemisel äärmustesse laskuma. Jessica ei õpeta üksnes koputamistehnikat, vaid aitab jõuda ka liigse kehakaalu ning madala enesehinnangu algpõhjusteni.

Käesolev raamat rajaneb stressihormoone mõjutaval koputamistehnikal ja pakub välja lihtsa lahenduse ning selged juhtnöörid ja koputamismeditatsioonid.

Lahendused koputamise kaudu - kaalulangus ja füüsiline enese () - toa.ee

Kuues peatükk. Selles peatükis näeme, kui palju uskumused meid mõjutavad ja kuidas need võivad kehalise enesekindluse ja kaalulangetamise teekonnal meie võimalusi vähendada või siis suurendada. See mõte, see uskumus endast tekitab emotsiooni. See emotsioon aga põhjustab kehas stressireaktsiooni, milletõttu see uskumus tundubki tõene. Koputamisega võid sa muuta oma uskumusi, seades sihtmärgiks emotsioonid ja stressireaktsiooni, mida su uskumus tekitab, kui sa sellele keskendud.

Siis võid sa luua tõesena tunduva positiivse uskumuse, mis aitab sul end armastada ning aitab sind su kaalulangetamise ja füüsilise enesekindluse teekonnal. Kuidas uskumused mõjutavad su kogemusi Enne kui me hakkame põhjalikumalt käsitlema uskumusi, vaatleme uskumuste ja kogemuste vahelist seost. Ehk siis meie uskumused kujundavad meie maailma.

Lahendused koputamise kaudu - kaalulangus ja füüsiline enesekindlus

Selle uskumusega otsid sa alateadlikult tõendeid, mis tõestavad seda uskumust, ja tegutsed või siis loobud tegutsemast vastavalt oma uskumusele. Sa tõlgendad sündmusi nii, et need ühtivad su uskumusega, isegi kui see tekitab sinus valu. Inimesed tavaliselt ei ütle teistele nii. Nii olin ma alateadlikult tõmmanud ligi inimesi, kes seda uskumust kinnitasid. Samuti taipasin ma, et olin tõrjunud komplimente, pidades neid liialduseks, ja keskendunud ainult nendele kordadele, kui inimesed mulle ütlesid, et ma ei ole piisavalt hea.

Kui sa usud, et sa ei ole oma praeguses kehas midagi väärt, tõmbadki ligi neid inimesi, kes peegeldavad seda uskumust sulle tagasi.

Iiris Komm

Kui sa aga neid asju enda kohta ei usu, siis ei talu sa ka neid inimesi, kes kohtlevad sind lugupidamatult. Selle asemel — kuna sa usud, et oled ära teeninud armastuse ja toetuse — hakkad sa kõigepealt ise ennast armastama ja toetama ning siis tekitad enda ümber inimesed, kes samuti sind armastavad ja toetavad.

Kui ma hakkasin koputama uskumusel, et ma ei ole oma praeguses kehas piisavalt hea, suutsin ma vabaneda emotsioonidest ja stressireaktsioonist, mida see uskumus minus tekitas. See ei juhtunud üleöö. Ma pidin lahti harutama kõik erinevad sündmused, mida ma kasutasin tõestusena, et see uskumus oli tõsi.

See näitab sama, mida me nägime, kui rääkisime koputamispuust — et sümptomid, emotsioonid, sündmused ja uskumused on sageli omavahel seotud. See, mis juhtus järgnevatel nädalatel ja kuudel, oli lihtsalt imeline.

Nummerdatud päev vol 4

Ma hakkasin kaugenema inimestest, kes olid arvustavad ja negatiivsed, ning liikusin selliste suhete poole, mis toetasid neid uusi positiivseid uskumusi, mida ma olin enda kohta loonud. Kogu mu elu muutus ja kaal hakkas langema kiiremini kui kunagi varem.

Kõik see juhtus ilma, et ma oleksin keskendunud kaalulangetamisele või enda piiramisele.

