Teil võib olla lihtsam minna 'külmale kalkunile' kui ühele päevale tagasi minna, kuid tehke kõike, mis teile kõige paremini sobib. Puhas söömine võib esialgu tunduda veidi kulukam, kuid kindlasti on see pikas perspektiivis odavam kui mis tahes arve arstilt või haiglas viibimiselt, 'jagab Hayim.

Ärge vanduge konservidest ja külmutatud kaupadest Shutterstock See, et see on konserveeritud, pakendatud või külmutatud vahekäigus, ei muuda seda tingimata piiridest välja.

Jätke hüvasti Ameerika juustu ja Cheez Whiziga ning avage käed feta- ja kitsejuustule. Selle asemel, et piimakäigust juustu osta, vaadake live clean kaalulangus juustu jaotist ja vaadake, mis on saadaval, pidades silmas aegumiskuupäeva [vt ülaltoodud nõuannet nr 5!

Live clean kaalulangus juustu jätkub teie külmkapis kuid, astuge eemale! See ei tähenda ka seda, et oleks okei lisada seda igale toidukorrale või oma köögivilju sinna sisse katta, kuid mõni kord nädalas väike kogus neid puhtamaid juustusid on suurepärane viis hoida oma toitu põnev ja maitsekas. Kui te mõtlematult näksite, on teil suurem tõenäosus ka halbade asjadega liialdada mõelge: nachod, küpsised, kommid. Uuringud näitavad, et kui näeme, maitseme, tunneme lõhna ja tunneme oma toitu, sööme vähem ja naudime seda rohkem, 'ütleb Kay.

Shutterstock Näägutamine? Rohkem nagu vajalik! Nad on koormatud toitainetega haiguste kaitsmiseks ja nende vastu võitlemiseks, on madala kalorsusega ja aitavad meie sisemust leelistada. Kuid võime need kõik unustada, eriti kui live clean kaalulangus dieeti.

Veenduge, et sattuksite rohelistesse üks kord päevas. Ükskõik, kas see on smuuti, salati alus või õhtusöögi lisand, kindlasti planeerige üks viis roheliste saamiseks päevas, 'pakub Hayim.

Tumerohelised köögiviljad on laetud klorofülliga, kuidas kaalulangus esineb hiv-is aitab suurendada energiat suurendavate, hapnikurikaste ja taaselustavate punaste vereliblede arvu. Viska oma pastaroogadele peotäis spinatit, viska natuke lehtkapsas oma supi sisse või vahetage oma täistera ümbrised rohelise kraega.

Minge ette, laadige plaat üles

Kui libisete üles ja pakute liiga palju, tuletage lihtsalt endale meelde, et te ei lase väikesel räbalal kogu oma lubadust puhtana süüa. Üks väsimuse põhjustajaid on dehüdratsioon. Ja sama kehtib vananenud naha kohta. Miski ei anna teile rohkem nooruslikku sära kui naha niisutamine seestpoolt veega.

Kas teil on raske end võõrutada?

• Poletage rasva suure sudame loogisagedusega
• Aasia amatöör kurat videod prostituudid euro prostituutidele piirkonnas online tutvumisrakendus noortele lesbidele guayaquil Naised kes teevad kiimas slutty handjobs fotod luksprostituudidest ainult prostituudidest kuidas palgamehest prostituudi prostituute palgata Prostituudid kellel on sekshoored alates 70ndatest diskreetne seksi tutvumissait kreekas le mans lits maine ja loire lits seksikaupluses Blogi vana hoor ilus pirnikujuline tissid eroti massaažib tasuta hollandi pornot saatjad itaalias kuidas teha parimat massaaži.
• Millised toiduained poletavad rasva kohuga
• Puhas 9 Detoxi dieedi ülevaade - mis see on ja kas see töötab? - Toit -
• Eemaldage rasva reiedest
• 50 puhta söömise näpunäidet kaalulanguse jaoks Streamerium - Tervisliku Toitumise

Maasikad basiilikuga, murakad salveiga ja kurk piparmündiga on vaid mõned võimalused. Ma armastan ketšupit ja olen seda terve elu söönud ega mõelnud selle peale kordagi Nüüd valisin Annie orgaanilise ketšupi, mis maitseb nagu päris tomatid, on naatriumisisaldust vähem ja muudab toidud vähem söömist sõltuvaks, 'ütleb Hayim.

Näiteks arbuusi suvetoit! Söömine keset talve tähendab ühte: kas kasvamiseks on see geneetiliselt muundatud või on teie kätte jõudnud pikk teekond. Mõlemal juhul pole see nii toitev kui suvel.