Ma jõudsin loomulikul moel parematele otsustele ega pidanud enam pidama dieeti ega tegema kõvasti trenni, et kaalu langetada ja oma keha karistada. Selle asemel ma usaldasin ennast ja oma keha ning ikkagi võtsin alla — täpselt nii juhtuski. Ma näen oma klientidel ikka ja jälle kordumas sedasama mustrit. Nad on üllatunud, kaalulangus koputamise kaudu kerge on alla võtta pärast seda, kaalulangus koputamise kaudu nad on kasutanud koputamist, et muuta oma uskumusi endast, oma kehast ja oma kaalulangetamisevõimalustest.

Uskumuste kindlakstegemise võti — kahtle kõiges ja kaalulangus koputamise kaudu küsimusi!

Salenemist lõhnaaineid palju valada vannis

Negatiivsetest uskumustest kinnihoidmine on sama, nagu kannaksid sa iga päev 24 tundi järjest tumedaid prille. Tumedate klaaside tagant tundub kõik hirmuäratav ja ähvardav.

Kui me võtame need ära ja paneme ette toonimata klaasidega prillid — mis praegusel juhul tähendaks positiivsete uskumuste loomist —, on terve maailm meie ümber palju säravam. Me tunneme end kohe lootusrikkana ja suudame loomulikul teel leida kogemusi, mis panevad meid end hästi tundma.

Kuigi negatiivsed uskumused võivad tekitada palju valu, ei oska me neid alati kaalulangus koputamise kaudu hinnata.

Oleme need saanud oma lähimast ümbruskonnast või andsid need meile edasi meie vanemad, vahet ei ole, sest sageli tunduvad need meile tõeliste faktidena.

Teismelisena võime kahelda kellegi autoriteedis ja muuta oma uskumusi, aga vanemaks saades jääme üha rohkem kinni oma uskumustesse ja mõtleme, et see, mida me usume, ongi tegelikkus meie ümber — ja, mis veel ohtlikum, ka mina olen täpseltselline, nagu ma usun end olevat.

Uskumusega tegelemisel tuleks kõigepealt muuta küsitavaks kõik see, kuidas me oleme siiani näinud maailma ja iseennast. Kui me koputame uskumusel, väheneb selle emotsionaalne mõju meie üle ja meil on võimalus astuda samm tagasi ning küsida endalt: kas see tõesti ongi nii? Alles siis on meil võimalik valida positiivsem uskumus, mis aitab meil enda jaoks luua sellise elu ja kaalulangetamise teekonnanagu me tegelikult tahame.

Lahendused koputamise kaudu - kaalulangus ja füüsiline enese

Algul võib meile tunduda naeruväärse ja uskumatuna mõte, et oma uskumuste muutmisega suudame muuta oma elu. Meile tundub, et tegelikult tõestavad paljud asjad meie uskumuste tõesust.

Lahendused koputamise kaudu — kaalulangus ja füüsiline enesekindlus Juhtnöörid naistele, kuidas vähem muretseda, vähem kaaluda ja rohkem armastada leheküljeline tavaformaadis ja pehmes köites raamat Pilgrim Hüvasti isutamised, meeleheide ning kõhklused, mille tõttu sa oled endaga alati sõjajalal. Jessica Ortner kasutab koputamist ehk EFT-d selleks, et õpetada stressist vabanemist ning seeläbi kaalu kaotamist ilma, et sa peaksid pidama dieeti, millestki loobuma või sporditegemisel äärmustesse laskuma. Jessica ei õpeta üksnes koputamistehnikat, vaid aitab jõuda ka liigse kehakaalu ning madala enesehinnangu algpõhjusteni. Käesolev raamat rajaneb stressihormoone mõjutaval koputamistehnikal ja pakub välja lihtsa lahenduse ning selged juhtnöörid ja koputamismeditatsioonid. Jessica Ortner on teedrajava dokumentaalfilmi «The Tapping Solution» produtsent www.