Mis on puhas 9 dieet?

Õppige tundma mõnda looduslikult eksisteerivat hooajalist toitu ja võtke need omaks. Just teisel päeval võtsin ette hiljutise reisi perega jäätisepoodi jah, isegi dieediarstidel on magusaisu. Ma teadsin, et miski pole hea, kui ma sinna sisse kõnnin, kuid ma vaatasin siiski, et uurida, kas turul pole midagi uut. Minu üllatuseks oli jäätisepood välja tulnud live clean kaalulangus tavalise pehme serveeringu 'lite' versiooniga.

Mu kõrvad kähkusid, nii et ma palusin maitsta. See oli maitsev. Toidu uurijana, kes ma olen, palusin vaadata toitumisteavet. Lihtsalt ärge öelge oma valivale magusale, et me teile ametlikult loa andsime.

{{post_title}}

Võtke üks neist lusikatäis, kuid piirduge mõne valikuga, mis on teie raamatus seda väärt, 'soovitab Cassetty. Tume šokolaad ja pähklivõi See on üks 21 viisi, kuidas su töö paksuks teeb! Regulaarsel ajal tasakaalustatud toitude söömine aitab stressi maandada ja teie meeleolu stabiilsena hoida, 'aitab Kay kaasa.

Ajakava on ebameeldiv? Proovige ühte neist parimad toidud ülesöömise vältimiseks. Võib-olla mõtlete lõunasöögiks selle koormatud burrito peale kaks korda, kui teil on kell Glutes Gone Wildi klass. See võib omakorda muuta selle nii, et soovite rohkem treenida. Nüüd on see tsükkel, mille taga saame. Ajakava treenimiseks; proovige kas kolme minutilist seanssi kogu päeva jooksul või ühte, minutilist või pikemat seanssi.

Alates küpsetistest kuni tomatisupini - kunagi ei tea, kus võivad peituda lisatud suhkrud. Ameerika Südameliit soovitab naistel ja meestel lisada suhkrut vastavalt kuni 6 või 9 teelusikatäit päevas, 'ütleb Miller.

Tyla - Getting Late (Official Video) ft. Kooldrink

Lisaks pöörake tähelepanu pakendatud toidu koostisosade loetelule. Lisatud suhkrud varitsevad sageli ootamatutes kohtades, sealhulgas tomatipõhised tooted supid, kastmed jnejogurtid, granoolabatoonid, teraviljad ja maapähklivõi. Otsige toitu, mille koostisosade loetelus pole ühtegi suhkrutüüpi, või veenduge, et suhkruallikas oleks loetletud lõpupoole, kuna see tähendab, et seda kasutatakse vähem.

See võib kõlada heldelt, kuid kui hakkate silte vaatama, näete, et seda on tegelikult raske leida. Võtke pool ja pool. Selles on 50 grammi lisatud suhkrut! Kui näete etiketil midagi rohkem kui 25 grammi suhkrut, jooksma. Otsige lihtsalt täistera sorte. Veenduge, et kõigi täisteratoodete esimene koostisosa oleks tõesti täistera nt täistera, kaer, kinoa, farro, pruun riis.

See kõlab tobedalt, eks? Live clean kaalulangus on enamik leiba, mida me traditsiooniliselt näeme, nii töödeldud ja pleegitatud toitainetega, see pole isegi leib! Mõned head võimalused on ise valmistamine, idandatud teraleiva ostmine näiteks Hesekiel või isegi leiva ostmine riiuli asemel pagariärist. Pidage meeles, et see, et oleme valinud tõelisema leivavormi, ei 12 nadala poleb rasva ehitada lihaseid teile rohelist tuld tarbimiseks enne, kui te ei saa hingata.

Sööge mõõdukalt ja kasutage ära selle toitumine ja võime teid täita, 'lisab ta. Köögiviljades on ka palju kiudaineid - toitaineid, mis toetavad tervet seedetrakti ja hoiavad meid live clean kaalulangus päeva täis ja rahulolevana, 'ütleb Miller.

Konserveeritud või külmutatud valimisel järgige koostisosade loendit vaadates köögivilju, kus pole lisatud koostisosi, eriti soola. Püüdke iga söögikorra ajal köögivilja süüa.

Veelgi parem, proovige täita pool oma taldrikust köögiviljadega. Need lisavad teie toidule mahtu ja toitumist ilma palju kaloreid. Näiteks võite valida värsked tomatid või valida pasta jaoks Ragu.

Tomat on aga just maast korjatud ja on palju vähem reisinud nii miile kui ka läbisõiduks kuluvat aegaet teie kätte saada, ja seetõttu on selle toiteväärtus suurem, 'selgitab Hayim. Ehitage sealt koos lahjad valgudnagu krevetid ja kalkun, ning tõsta oma taldrik täisteratoodetega välja mõtle pruunile või metsikule riisile ja kinoale. Aeg avada uus google doc või luua telefonis märkus, inimesed.

Selle asemel, et live clean kaalulangus nendel päevadel kaloriarvestusele, kirjutage lihtsalt üles, mida sõite, ja märkused iga päev oma enesetunde kohta, 'ütleb Bedwell.

Selle asemel proovige lillkapsa pudru. Kokkuhoid tassi kohta: umbes kalorit ja 4,5 grammi küllastunud rasva. Samuti saate purustatud lillkapsas rohkem kiudaineid.

Veel häid uudiseid: see sobib inimestele, kes väldivad gluteeni ja piimatooteid, ning sobib hästi ka Paleo dieedipidajad'kommenteerib Cassetty. Hoiduge paljudest dieedil maamiinidest! Muidugi, mõned meie esmatarbekaubad asuvad seestpoolt, kuid nende eesmärk on saada enamik toidukaupu perimeetrist.

Vähem toitaineterikast toitu annab tühje kaloreid ja kipub kergem või valgem välja nägema, sisaldama rafineeritud suhkrut või suures koguses ebatervislikke rasvu. Vaadake 46 parimat supermarketi näpunäidet. American Heart Association soovitab omada mitte rohkem kui milligrammi naatriumi päevas, 'ütleb Miller. Töödeldud toitudes on sageli palju naatriumi, samas kui tervetes ja värsketes toitudes seda tavaliselt pole.

Puhas 9 Detoxi dieedi ülevaade - mis see on ja kas see töötab?

Vaadake oma koostisosade loendit, et jälgida tarbitud naatriumi hulka. Soolaga küpsetamise asemel kasutage maitse lisamiseks ürte ja vürtse. Ja see on okei! Enamikul kiiresti riknevatel toiduainetel on kõlblikkusaeg ja need lähevad varsti pärast ostmist halvaks Puhas söömine võib esialgu tunduda veidi kulukam, kuid kindlasti on see pikas perspektiivis odavam kui mis tahes arve arstilt või haiglas viibimiselt, 'jagab Hayim.

Otsi sõnu ja artiste

Need sisaldavad värskeid ja sageli kohalikke koostisosi ning mida näete, on see, mille saate, nii et te ei pea muretsema suletud uste taga peituvate ebameeldivate lisandite pärast. Tegelikult kohtab teid tõenäoliselt uksel rippuvad basiilikutaimed. Toksiinide süsteemi loputamiseks ja niisutamiseks hoidke palju vett. Kuigi meil on teid, saate teada 14 hämmastavat asja, mis teie kehaga juhtuvad, kui te olete lõpetage joomine! Mono- ja polüküllastumata rasvade küllastunud ja transrasvade vahetamine võib teie tervist oluliselt mõjutada.

Tooge süsivesikud tagasi!

Mono- ja polüküllastumata rasvu leidub looduslikult oliivi- ja rapsiõlis, pähklites, seemnetes, rasvases kalas, oliivides ja avokaados; neid peetakse tervislikeks rasvadeks, kuna on tõestatud, et need tõstavad teie 'head' kolesterooli HDL ja soodustavad südame tervist, 'selgitab Miller. Neid leidub sageli kõrge rasvasisaldusega piimatoitudes, nagu või, koor ja juust, samuti liha ja tugevalt töödeldud toit. Selle asemel valige kvaliteetne täistoit - suupistete jaoks proovige pähklivõid ja puuvilju või sellerit või nautige aeg-ajalt küpsiseid, mis on valmistatud kvaliteetsematest koostisosadest - nagu tõeline või rohuga toidetud orgaanilineveelgi parem ja orgaanilisi täisteratooteid, 'soovitab Kay.

Orgaaniline liha ning antibiootikumidest ja hormoonidest vaba liha on lihtsalt parem valik. Rohkem tootjaid püüab seda teha, kui liha hankimine muutub läbipaistvamaks.

50 puhast söömise näpunäidet kaalulanguse jaoks

Ühest portsjonist päevas päevas piisab meile kõigile. Tutvuge nendega magustoidu ellujäämise strateegiad ja ära enam kunagi nuta šokolaaditükke. Kuid restoranis olles tulistage alati vähemalt ühe taimse toote tarbimiseks. See mitte ainult ei aita leevendada teiste asjade ülesöömist veganivalikud kipuvad olema kiudainerikkadvaid on ka teie tervisele kasulik.