Näiteks ei ole me kunagi suutnud alla võtta ilma end piiramata, kaloreid lugemata, dieeti pidamata ja äärmuslikult treenimata, need kõik tunduvad karistusena. See on tõde, sest nii on see alati olnud; miks siis arvata teisiti?

Salvendamine koputamise meetodiga

Kuigi see tundub loogiline ja võib algul tunduda tõsi, on see vastupanu, mida me tunneme, enamasti seotud stressireaktsiooniga, mida on meis tekitanud negatiivne uskumus. Enne koputamist, et vabaneda stressireaktsioonist, ei olegi tegelikult võimalik luua enda jaoks uusi kogemusi. Kui me näiteks välistame võimaluse, et kaalulangetamine võib olla meeldiv protsess, siis sellega me võtame endalt võimaluse positiivseks kaalulangetamisekogemuseks.

Sageli, kui kliendid hakkavad saama aru, et nende uskumused on lihtsalt mõtted, mida on kaalulangus koputamise kaudu muuta, mõistavad nad, et puhta loogika alusel ei saa need negatiivsed uskumused olla tõesed. Ma ei tahagi seda enam uskuda, aga see lihtsalt tundub nii tõene. Ta teadis, et loogiliselt ei saanud see nii olla, kuid ta ei saanud lahti tundest, et see ikkagi oli nii. Kui ta kasutas koputamist, et vabaneda emotsioonidest ja stressireaktsioonist, mis tema uskumust olid õigustanud, suutis ta sellest lahti lasta.

Sama põhimõte kehtib meie kõikide kohta: kuni me ei vabane negatiivsete uskumustega seotud emotsioonidest ja stressireaktsioonist, ei ole võimalik ka uskumustest täielikult vabaneda.

Võta hetk aega ja küsi am kaalulangus cl järgmised küsimused. Kui soovid, võid need koos vastustega kirja panna. Millist negatiivset tagasisidet, mis toetab mu piiravaid uskumusi, olen ma teistelt saanud? Oma loo selgekstegemine Kui me hakkame tegema kindlaks oma piiravaid uskumusi, leiame sageli, et neid on mitmeid ja et need puudutavad meie elu erinevaid aspekte.

Aja jooksul muutuvad need uskumused ulatuslikumaks looks, mida me räägime endale selle kohta, kes me oleme ja mis on meie jaoks võimalik.

Jessica Ortner õpetab oma raamatus Lahendused koputamise kaudu - kaalulangus ja füüsiline enesekindlus, kuidas vabaneda.

Kui me kasutame koputamist, seades sihtmärgiks oma piiravad uskumused, mis on kujundanud meie lugu, saame endale luua uue loo ja teha uskumatuid edusamme, mis tunduvad loomulikud ja nauditavad. Nii juhtus ka Loriga, kui ta avastas enda jaoks oma loo ja kasutas koputamist, et vabaneda negatiivsetest uskumustest.

Ma hakkasin otsima mooduseid, kuidas enda eest hoolitseda.

Ootamatult muutus söömine ja treenimine rahuldust pakkuvaks ja põnevaks. Kui ma muutsin oma uskumusi sellest, mida tuleb kaalulangetamiseks teha — ja mis veelgi olulisem, mida ma enda kohta uskusin —, muutus kaalulangetamine ja enda eest hoolitsemine lihtsaks ja lõbusaks.

Vaatamegi nüüd seda lugu, mida sa võid enda kohta jutustada, ja siis koputame, et teha teed uutele uskumustele, mis toetavad sind ja su kaalulangetamisteekonda. Avasta oma lugu Selle harjutuse esimene osa koosneb kirjutamisest ja seejärel hakkame koputama.

Alusta sellest, et lõpetad need kaks alltoodud lauset, mis aitavad sul näha oma piiravaid uskumusi. Kirjuta need laused üles ja lõpeta oma sõnadega. Pane need uskumused, mida sa avastasid, kirja.